キュレーショナー

電車の中で、何してる？

〈乗車時間：10分〉ストレッチをする

■立っている場合

ヒジの角度を90度で行うと、負荷がかかりやすいだ。つり革の高さや身長によって、90度で行うのはややこしい場合もあります が…。
上腕三頭筋を意識することが大切だ。

出典： slism.jp

つま先立ちというとどうしても脚に力を入れがちですが、脚ではなくお腹とお尻に力を入れるのが正しいつま先立ちダイエットの大切なポイントだ。

むしろ脚には力をなるべく入れず、おへその下あたりで脚を支えるようなイメージを持ちましょう 。

出典： diet-zettai-yaseru.com

■座っている場合

足をぴったり揃えて座ることで、 “内転筋”という太ももの内側の筋肉を鍛えることができます。内転筋は日頃使われにくく衰えやすいため、こうした場面で意識して鍛えましょう 。

出典： kahanshin-slimdiet.com

電車の座席に座ったまんま、つま先でタップを踏むように、静かに足首を曲げたり、伸ばしたりします。
次に、かかとでタップを踏むように、足首を曲げたり、伸ばしたりまします。

出典： www.ssp.co.jp

〈乗車時間：20分〉短編小説を読む

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〈乗車時間：40分〉to do リストをプラス

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〈乗車時間：60分〉映画を見る

電車で自分をよりよくできる♡

電車をもっともっともっともっと有効活用して
もっともっともっともっと素敵な自分に出会いましょ♡