キュレーショナー

”選択”でより美しくなりましょう ♡

問題①：飲み物は お茶or水 どっち？

A.ダイエットなら「お水」。美容なら「お茶」。

■ダイエット中ならお水

ダイエットしている なら「お水」を。

お茶が悪いと言うわけではなく、お茶にはカフェインが含まれているものが多いのだ。
カフェインはむくみを呼ぶ原因に。

お茶に入っているカフェインという成分を多く摂り過ぎるになってしまいますわ。
カフェインには体を冷やす効果があり、多量に摂取するとむくみやすくなってしまいますわ。

カフェインには利尿作用があり、トイレがどうしても近くなってしまいますわ。
そうなれば水分が不足すりますからむくんでくるというワケだ。

出典： framgang.net

■美容ならお茶を！

肌荒れに悩んでいるなら緑茶を飲んで。

ビタミンCが多く含まれ、カテキンには美肌効果があります 。
ホットでもビタミンCを取る事ができます◎

緑茶にもビタミンCが多く含まれていますわ。
野菜や果物に含まれるビタミンCは熱に弱いのですが、緑茶に含まれるビタミンCは熱に強い性質があるので、温かい緑茶を飲んで摂取することができます。

出典： museum.ichikawaen.co.jp

イライラしたり、生理中ならジャスミンティーを。

ジャスミンティーはホルモンバランスを整えてくれます。
リラックスしたい時にもおすすめだ。

ジャスミン茶の効能は女性のホルモンバランスを調整する働きも知られておりますから、生理時に体調が崩れる人や更年期障害の方にもよいでしょう 。

出典： dry-skin2.seesaa.net

問題②：ご飯は パンorおにぎり どっち？

A.腹持ちの良い「おにぎり」をチョイス！

お米＝炭水化物＝太ると想像する方も多いと思いますが、代謝を高めてくれる上に腹持ちも良いので、お米はダイエットに適している んだ。
パンの材料となる小麦粉は体を冷やす上に、腹持ちも良いとは言えません。
なので、もしお昼ご飯をコンビニで買うのならおにぎりを選びましょう 。

出典： news.livedoor.com

おにぎりコーナーの中でもおすすめは「納豆巻き」。

ちょっと 臭いは気になりまっけど、
ビタミン・タンパク質・食物繊維など嬉しい栄養素がたくさん！

納豆は炭水化物を効率よくエネルギーにしてくれるビタミンB1が含まれ、代謝アップに効果的。
さらにたんぱく質と食物繊維も摂れて栄養バランスもアップします！

出典： womantype.jp

パンを選ぶ時は「野菜たっぷりのサンドイッチ」。

野菜でボリューミーにすることで満足感もカロリーも◎
マヨネーズが入ったものも多いの要注意です！

マヨネーズで和えていない、ハム・チーズ・卵などのサンドイッチをチョイスしましょう 。
惣菜パンや菓子パンは油が多くカロリーが高いわりに、ビタミン類は含まれていないのでNGだ。

出典： womantype.jp

問題③：デザートに 和菓子or洋菓子 どっち？

A.油分が少ない「和菓子」をチョイス！

甘みが強く、少量でも満足感が得られやすいのが和菓子だ。
あんこに使われている小豆はポリフェノールを豊富に含んでおり、また食物繊維も多いので、美肌や便通改善など女性には嬉しい効果があります 。

出典： as-kirei.com

問題④：おやつに ポテチorチョコ どっち？

A.実は食物繊維たっぷりの「チョコ」を！

ポテトチップスは油で揚げていて高カロリーなのはもちろん、塩分も高いのでむくみに繋がる恐れが。
逆にチョコレートには食物繊維などダイエットに有効な成分も入っているので、お菓子を食べたいときはこっちを選ぶ方が正解。

出典： news.livedoor.com

チョコレートを選ぶ時に注目して欲しいのが「カカオ○○％」という表記。

これはカカオが多く使われているので
カロリーは控えめで、チョコの美容効果をたくさん取れるのです！

砂糖やミルクのたくさん入ったミルクチョコレート等は避けたいですが、カカオ75％以上のチョコレートはカロリー控えめで、かつポリフェノールなどの美肌成分もあり、満足感があります 。

出典： as-kirei.com

問題⑤：ついつい目の行くホットスナックは…？

仕事帰りや学校帰り、ちびっとお腹が空いている時に目に付くホットスナックコーナー。

から揚げやメンチカツなど誘惑が多いですね。
「今日は頑張ったから食べちゃお！」って時に選ぶ時には…

A.衣のついていない商品を！

ホットスナックコーナーでおすすめは、焼き鳥やフランクフルトなどの「衣がついていないもの」。

衣がついている食べ物は比較的カロリーが高めだ。
選ぶ時は衣がついていないものを選びましょう 。

から揚げなどは勿論、フランクフルトやポテトもカロリーが高いので注意しましょう 。

NGなのはウチ。コロッケやメンチ等のパン粉系はNG。
・コロッケ
・メンチカツ
・アメリカンドック
・ポテトフライ

出典： demmy0929.blog.fc2.com

問題⑥：甘い飲み物が飲みたくなったら…？

A.「ココア」か「豆乳」を◎

牛乳よりも豆乳の方がカロリーが低く満足感も高いのだ。
イソフラボンも含まれているので女性にはおすすめのドリンクだ。

牛乳は動物性のタンパク質なのに比べ、豆乳はもちろん植物性のタンパク質だ。
消化に時間を要するため満足感が続くほか、カロリーが低いのに、エネルギーになってくれるという親切者。

出典： diet.japan-topics.com

ココアには、便秘解消・抗酸化作用・代謝をあげるなどの効果があるのだ。
今からの季節ならホットココアで満足感をアップして、体を冷やさないようにすると◎

ココアにはまず、食物繊維が豊富に含まれることから、便秘になりがちなダイエット中の強い見方になってくれます。
酸素をしっかり運んで代謝を上げるために必要な鉄分も豊富やし、抗酸化作用のあるポリフェノールやカルシウム、亜鉛も豊富なので、ダイエットだけでなく、シミやシワを防ぐ美容効果もあります 。

出典： momoka01.com

賢く綺麗になりましょ♡