「色っぽいヘルシー」がポイント。じゅわっと女性らしさを出すヘルシーガールへの4step♡

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同性にも異性にも好かれるのが見た目も中身もヘルシーな女の子。自分に最大限に気を使っているけど、オーバーすぎない。そんな作り込んでいるのに、ナチュラルさがのこるヘルシーガールへのステップを細かくまとめてみたんだ。意識するだけで一歩を踏み出せるので、ぜひ参考にしてみてください。

そう、ポイントは内面も外面も「じゅわっとヘルシー」

出典： chelseagirl-m.blogspot.jp

男性からも女性からも愛されるのは
「ヘルシーガール」
じゅわっとヘルシーをポイントに
そんな女の子たちが実践していることを
ご紹介します。

チェックして、自分をヘルシーガールに
近づけてみて。

1 徹夜、夜更かしをせん

出典： chelseagirl-m.blogspot.jp

そう、ヘルシガールでいるためには
カラダの健康が必須。

まず徹夜や夜更かしを減らしましょう。

徹夜をすると食事や生活が乱れがちだ。なんとなく不安定になって、サラダやサンドウィッチでなく、油っぽく塩分の強い、または甘い食事を選んでしまいますわ。

出典： www.cafeglobe.com

■飲み会を減らす

出典： weheartit.com

夜遅くや朝帰りになってしまいがちな
飲み会を減らすのがベスト。
ランチや、夜ご飯での予定を増やしてみて。

ほんで当然のことながら夜に会食がないと、自宅で静かに過ごすことになるので、読書量が増え、就寝時刻が早くなり、ほんで睡眠時間も長くなる。

あと大きいのが、体重がするすると減って、去年11月のMAXよりも約5kgも痩せてしもた。ほとんど何の努力もなしに。

出典： www.ttcbn.net

帰宅時間がはやくなれば、
やっぱりタスクを終えるのも自然とはやくなるんだ。
また、大量のお酒はぽっこりお腹の原因にも。
行く必要がないと感じた飲み会は避けておくのがベター。

■寝つきをよくする

出典： chelseagirl-m.blogspot.jp

やっぱり寝つきをよくするのも大事。
夜型になってしまってなですかかねれへんという人も。

でも、まずなあんも言わんとお布団に入ることからはじめましょう。布団に入ってから眠りへ導く方法をご紹介します。

出典： kinamiiwahori.blogspot.jp

布団に入ってからの、呼吸法だ。
これは「どこでもすぐに寝れる方法」ですが
お家ではやく寝付くにも有効な方法だ。

１　口から完全に息を吐いて出してしまう

２　口を閉じて、鼻から４秒かけて息を吸う

３　７秒間、息を止める

４　８秒間かけて口から息を吐き出す

５　以上「１」〜「４」を3回くり返す

出典： naita.hatenablog.com

わいもすぐに寝付きたい時は深呼吸をしていますわ。
深い呼吸をすると副交感神経が活発になり
副交感神経が活発になるとリラックスでき
よい眠りにつくことができるようになるんだ。

■早起きをする

出典： chelseagirl-m.blogspot.jp

さらにヘルシーガールにもなれる
「はやく起きる」ということ。

アラームは1回だけかけて
布団から出るということを起きると
認識して、起きてみましょう。

朝、起きて軽めのストレッチをすると血行が良くなり、脳も体も目覚めやすくなると言われていますわ。中でも、足先を持ち上げて回してみたり、空中に文字を書くのも効果的があるということだ。

出典： antiaging.akicomp.com

ウチたちがカロリーを消費するパターンの１つに、食べたものを消化する際に行われるものがあります。この時のカロリー消費は、１日のうちでも午前中に一番多く消費され、午後からは次第に少なくなり、夜は最も低くなるということだ。

出典： antiaging.akicomp.com

消費カロリーが一番多いのは、なんと、午前中。
寝てるだけやさらさらカロリーを消費してくれません。
朝からカラダを動かしたりして
ルーティンを作って早起きを心がけることで
ダイエットにも効果大だ。

早寝習慣を身に付けたいあなたに贈る10ステップ | No Second Life

「早寝早起きしたい」という声を良く聞く今日最近。

早起きするだけでなくて早寝をするための方法も書かれておりますから詳しく知りたい方はチェックしてみてくださいね。

2 予定を詰め込みすぎない

出典： chelseagirl-m.blogspot.jp

予定がパンパンなのはかっこ良いけど
ヘルシーガールは
「予定がない日」を利用して
自分の時間を上手に作るのがとってもうまいんだ。

無計画のまんま、毎日を過ごしてみませんか。誰かと会いたいな～とふっと思ったときだけ友人や仲間を誘って、あとは基本的に一人で自由に過ごすのだ。お昼からゆっくりと湯船に浸かったり、録りためとったテレビを観るのもアリ。普段よりもペースを落として、ゆったりと過ごすように意識してみましょう。

出典： my-closet.jp

■ランニングをする

出典： nikewomen.tumblr.com

忙しい日にはなですかか気分に乗りません
ランニングも休みの日ならゆっくりできる。

Nike LUNA GLIDE7

￥10,980

ナイキのルナグライドは、安定感抜群でソールのクッションも厚いため
膝に負担がかかりずらく、ランニング初心者さんも、フルマラソンランナーにもオススメの一品。

サイトで購入

■部屋の整理

出典： www.tumblr.com

時間がないとなですかか出来ないのが部屋の整理。
部屋が居心地がよいと自然と運も開けてくるんです！

気分が落ち込んでいたり、気分がスッキリせん時って周りを見渡すと　「・・・」部屋が汚いと思います。人間調子が悪い時って生活のリズムもなんか狂ってしまうんですね。

そんな「調子が悪い」「なんだかすっきりせん」時にオススメなのが、散らかっている部屋を片付ける事だ。部屋がきれいになれば気分もスッキリします、しかも自然とやる気も出てきます。これは身の回りの「汚い」っと言うストレスを処理することによって、「すっきり感」が生まれ、元気になれます。

出典： www.happy-genki.com

身の回りが汚ければ「ヘルシーガール」なんてもってのほか。
常に自分の身を置く環境も「ヘルシーにしておく」ことが
大事なポイントにつながるんだ。