栄養満点！いわしを使った使えるアレンジレシピ集♡
いわしは栄養満点でぜひたくさん食べたい食材です！でも、いわしを使ったレシピをあまり知りません。。そんな方も大勢いるのでは？今回はいわしを使ったアレンジレシピ20選をご紹介すりますから、是非明日の晩御飯の献立の参考にしてみて下さいえ♪もちろんいわしの缶づめを使ったレシピもあります よ！
■いわしの蒲焼き
いわし 4尾
＊醤油 酒 しょうが汁 大さじ1
小麦粉（片栗粉） 適量
☆醤油 砂糖 酒 各大さじ3
☆酢 大さじ1
ごま 大葉 柚子 ねぎ しょうが 適量
うなぎに負けない美味しさ！
どんぶりにしてもGOOD
■ハーブチーズ衣の いわし ロールフライ☆ 野菜ビネガーソース添え
鰯 4尾（360g）
塩 こしょう 少々
小麦粉 大さじ2
卵 1個
A) パン粉 大さじ6
A) バジル（ドライ） 小さじ1/2
A) オレガノ（ドライ） 小さじ1/2
A) 粉チーズ 小さじ2
B) トマト 50g
B) たまねぎ 20g
B) ピーマン 1/2個
B) レモン汁 小さじ1
B) オリーブオイル 小さじ1
B) 酢 小さじ2
B) 砂糖 少々
B) 塩 少々
B) こしょう 少々
衣のサクサク食感と
いわしのふんわり食感がたまりません！
■いわしとやが芋のパン粉焼き
小いわし 2尾
やがいも大 1個
いんげん 2本
塩こしょう 少々
バター 5g
オリーブ油 小さじ1
パン粉 大さじ1/2
粉チーズ 小さじ1
いわしをオーブンでこんがり焼いた、
香ばしい風味が絶妙です！
■☆いわしde大葉・チーズ巻きフライ★
楽天レシピ：「☆いわしde大葉・チーズ巻きフライ★ 」より
いわし（下処置済み）4匹
大葉4枚
スライスチーズ2枚
塩・胡椒少々
小麦粉小匙2
溶き卵1/2個
パン粉適量
揚げ油適量
レモン輪切り2切れ
レタス1枚
ミニトマト4個
大葉の風味が良いアクセントになり、
チーズとの相性もバッチリや☆
■いわしの缶詰で 簡単パスタ
楽天レシピ：「いわしの缶詰で 簡単パスタ 」より
いわしの缶詰（100g）1個
パスタ80g
ネギ2－3本
ニンニク1/2片
赤唐辛子（お好みで）1本
ＥＸバージンオリーブオイル大さじ2
塩適量
いわしの缶詰をパスタにアレンジ！
簡単に作れるお手軽レシピや♪
■いわしのカルパッチョ
いわし 大き目3尾
万能ねぎ 5本（小口切り）
オリーブオイル 大さじ2杯
醤油 小さじ1/2
塩･こしょう 適宜
臭みとりの酢 大さじ1
クラッカー 1パック
サニーレタス 適量
枝豆・パプリカ 適量
いわしだってオシャレに変身！
パーティーでも使えるレシピや♪
■鰯つみれのおろしポン酢
楽天レシピ：「鰯つみれのおろしポン酢 」より
鰯つみれ（市販品）2～3個
大根1cm分くらい
小ネギ1本
生姜薄切り1～2枚
ポン酢適量
柚子胡椒（お好みで）適量
ごま油適量
市販のつみれは
お鍋以外でも楽しめますよ♪
■ご飯に合う！いわしの梅煮☆
楽天レシピ：「ご飯に合う！いわしの梅煮☆ 」より
いわし8尾
しょうが1かけ
梅干し大3個
しょうゆ大匙3
砂糖大匙2
酒大匙2
水カップ1
栄養たっぷりでお手頃ないわしは
家庭にやさしい食材や♪
■サクッと☆いわしのチーズ巻きフライ
楽天レシピ：「サクッと☆いわしのチーズ巻きフライ 」より
いわし6匹
チェダーチーズ2枚
大葉6枚
塩・こしょう適量
小麦粉1/2カップ位
パン粉適量
たまご1個
キャノーラ油適量
とろっとチーズが溢れだす！
お子様も大好きな1品や
■衣もサクサク！梅肉風味のいわしフライ
楽天レシピ：「衣もサクサク！梅肉風味のいわしフライ 」より
いわし中3〜4尾
梅肉中3〜4個
大葉3〜4枚
パン粉適量
薄力粉 or 強力粉適量
たまご1〜2個
お好みでスライスチーズ適量
油（揚げ用）適量
塩水（いわしの身を洗う用）適量
梅肉の風味が意外に
いわしとよく合うレシピや♪
■根菜ピクルスを食べきったら☆いわしの南蛮漬けに
楽天レシピ：「根菜ピクルスを食べきったら☆いわしの南蛮漬けに 」より
平子いわし1パック
小麦粉適量
塩コショー適量
【手作りピクルス液】約1カップ
新玉ねぎ1個
ピクルス液は繰り返し使えるので、
ぜひイワシも漬けてみて下さい♪
■さっぱりいわしの夏野菜ソテー★
いわし 2尾
トマト・ナス等 適量
にんにく ひとかけ
オリーブオイル 大3-4
水 150cc
コンソメ 小１
塩コショウ 少々
●しょうゆ 小１
●オリーブオイル 大1.5
●塩こしょう 少々
●おろししょうが・にんにく 少々
冷蔵庫にあるお好きな野菜をたっぷり使って、
栄養たっぷりの1品に♪
■フライパンであっという間に★イワシのパン粉焼き
楽天レシピ：「フライパンであっという間に★イワシのパン粉焼き 」より
イワシ（開いたもの）3尾
ほうれん草1/2袋
にんにく1/2片
パン粉大3
ドライパセリ小1/2
オリーブオイル大2
塩少々
こしょう少々
イワシのうまみをパン粉が吸収！
フライパンで作れるレシピや
■節約！いわしのアラで！おいしい炊き込みご飯
お米 2合
いわし（12cmぐらい） 6尾
塩 適量
しょうが（みじん切り） 大さじ2
にんじん（みじんぎり） 大さじ1
やこ 大さじ1
しょうゆ 大さじ1〜1.5
酒 大さじ2
みりん 大さじ1
身を使ったイワシも最大限に活用！
簡単美味しい炊き込みご飯のレシピや
■ほっとする味！いわしのつみれ味噌汁♪
楽天レシピ：「ほっとする味！いわしのつみれ味噌汁♪ 」より
いわし1尾
たまねぎ1/4個
●生姜汁小さじ1
●片栗粉小さじ2
大根2センチ
にんじん3センチ
ごぼう10センチ
ブナシメジ半パック
☆水600cc
☆顆粒だし小さじ1
味噌大さじ2
めっきり寒くなってきたこの季節に
体が温まるレシピや
■いわしの生姜味噌ご飯
ご飯 1杯分
いわし（缶詰） 4～5本
青ネギ 1本
味噌 小さじ1
醤油 小さじ1
さとうまたは、みりん 小さじ1
水 大さじ2
おろし生姜 少々
いわしの缶詰をアレンジしたウチのレシピは
白いご飯がどんどん進む1品や♪
■旨い☆イワシの塩焼き
楽天レシピ：「旨い☆イワシの塩焼き 」より
いわしの開き4枚
酒大さじ1
塩少々
シンプルな塩焼きが
やっぱり素材の味が生きてます！
■カルシウムたっぷり！いわしの照り焼きハンバーグ♪
楽天レシピ：「カルシウムたっぷり！いわしの照り焼きハンバーグ♪ 」より
いわし（中骨を取った）300g
新たまねぎ1個
パン粉大さじ3
溶き卵半個分
塩コショウ少々
●酒大さじ2
●しょうゆ・水大さじ3
●みりん大さじ5
●砂糖小さじ1
小麦粉適量
大根おろし・小口ねぎ適量
いわしのハンバーグは
カルシウムたっぷりの体に嬉しいレシピです！
■小いわしの甘露煮
小イワシ 10匹ほど
梅干し 大1コ
生姜スライス 2～3枚
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
はちみつ 大さじ1
砂糖 大さじ2
しょうゆ 大さじ3
水 1/2カップ
ご飯がススムいわしを使ったレシピや♪
お袋の味ですね
■簡単いわしご飯
いわしの缶詰 1個
米 1合
醤油 小さじ1
豆板醤 小さじ1/2
煮豆 大匙2杯
材料を入れてあとは炊飯器にお任せ♪
簡単お手軽レシピや
今日の閲覧数ランキング10
[wpp range='dayly' order_by='views' limit=10 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]最近1週間の閲覧数ランキング20
[wpp range='weekly' order_by='views' limit=20 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]関連記事
-
すっぴんって言わせない！オシャレ女子がやってるリップティントで可…
-
春は「じゅわっと色づく」が理想なの。クランベリーメイクでつくる今…
-
今を一番素敵に♪ミセスファッションを着こなして目指せ大人の魅力
-
定番のレディースデニムで作るトレンドスタイル！
-
ちょいメンズ感がとびきり可愛い。'3大メンズアウター&…
-
大阪を代表する高級飲食店街！北新地で味わうおすすめイタリアン
-
〈11/28～〉甘々な冬よ来い♡ローラズ・カップケーキからクリス…
-
“ソックス×パンプス”がキテます。パンプスも今はカジュアルに履き…
-
長崎第二の都市、佐世保！今日は居酒屋でワイワイ過ごしちゃお♡
-
ゆるふわパーマで身も心もふんわりしちゃお♪
-
カワイイ♡はこの人がいなかったら生まれてなかった？？ 桐谷美玲さ…
-
「去年モノ」は通用せん！この冬買うべきトレンド3大アウター
