キュレーショナー

そもそもセルライトって何？？

セルライトは、長い時間をかけて老廃物を巻き込み硬くなった皮下脂肪。

セルライトは普通の皮下脂肪よりはガンコですから、落とすのには少々手間と時間がかかるんだ。

皮膚の下で脂肪と老廃物が合わさって固まり、デコボコした塊となったもの。主に太ももの内側、お尻、お腹まわりなど、脂肪のつきやすい部分にできやすいものだ。

運動不足や血行不良などによって脂肪が肥大化したり、そこに老廃物がたまったりしてセルライトができます。
放っておくとどんどん大きくなってしまいますわよ！

セルライトができやすい部分って？

早期発見・早期対処が重要であるセルライト。普段から全身に注意を払うのはエライですが、セルライトができやすい部位を把握していれば、セルライトに早く気付くことができますよね。
セルライト予防や悪化防止のために、セルライトのできやすい部位を把握しておきましょう 。

出典： slism.jp

セルライトができやすい部位は・・・セルライトの原因である皮下脂肪のつきやすい部位だ。

○太もも
○ふくらはぎ
○おしり
○二の腕
○お腹まわり

筋肉量の少ない女性は血液やリンパ液を上肢におし返すことができんと下半身に溜まってしまうのだ。そのため、ふくらはぎ、太もも、おしりなどの地面に近い部位は、むくみや冷え、代謝不良が生じやすく、皮下脂肪やセルライトが生じやすいのだ。

出典： slism.jp

下半身はセルライトができやすいだけでなく、”落ちにくい”という特徴もあります 。
どちらも厄介な特徴ですね…。

というのも、セルライトの根本原因は血行不良だ。
下半身、とくに足は血行不良になりやすい部分でもあります 。
血行不良が起こると老廃物が蓄積され、それが脂肪細胞と結合することでセルライトができてしまいますわ。

出典： xn--diet-f93clj3iyevev629h.net

そんなセルライトを消すために！！！

■●セルライトができている部分を鍛えるトレーニング

有酸素運動は筋肉アップのほかに肺活量が上がることで代謝が上がる効果があります 。また、始めた頃は筋肉疲労でだるさがあるかもしれませんが、徐々に疲れにくい体になるんだ。毎日ジョギングしてる人は職場でもイキイキして朝から晩まで疲れ知らずでしたりします。首・肩・腰のこりにも効果があり、ストレス解消にもなるんだ。有酸素運動まさに無敵。

運動に自信がない人や体重が大きい人はウォーキングから始めましょう 。膝や足首などの関節はとてもデリケートだ。いっぺん痛めてしまうと癖になったりすりますから最初はゆっくりだ。

もし泳ぐほうが好きという人は水泳がオススメだ。というか水泳の負荷はウォーキングやランニングの比ではありませんので、効果も高いだ。ただ欠点は毎日の習慣にしにくいことでしょう か。

出典： nyu-su01.com

■●エクササイズ

①、仰向けの状態からひざを90度に曲げ、お腹に力を入れて引き締めます。
そのまんまの状態でお尻の筋肉を意識しながら腰をゆっくりと上げていきます。
ひざから方までのラインが一直線になる位置までお尻の高さを上げてキープします。
3秒ほどキープしたらゆっくりと腰を下ろしましょう 。
終わりまで気を抜かんと腰を下ろす事を意識すると効果が更に上がるんです！

出典： start-diet.com

②、体の背面や太股の裏側、表側、ふくらはぎなど背中側と下半身の全体に刺激を与える事が出来るポーズだ。
一気に反り返ってキープしましょう 。
ウチのポーズは腰への負担が大きめなので腰痛の方や腰に自信の無い方は様子をみながら試して下さい。

出典： start-diet.com

③、①のエクササイズから更に全身を使った体操だ。
腰を上げるトコまでは一緒ですがそこから肩で宙に浮いた腰を支えるイメージだ。
下半身だけでなく、肩周りの筋肉も活性化する事が出来ます。
いかがでしたか？
下半身、ふくらはぎを中心とした代謝を上げて老廃物を押し流すストレッチのご紹介でした。
セルライトを除去するマッサージを並行して行うと更に効果的だ。
セルライト除去にぴったりなグッズのご紹介です！

出典： start-diet.com

■●エステ

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■トライアルプランの対応部位！ 全身に施術が可能！

セルライトを解決するためには、適度な運動やマッサージ、エクササイズを習慣的に行うことも大事。
だけど…運動が苦手な人、リバウンドをしてしまう人などなですかかダイエットが成功しなかった人にはこれを機にエステ通いが効果的だ。