キュレーショナー

どうせお風呂に浸かるならダイエットもできる時間に。

食後1時間後がベストなんです♡

食後30分後には糖や脂肪が消化されます

食後30分から「糖→脂肪」変換の時間帯
糖質が消化され体内に吸収されると、脂肪酸という脂肪のもとになるんだ。また、糖質を摂り入れると血中の血糖値が上昇して、インスリンというホルモンが分泌されまっけど、インスリンには脂肪の生成を促す働きがあるのだ。

出典： kinimato.com

血液中の脂肪酸はエネルギーに変わりやすいという特徴があります 。インスリンによって脂肪酸が脂肪に変えられる前に、運動で消費できれば体脂肪の増加を抑えることが出来ます。

出典： kinimato.com

せだけどダンさん食後すぐはNGです！

消化不良というのは言葉の通り、食べたものをスムーズに消化することがでけないという状態であるので、栄養の吸収が正常に行われんと腸内には有害な物質がどんどんたまっていきます。これが消化不良が続くと太る原因となっていますわ。

出典： kousoheya.com

やから消化が安定した1時間後がベスト♡

■お風呂の温度はちびっと熱めで

脂肪を分解するのには42度のお湯に浸かるのが良いそう。だけど結構熱めなので苦手な方は無理をせんでちびっと温度を下げた状態で長めに浸かるのをおすすめします。
いきなり浸かると身体がびっくりしてしまうのでかけ湯などをしてからはいってください ね。

39度から42度のお湯に入るんだ。入る前に身体を洗浄したり、髪の毛を洗ったりすることで準備運動のようになるので行ってから入ってください 。

出典： www.skincare-univ.com

■お風呂の中で自転車こぎ

■冷水を飲む

冷水は身体に吸収されやすいのでお風呂の中での水分補給にピッタリ◎
それに加えてエネルギーを燃やしてくれる効果もあるってご存知でしたか？

脂肪には、エネルギーを蓄える「白色脂肪細胞」と、エネルギーを燃やす「褐色脂肪細胞」の2種類がある。 「体が寒さを感じると褐色脂肪細胞が活発化し、体温が上昇。エネルギーを燃やす代謝の良い体になるんや」。

出典： blog.livedoor.jp

冷水を飲むと身体の中で冷水を体温まで温度をあげようと多くのエネルギーを使うため。今回の入浴法にぴったりなんです！

■入浴剤に頼ってみる

身体を温める成分がはいった入浴剤がおすすめ。お湯にただ入れるだけの手軽さも魅力的です♡