痩せやすいカラダを作る！大切なポイント！
食事を減らせば痩せるってもんじゃない！
食事制限ダイエットはむしろ逆効果？
カロリーをおさえれば痩せるなんて信じきていませんか？
カロリー制限しても体重が落ちないなんてことは当たり前だ。
太りませんメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていく
出典： blog.livedoor.jp
ダイエットの基本は生活習慣の改善と言っても過言ではありません。
代謝をよくする生活をしていきましょう 。
基礎代謝を上げるには
基礎代謝は筋肉量に比例します。偏食や運動不足によって筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下します。
基礎代謝が高い人は、24時間稼動している 工場のようなもの。たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい
■ストレッチなど軽くでも体を動かす
■高タンパク、低カロリーの食事を心がける
筋肉をつけましょう 。
■姿勢を正す
姿勢を正しくすることで基礎代謝を高めることにつながるんだ。
ずれた内蔵の位置が正常になり、基礎代謝がUPします。
■体温を上げる
体温をあげるためには、食事でも運動でもOK。
■しっかり睡眠をている
生活リズム、特に睡眠が大事。
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