カロリーカット♡揚げないコロッケレシピで簡単ヘルシー!
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ホックホクポテトコロッケや、とろ~り蟹クリームコロッケは、おかんともおつまみにもピッタリ。でも揚げ物はカロリーの気になるおしゃれ女子にはNG料理。そんな方にも嬉しい、揚げないコロッケレシピで作る、定番~アレンジの揚げないコロッケレシピまで。ダイエットにも嬉しい、簡単ヘルシー揚げないコロッケレシピを20選紹介します。
ミネストローネをリメイク!揚げないコロッケ
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楽天レシピ:「ミネストローネをリメイク!揚げないコロッケ 」より
トマトベースのおしゃれなイタリアン野菜スープをリメイクして作る、揚げないコロッケレシピだ。
サクッとした食感の後に、野菜のうま味がぎゅっと詰まった美味しい風味が、口いっぱいに広がるんだ。
材料・・2人分
ジャガイモ 中1個
ミネストローネの具 おたま1杯分
塩こしょう 適量
粉チーズ 小さじ1
パン粉 1/4~1/2カップ
薄力粉 大さじ1
水 大さじ1.5
お好みでケチャップ 適量
油で揚げない、サクサク海老クリームコロッケ
ひとくちサイズの揚げないコロッケ★芽キャベツ添え
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楽天レシピ:「ひとくちサイズの揚げないコロッケ★芽キャベツ添え 」より
パクッと小さいサイズで食べやすい大きさの、ひとくちサイズの揚げないコロッケは、お弁当のおかんとぴったりのレシピだ。
一緒に芽キャベツや小玉ねぎなど、ミニサイズの野菜を添えて盛り付ければ、ホームパーティーにも人気のおしゃれなメニューにエライ身だ。
材料・・小15個分人分
ひき肉 100g
新やがいも SSサイズ20個位
玉ねぎ 1/4個
にんにく 1片
塩・こしょう 適量
ナツメグ 適量
パン粉 適量
芽キャベツ 適量
揚げない、エビマカロニグラタンコロッケ
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楽天レシピ:「揚げない★エビマカロニグラタンコロッケ★ 」より
プリプリのエビの食感と風味が美味しい、市販レトルトのカルボナーラソースを使って作る、揚げないエビマカロニグラタンコロッケは、とっても簡単レシピ。
美味しく味付けされているソースなので、お料理ビギナーさんにもシッパイなく作れる、美味しいメニューだ。
材料・・4人分
マカロニ 60g
レトルトカルボナーラ2人前 1袋
エビ 80g
玉ねぎ 小1個
牛乳 50㏄
油 小さじ2
パン粉 1カップ弱
油 大匙1.5~2
揚げんとサクサク!ヘルシーかぼちゃのコロッケ
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楽天レシピ:「揚げんとサクサク!ヘルシーかぼちゃのコロッケ 」より
揚げんとサクサク!ヘルシーかぼちゃのコロッケレシピは、ほっくほくのかぼちゃの優しい甘さを味わえる簡単メニューだ。
おいしさのポイントは、お皿に盛りつける直前にパン粉をまぶすこと。サックサクの美味しいコロッケの食感に感動しちゃいますわ。
材料・・8個人分
かぼちゃ 1/8個
玉ねぎ 小1個
豚ひき肉 50g
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1
塩・こしょう 少々
パン粉 1カップ分程度
油で揚げない!かにクリームコロッケ
揚げてない!とろ〜りチーズ入りライスコロッケ
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楽天レシピ:「揚げてない!とろ〜りチーズ入りライスコロッケ! 」より
揚げてない!とろ~りチーズ入りライスコロッケは、ボリュームの大満足なの、カロリーオフの嬉しいレシピだ。
材利はたったの3つ。チーズインしたご飯を丸め、フライパンで弱火で焼いてパン粉をまぶすだけの、とっても楽ちん簡単レシピだ。
材料・・2~3人分
ご飯 3善
とろけるチーズ 2枚
パン粉 20g~30g
プチプチ!揚げないかぼちゃコロッケ
ポテトサラダリメイク!揚げないコロッケ
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楽天レシピ:「ポテトサラダリメイク!揚げないコロッケ☆ 」より
残ったポテトサラダもこないなおしゃれでヘルシーな揚げないコロッケにエライ身。
ポテトサラダにおからをちょい足し丸めて、サラダ油を混ぜたパン粉にまぶして、あとはトースターで焼くだけ簡単レシピだ。
材料・・2人分
ポテトサラダ 200g
おから60g
生パン粉 1/2カップ
サラダ油 大さじ2
揚げないヘルシーコロッケ
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楽天レシピ:「揚げないヘルシーコロッケ 」より
揚げないヘルシーコロッケレシピの作り方は、とっても簡単。
レンジでチンした玉ねぎと一緒にマッシュしたやがいもを丸めて、フライパンで軽く焦がしたパン粉をまぶすだけ。
パン粉にちょっぴり粉チーズをプラスすると、より深いチーズの香りと風味を楽しむことができます。
材料・・2人分
やがいも 2~3個
卵 1個
玉ねぎ 半分
塩コショウ少々
パン粉カップ 1杯位
小麦粉 少々
バター 10g
揚げないコロッケ
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楽天レシピ:「揚げないコロッケ 」より
マヨネーズのコクのある風味で味付けしたジャガイモをマッシュして作る、揚げないコロッケレシピだ。
おいしさのポイントは、パン粉をフライパンで炒めるとき、ほんのちびっとバターを入れて炒めると、まるで本物揚げたコロッケのような、サクッとした食感を楽しめます。
材料・・2~4人分
ジャガイモ 中3個
粉チーズ 大匙1~2
塩コショウ 少々
マヨネーズ 大匙3~5
パン粉 大匙3~4
バター 大匙2~3
揚げない!肉やがでコロッケちゃん
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楽天レシピ:「揚げない!肉やがでコロッケちゃん 」より
多めに作りすぎて、ちびっと余った肉やがもこないな素敵なメニューにリメイク。
揚げない!肉やがでコロッケちゃんレシピは、肉やがをフードプロセッサーなどで細かくして、からいりしたパン粉をまぶすだけの簡単レシピだ。
翌日のお弁当にもぴったりのおかずだ。
材料・・1~2人分
残り物の肉やが お茶碗1杯分
パン粉 お玉1杯分
マヨネーズ 大1
ケチャップ 大1
サクサクでも揚げないクリームコロッケ
一発レンチン!簡単揚げないかぼちゃコロッケ
簡単、里芋の揚げないコロッケ
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楽天レシピ:「簡単☆里芋の揚げないコロッケ♪ 」より
むくみ解消、ダイエットにもぴったり食材、カリウム豊富なさといもを使った簡単揚げないコロッケレシピだ。
さといもの、ねっとりした滑らですか食感を楽しむことができるメニューだ。めんつゆを入れるのが、美味しさのポイントだ。
材料・・2人分
里芋 大2個
合いびき肉 100~150g
たまねぎ 1/2個
めんつゆ 約小さじ5
塩・コショウ 少々
パン粉 20~30g
サラダ油 小さじ1
サラダ油 小さじ2