さっぱりヘルシーに!ささみを使ったサラダレシピ集
ダイエットに最適なささみとサラダの相性は抜群なんです!今回は、お手軽にできて今流行りの「ジャーサラダ」やこれから流行り間違いない「チョップドサラダ」を筆頭にささみを使ったサラダのレシピを紹介します♡ ヘルシーレシピで健康的にダイエットするには、ささみサラダでOK!
ダイエットに最適◎ 食べるささみサラダ
■鶏ささみのガーリックサラダ
■トマトと鶏ささみのピリ辛サラダ♪
■ささみとアンチョビとオリーブのサラダ☆
ぽん汰@diet@ponta_diet
【Dinner】 ◎ご飯 ◎味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、油揚げ) ◎レンコンの甘酢炒め(豚コマ、レンコン、玉ねぎ、人参) ◎ささみの中華サラダ(ささみ、キャベツ、ピーマン、わかめ)
2015-10-19
ゆりっぺ@民族系女子@yuri_play331
豆苗、キャベツ、もやしとツナ缶混ぜてのナムル風サラダ。 えのき、しめじ、にんじん、ささみ、糸こんにゃく、コンソメで コンソメ味のラーメン風スープ。 つくりたんだ。
2015-10-18
■ ささみと新たまねぎのサラダ
ささみと新たまねぎのサラダ
(材料)2人分
・ささみ 4本(200g程度)
・新たまねぎ 1個(200g程度)
・くるみ 50g(軽くフライパンで乾煎りして手でくだいておく)
・白ワイン(なければ酒でも) 大さじ2
・塩 こしょう 各適量
・お好みの野菜 適量
(葉野菜やゆで野菜、トマト等、大きめの皿にこんもり盛れる程度。)
↓ハニーマスタードドレッシングの材料
・粒マスタード 大さじ1
・はちみつ 大さじ1
・醤油 大さじ1
・オリーブ油 大さじ1
・レモン汁 大さじ1(レモン1個をよく洗って飾り用に5~6枚スライスし、残りをしぼってレモン汁に)
・塩 こしょう 各適量(味見をしてから)
レモンがとてもさっぱりしてそうですね。
とても、色とりどりと素晴らしいだ。
■☆カリカリれんこんとささみのサラダ☆
■ささみとキュウリのピーナッツソース
すい✡diet垢@ippanjin000
今日のごさん 朝→サラダチキン、ヨーグルト、豆乳 昼→豆腐、ヨーグルト 夜→ポテトサラダ、ささみ、ヨーグルト 間食→グミ、パイの実、のり 結構な量たべてしもたー
2015-10-18
こーいち@船橋@koichi99
晩ご飯。 *油揚げと豆もやしの汁もの *南瓜のサラダ *鶏ささみのサラダ *麻婆豆もやし丼 at Home http://t.co/bStTEM0NlE #miil
2015-10-15
■しっとり鶏ささみの薬味サラダ
■パイナップルを添えて~ゴーヤと鶏ささみのエスニックサラダ
■塩すだちで鶏ささみのにんにくマヨサラダ
めぐ♪@megumi0301
1時間でお料理。 白菜とベーコンのシチュー、ささみときゅうりの柚子胡椒ぽん酢和え、マカロニサラダ、もやしのナムル。 一人やのにまたまた大量に作ってしもうた・・・(´・ω・`)
2015-10-18
■ボリュームたっぷり!ささみ粒マスタードサラダ。
■ささみとブロッコリースプラウトのサラダ
楽天レシピ:「ささみとブロッコリースプラウトのサラダ ★ 栄養◎ 」より
ささみとブロッコリースプラウトのサラダ ★ 栄養◎
材料(2人分)
鶏ささみ・・・2本
塩・こしょう・・・適量
酒・・・大さじ2
ブロッコリースプラウト・・・1パック
マヨネーズ・・・小さじ2
わさび・・・適量
わさびがポイントや◎
あっさりしていて、簡単に作れます!
■ササミと菜の花の粒マスタードサラダ
楽天レシピ:「ササミと菜の花の粒マスタードサラダ 」より
ササミと菜の花の粒マスタードサラダ
材料(2〜3人分)
ササミ・・・3本くらい
わさびと醤油(ささみ用)・・・ちびっと
トマト・・・中1個
リンゴ・・・半分
菜の花・・・1束
サニーレタス・・・適量
@オリーブオイル・・・大匙2
@レモン汁・・・小匙2
@塩・・・小匙1
@粒マスタード・・・小匙2
@砂糖・・・小匙1弱
オリーブオイルとつぶマスタードの組み合わせは美味しそうですね。
オシャレで女子会にオススメや◎
mugiho@mugiho
鶏ささみとアボカドのサラダ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2013.09.30公開のレシピだ。 https://t.co/1orD1ZVF4R @Erecipeさんから
2015-10-20
流行到来!?スプーンで食べるチョップドサラダ
■緑のチョップドサラダ
MY HONEY マイハニー@MyHoneyJapan
Happy Halloween!! かぼちゃのチョップドサラダ。エトワールドレッシング。パーティーでたくさん作ってみんなで食べよう★ ▽レシピはウチ… https://t.co/CT9KFRoQey
2015-10-20
■サラダブーム到来☆野菜たっぷりチョップドサラダ
■鶏むね肉でチョップドサラダ、手作りシーザードレッシング
鶏むね肉でチョップドサラダ、手作りシーザードレッシング
材料 2人分
鶏むね肉 小1枚(200g)
ショートパスタ(マカロニ、サラダマカロニ等) 100g
ブロッコリー 160g
かぼちゃ 160g
ミックスサラダビーンズ 2パック(100g)
ミニトマト 4個
サニーレタス 葉を3~4枚
オリーブ油 小さじ1
A
片栗粉 小さじ2
白ワイン 大さじ1
塩 小さじ1/4
おろしにんにく 小さじ1/5
黒こしょう 適宜
B
マヨネーズ 大さじ2
牛乳 大さじ3
粉チーズ 大さじ1
ワインビネガー 小さじ1
アンチョビペースト 2g
砂糖 小さじ1
塩 少々
黒こしょう 適宜
おかんとも主食にもなるサラダですね。
とても、色合いもオシャレで美味しそうだ。
■チョップドサラダ
持ち運び簡単♪ オシャレにジャーサラダ
mamaco.tv@MaMaCoTV
ジャーサラダの作り方 | メイソンジャーで作るフレッシュ野菜サラダ | RECIPE IN A JAR: Vegetable Salad【ジャーサラダ第1弾】 https://t.co/2PJfcYvnZa https://t.co/a8woDIAgj7
2015-10-20
サプリで健康生活bot@kenko_saiko
簡単でヘルシー!保存も効いて新鮮さも保たれるニューヨーカーで話題の「ジャーサラダ」とは? https://t.co/sr03siruPr
2015-10-20
■コブサラダ風ジャーサラダ
■メイソンジャーで麦とろ長芋サラダごさん
メイソンジャーで麦とろ長芋サラダごさん
材料 (480ml瓶3個分)
■ 下段
長芋 ・・・100g
梅干し・・・ 2個
■ 中段
えのき茸 ・・・100g
しめじ ・・・100g
マッシュルーム缶 ・・・50g
塩コショウ ・・・適量
オクラ・・・1袋
麦ごさん・・・1合分
■ 上段
パプリカ(赤黄)・・・1/2個
ささみ ・・・150g
酒 ・・・大さじ1杯
水菜とレタス ・・・10g
黒ごま・・・ 大さじ1/2杯
■ 醤油ドレッシング
醤油・・・ 大さじ1.5杯
酢・・・ 大さじ1.5杯
砂糖 ・・・小さじ1.5杯
塩・・・ 小さじ1.5杯
オリーブオイル ・・・大さじ2杯
ネバネバしていてご飯も入っていて美味しそうですね。
お昼ご飯に最適だ。