低カロリー&安い!ダイエットに最適「こんにゃく麺」レシピ
いつもの麺料理をこんにゃく麺に置き換えて簡単ダイエット料理を作りませんか?安くて水洗いだけで使える…おっと違うわ,便利なこんにゃく麺は、いろんなレシピに使えますよ!ほんで低カロリーなので、ダイエット中に食べる量が増えても問題なし!体重アップが懸念される冬にはもってこいのレシピです!
いつものレシピをこんにゃく麺に変えて
■こんにゃくパスタ!がんもで低カロリー☆ミートソース
楽天レシピ:「こんにゃくパスタ!がんもで低カロリー☆ミートソース 」より
こんにゃくパスタ!がんもで低カロリー☆ミートソース
材 料(1人分)
こんにゃく麺(しらたきでも可)1人前
アスパラ(お好みの量で)4本程度
しめじ(お好みの量で)ひとつかみ程度
レトルトミートソース1人前
パルシステム 冷凍鶏ミンチ大さじ1
具入りがんも1/2個
とろけるチーズ(シュレッドでも可1枚
タバスコお好み
こんにゃく麺に細かく刻んだけどんも等の具材を乗せて市販のソースをかけてレンジへ入れるだけの簡単美味しいレシピ!ヘルシーなのにボリューミーな感じで、カロリー気にせずお腹一杯食べれますね♪
■☆糖質制限食☆こんにゃく麺のカルボナーラ風♪
楽天レシピ:「☆糖質制限食☆こんにゃく麺のカルボナーラ風♪ 」より
☆糖質制限食☆こんにゃく麺のカルボナーラ風♪
材 料(1人分)
こんにゃく麺180g
鶏肉(胸肉でもモモ肉でも)50g
卵1個
チーズ20g
コーヒークリーム2個(10g)
マヨネーズ大さじ1
にんにく1/2かけ
黒胡椒お好みで♪
女性に人気のカルボナーラが低カロリーなので嬉しいですね!チーズをいつもより多めに入れてしまいそう♪
最強のダイエット豆知識・名言_bot@derman0131
麺類が好きな方にぜひお試しいただきたいダイエット食品があります 。それは、こんにゃく麺だ。こんにゃく麺は、麺特有ののど越しを味わうことができ、低カロリーで食物繊維も豊富なので、ダイエットにもってこいなのだ。
2015-12-25
食物繊維が入っててお通じ改善の手助けに♪麺類が好きな人のダイエットにピッタリ!
■雑穀こんにゃく焼きそば
楽天レシピ:「雑穀こんにゃく焼きそば 」より
雑穀こんにゃく焼きそば
材 料(1~2人分)
雑穀こんにゃく麺200g
豚肉100g
キャベツ(ザク切り)150g
ピーマン(乱切り)1個
人参少々
しめじ30g
もやし100g
◎塩、コショウ、中濃ソース、うまみ調味料適量
<薬味>紅しょうが適量
<彩りなど>ゆで卵1個
歯ごたえのある低カロリー焼きそばだ。食べ応えがああるのが良いですね!ソース焼きでも塩焼きでも。
安くて低カロリー!ダイエットの強い味方ですね!
■簡単!こんにゃくチャー麺 カレー風味
楽天レシピ:「簡単!こんにゃくチャー麺 カレー風味 」より
簡単!こんにゃくチャー麺 カレー風味
材 料(1人分)
こんにゃく麺180g
豚肉100g
たまねぎ小1/2個
ピーマン小1/2個
赤ピーマン小1/2個
玉子小1個
【調味料】
サラダ油大さじ1
カレー粉小さじ1
めんつゆ大さじ1
塩ひとつまみ
こしょう適量
クミンシードひとつまみ
焼きビーフンの代用に。ビーフンより太くて食べ応えがあります ね!ランチに良いですね♪
■ヘルシー第二弾★カレーうどん(こんにゃく麺)
楽天レシピ:「ヘルシー第二弾★カレーうどん(こんにゃく麺) 」より
ヘルシー第二弾★カレーうどん(こんにゃく麺)
材 料(1人分)
こんにゃく麺1袋
添付のソース1袋
コチジャン少々
長ネギ(もしくは青ネギ)適量
コチジャンやネギで温まるんだ。カレー味でこってりなのに低カロリー麺で良いバランスです!
■残ったカレーとこんにゃく麺でダイエットうどん
楽天レシピ:「残ったカレーとこんにゃく麺でダイエットうどん 」より
残ったカレーとこんにゃく麺でダイエットうどん
材 料(2人分)
こんにゃく麺2袋
残ったカレー1杯分
鰹ダシ400cc
しょうゆ大さじ2
みりん大さじ2
酒大さじ2
薄揚げ1枚
カレーって翌日やその翌日まであるお家が多いですね!ライスばかりでなく、このレシピのようなアレンジをすると飽きんと良いですね。
ラーメンよりも低カロリー☆ツルツル麺できっとハマるんですね!
■こんにゃく麺を使った旨塩ラーメン
楽天レシピ:「こんにゃく麺を使った旨塩ラーメン 」より
こんにゃく麺を使った旨塩ラーメン
材 料(1人分)
こんにゃく麺(市販)1食分(170g)
玉ねぎ1/4個
キャベツ50g
水250㏄
鶏がらスープ大さじ1弱
塩・こしょう少々
にんにく(チューブ)1㎝~
トッピングお好みで
自宅で簡単にできるダイエット塩ラーメン。夜食にもおすすめ♪
■☆糖質制限食☆こんにゃく麺のタイ風焼きそば♪
楽天レシピ:「☆糖質制限食☆こんにゃく麺のタイ風焼きそば♪ 」より
☆糖質制限食☆こんにゃく麺のタイ風焼きそば♪
材 料(1人分)
糸こんにゃく1袋(180g)
鶏肉(皮付きのもの。胸肉でもモモ肉でも)50g(もっともっともっともっとたくさんでもOK)
もやし大きめひとつかみ(40g)
ニラ4本(20g)
桜えび小さじ1
ナンプラー小さじ1
レモン汁小さじ1/2
塩少々
(鷹の爪、パクチー)お好みで♪
ナンプラーと桜エビの組み合わせが良いタイ風やきそばだ。さっぱりとした麺が食べたい時に♪
■乾燥こんにゃく麺で!ダイエット担担麺
楽天レシピ:「乾燥こんにゃく麺で!ダイエット担担麺 」より
乾燥こんにゃく麺で!ダイエット担担麺
材 料(2~3人分)
豚肩ロース薄切り肉80g
人参50g
小松菜50g
長ネギ20g
生姜5g
乾燥こんにゃく麺(伊豆河童)4個
水300ml
豆乳60ml
練りごま大さじ2(30g)
醤油大さじ1
食べるラー油大さじ1
酒大さじ1
鶏がらスープの素小さじ1
豆板醤小さじ1/2
塩小さじ1/8
胡椒小さじ1/12
ひき肉より食べやすい薄切り肉を使い、香味野菜やごまの美味しい配合量の担々麺レシピや☆オールシーズン食べたいレシピ!
■ちゃんぽん風ダイエットスープ麺
楽天レシピ:「ちゃんぽん風ダイエットスープ麺 」より
ちゃんぽん風ダイエットスープ麺
材 料(1~2人分)
豚ばら薄切り肉40g
小エビ40g
白菜30g
人参30g
玉ねぎ30g
きくらげ2g
だし汁(昆布と鰹節)300ml
牛乳大さじ2
酒大さじ1
醤油小さじ1
サラダ油サラダ油
鶏がらスープの素小さじ1/4
塩小さじ1/4
胡椒小さじ1/12
乾燥こんにゃく麺(伊豆河童)4個
ダイエット中でも野菜はたっぷり取りたい!これならいっぺんに多種類の野菜が食べられますね♪
じょい *diet垢*@Cottoncandy_723
1年くらい前からはまりだして 最近食べてなかったけどこんにゃく麺! やっぱり美味しい https://t.co/Rt0PbrWHhW
2015-12-24
健康的な料理を色々食べ続けとったら、食べないよりも絶対将来の自分のためになるんやよね!美味しく健康な料理を色々食べたいですね☆
■こんにゃく麺の最適な消費方法 おでんラーメン
楽天レシピ:「こんにゃく麺の最適な消費方法 おでんラーメン 」より
こんにゃく麺の最適な消費方法 おでんラーメン
材 料(1人分)
おでんの残り半人前程度
こんにゃくラーメン蒟蒻麺1人前
※おでんの残りがなかったら※☆を煮立たせて簡単オッケー!
☆好きな野菜を細かく刻んだの白菜玉ねぎとかひとつかみほど
☆麺つゆかけつゆの濃さで300ml
☆おでんだね1、2個
おでんを作った残りにこんにゃく麺を入れたレシピ!塊のこんにゃくよりも染み込みも早いですね。
■そばこんにゃくのピリ辛冷製海鮮おろし
楽天レシピ:「そばこんにゃくのピリ辛冷製海鮮おろし 」より
そばこんにゃくのピリ辛冷製海鮮おろし
材 料(1人分)
そばこんにゃく(170g)1玉
シーフードミックス(冷凍)1つかみ
お酒小さじ1~2
大根(おろし)約大さじ3
麺つゆ大さじ1
水大さじ4
ごま油大さじ1
韓国コチュジャン小さじ1/2
白ごま(炒り)少々
ニンニク七味少々
冷凍シーフードミックスはとても…おっと違うわ,便利ですね♪ウチのレシピは色鮮やですかのが良いですね。ちょっと 辛いっていう味が箸が進みますよね。
美味しいという所が健康食品の取り続けられる秘訣ですね!
■さっぱり三杯酢漬こんにゃく
楽天レシピ:「さっぱり三杯酢漬こんにゃく 」より
さっぱり三杯酢漬こんにゃく
材 料(4人分)
こんにゃく麺350g
きゅうり1/2本
たまご1個
【三杯酢】
醤油大さじ4
砂糖大さじ4
酢大さじ4
塩小さじ1/3
おかずがもう一品ほしいな、という時にも♪これならおかずの量が増えてもカロリー気にならへんですね!
こんにゃく麺サラダ
■お麩とコンニャク麺のサラダ
楽天レシピ:「お麩とコンニャク麺のサラダ 」より
お麩とコンニャク麺のサラダ
材 料(2人分)
こんにゃくのわかめサラダ麺1袋
お麩15個
ポン酢大さじ4
胡麻少々
こんにゃくと麩のツルツルしたサラダ♪喉越し良いものを食べたい時に良いですね。
■こんにゃく麺で生春巻きサラダ
楽天レシピ:「こんにゃく麺で生春巻きサラダ 」より
こんにゃく麺で生春巻きサラダ
材 料(2人分)
こんにゃく麺100g
乾燥生春巻き2枚
パナムエビなどの小エビ6尾
キュウリ1/4本
にんじん1/4本
サニーレタスまたはレタス1/2枚
万能ネギ1/2本
市販のスイートチリソース適量
市販のごまだれ適量
生春巻きって見た目がキレイなのでおもてなしにも良いですね。こんにゃく麺と野菜の色合い、半透明な皮が食欲をそそられますね!
■ワカメ入りこんにゃく麺のサラダ♪
楽天レシピ:「ワカメ入りこんにゃく麺のサラダ♪ 」より
ワカメ入りこんにゃく麺のサラダ♪
材 料(1人分)
ワカメ入りこんにゃく麺(タレつき)1袋
豆腐1/4丁
レタス1枚
トマト小1個
つるっと食べれるサラダ。こってりダレでもあっさりダレでも合いますわよね♪
■お弁当おかんと 蒟蒻麺で☆マヨケチャサラダ
楽天レシピ:「お弁当おかんと 蒟蒻麺で☆マヨケチャサラダ 」より
お弁当おかんと 蒟蒻麺で☆マヨケチャサラダ
材 料(1人分)
蒟蒻麺30g
☆ケチャップ(カロリーハーフ)小匙1
☆マヨネーズ小匙1
ブラックペッパー少々
合わせるだけの簡単サラダ♪お弁当のスパゲッティをこれに変えてもOKですね!
スープにも投入してボリュームアップ!
■たまごスープ*豆乳入りこんにゃく麺
■こんにゃく麺と肉団子で中華スープ
楽天レシピ:「こんにゃく麺と肉団子で中華スープ 」より
こんにゃく麺と肉団子で中華スープ
材 料(4人分)
白菜1~2枚
人参細いトコ3㎝
シイタケ1、2個
あればニラ(又は青ネギ1本)3本
水3カップ
中華だし(顆粒)大さじ2
酒大さじ1
醤油大さじ1
塩こしょう少々
水溶き片栗粉(片栗粉:水)小さじ1:大さじ1
ミートボール(冷凍)15個前後
こんにゃく麺1袋
とろっとした中華スープにヘルシーなこんにゃく麺を投入♪肉と野菜がとれて麺は炭水化物でないのでダイエットにバッチリ!
■こんにゃく麺で具だくさんスープ
楽天レシピ:「こんにゃく麺で具だくさんスープ 」より
こんにゃく麺で具だくさんスープ
材 料(4~5人分)
★水4カップ
★コンソメ(顆粒)2袋(10g)
★塩小さじ1
ベーコン4枚
人参1/3本
玉葱中1/2個
白菜1/8株
シメジ1/2パック
こんにゃく麺1袋
こしょう少々
春雨の代用に。スープなので野菜の栄養も余すトコなくとれて麺がローカロリーで◎。