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キュレーショナー

体のサインに忠実に。「無性に○○が食べたい」とき、欲してるものチェックリスト♭

今、「無性にしょっぱいモノが食べたい!」そんな風に思ったことはないですか?甘いものが無性に欲しい、などきっと本日この時までで経験があるはず。実はそれ体からの無言のサインやりました 。Twitterでも話題となった「○○が食べたい」でわかる体に足りてない栄養素。ちょっぴり気になる無言のサインをチェックしてみましょ♩

「なんかめっちゃしょっぱいモノ食べたいw」

出典: babo-cheoreom.tumblr.com

Twitterや友達にぽろっと
こないな風に呟いたことはありませんか?

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みぃたん@16_xl

無性にマックのポテトが食べたい←

2015-11-17

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かめ@シーズンオフ@HowdoyoulikeIPA

無性にチャーハン食べたい

2015-11-17

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ゆかてぃ@h_yk_427

無性に甘いもの食べたい

2015-11-17

Twitterでこないなものが。

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面白お得お役立ち情報Times@piciqavebin

これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてないリスト https://t.co/32P5hhNpC8

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2015-11-17

これは無性に○○が食べたくなったときの
体に足りていない栄養素早見表だ。
とてもですね!なんて細かい!

確かに、焼肉やポテチ、チョコレートなど
無性に食べたいときがある。
それはカラダからの無言のサイン。

気づいてあげよう、体が欲してるモノ

出典: weheartit.com

甘いモノ、しょっぱいモノ
食べたいものをそのまんま食べるのも良いですが
やっぱり体重だって気になるんだ。

それなら体が欲している ものだけを
与えてあげれば良いのや*

無性にチョコレートが食べたい

>> マグネシウム

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なんでか分かりませんけど
無性に甘いモノ、特にチョコレートが食べたい!
しかもこないな夜中に!
みたいなことありませんか?

それはマグネシウムが足りてないサインだ。

生理中でもないのに、いつでもチョコレートが食べたいと思っている人は、マグネシウムが足りていない状態だ。

出典: emmastyle.jp

ナッツ類、ゴマ、豆

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チョコレートが食べたくなるサインは
マグネシウムを欲している 証拠。
でも、カロリーが気になったり
ニキビの原因になるチョコレートは
食べづらい…

マグネシウムはナッツ類、ゴマ、豆から
摂ることができます。
ヘルシーで健康にも良いので
良くチョコレートが食べたくなる人は
日頃から摂ってみると良いや^^

チョコレートより、昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう 。チョコレートを毎日食べないと気がすまない!という人はほうれん草、ブロッコリー、アーモンドやカシューといったナッツ類などを意識して食べると良いそうだ。

出典: www.facebook.com

東洋ナッツ 食塩無添加クラッシーミックスナッツ 缶 360g

商品

東洋ナッツ 食塩無添加クラッシーミックスナッツ 缶 360g

¥1,448

おうちにいつでも食べれるように置いておくと◎

無性にポテチが食べたい

>> カリウム

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ご飯を食べたあとなのに
無性にポテチなどしょっぱいモノが食べたい!
これめっちゃ分かるんやわ~←

それはカリウムが足りてないサインだ。

高カロリーのジャンクフードや市販のポテトチップスなどが食べたいときは、カリウム不足だ。

出典: jitanbijin.jp

パセリ、アボカド、納豆

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塩分が多いポテトチップスなどは
浮腫みの原因にもなるので
好きなだけ食べるわけにはいきません。

でも安心してください ♡
アボカドやパセリ、納豆など
ヘルシーで健康的な食材を摂ることで
その食べたい気持ちが抑えられるんだ。

カリウムを多く含む食材は、パセリ、アボカド、納豆などが挙げられます。

出典: www.koinuno-heya.com

【豆腐の塩レモンピクルスとアボカドサラダ】

アボカドは意外と調理が簡単なので
毎日ちょっと ずつ摂っていれば
ポテチなどを食べたい!と思うことが減ってきます♩

塩レモンのビネグレットマリネに半日漬けた豆腐のピクルス。ピンチョスやカペリーゼにも使えます。今回はアボカドとマヨネーズで和えてみたんだ。大豆もアボカドも女性の味方!

出典: www.recipe-blog.jp

RECIPE

無性に炭酸水が飲みたい

>> カルシウム

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お風呂上りなどにむしょ~に炭酸水が飲みたいとき。
これもあるあるですね。
実はさっぱりできるからという理由ではなく
ちゃんと体からの無言のSOSが出とりました 。

無性に炭酸飲料が飲みたい時も同じく、栄養素が足りていません。それは「カルシウム」だ。

出典: quiizu.com

ブロッコリー、チーズ、ごま

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もちろんただの炭酸水なら飲みたいと
思った時に飲んでも問題なさそうですが
体からサインが出る前に
不足している ものが補えると良いですね。

カルシウムはブロッコリーやチーズなど
女性が好きそうな食べ物で摂取できます。
カマンベールチーズなども
おしゃれにおうちで摂ってみるのもおすすめ↓

そろそろクリスマスなど、おうちでパーティーを開く人も多いのでは?そんなとき、カマンベールチーズを使ったレシピはどうですか?カマンベールチーズってそのまんまでも本当に美味しいですね♡ だけど、巷にはたくさんのアレンジレシピがあります 。ほんで今回は、カマンベールチーズのアレンジレシピを一挙ご紹介します!

無性にコーヒーが飲みたい

>> 鉄分

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どういうわけかコーヒーがすごく飲みたい!
そう思った時は鉄分不足のサインかもしれません。

女性にとって大切な鉄分。
コーヒーが飲みたい、
がサインになるなんて意外ですね。

ミルク入りでないコーヒーを飲みたくなる人は鉄分が不足している のかも。鉄分不足が起きるとより疲れやすい身体になりコーヒーを欲してしまうんだ。

出典: www.bibeaute.com

番茶、ほうじ茶、玄米茶

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もちろんコーヒーも飲みたいときに
飲むのは良いですが、鉄分不足が
解消されるわけではありません。

しかも夜に飲みたいと思っても
カフェインで眠れなくなるので
コーヒーが飲めへんときもあります よね。

コーヒーには鉄分の吸収を阻害するので、貧血気味の人には食事の前後に飲むのはあまりおすすめできません。代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる番茶やほうじ茶や玄米茶など。

出典: beauty.hotpepper.jp

ハラダ製茶 やぶ北ブレンド徳用ほうじ茶 2g×50P

商品

ハラダ製茶 やぶ北ブレンド徳用ほうじ茶 2g×50P

¥470

カロリー0の玄米茶やほうじ茶で鉄分を補えるなら絶対そっちの方が良いですね♩

無性に氷が食べたい

>> 鉄分

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これは夏などに多いかもしれませんが
どういうわけかすごくただの氷が食べたいとき。

これも実は鉄分不足のサインなんだ。
ただ、氷に関しては“氷食症”ということも
考えられるので、ですかりの鉄不足が予想されます。

「無性に氷が食べたい」という人は、”氷食症”かもしれません。氷食症の原因は、体内の鉄分不足だ。

出典: hink2cure.jp

レバー、サプリメント

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氷が無性に食べたいときは
体が鉄を欲している 証拠!
サプリメントやレバーなど
手軽やぐに補給できるもので
体に摂取してあげるのが◎

エーザイ チョコラBB Feチャージ <栄養機能食品(鉄)>50ml× 50本

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エーザイ チョコラBB Feチャージ 50ml×50本

¥9,570

鉄分豊富な栄養ドリンクはコンビニやドラッグストアで手軽に買えるのでおすすめや♭

カラダのサインに忠実に*

出典: babo-cheoreom.tumblr.com

カラダからの無言の訴えは
間違いなく気持ちよりも正直だ。

無性に○○が食べたくなったら
足りてない栄養素を体に送ってあげてください ね♩

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