キュレーショナー

これからダイエットは3日に1回になるんだ。

■ブロッコリースプラウト

■ブロッコリー約7倍！3日間持続する〇〇

答えは「スルフォラファン」

なですかか聞ですかい名前ですが
この成分がブロッコリーの7倍含まれており
代謝のアップや肝臓の機能アップにもつながるんだ。

ブロッコリースプラウトから摂取できる
スルフォラファンという成分が肝臓の機能をアップさせ
糖分や脂肪の代謝をアップさせるのだ。

出典： kinyanpu.hatenablog.com

■1回の量は20gで100円前後

スルフォラファンは、体内で約3日間、肝臓の機能改善作用を持続できることがわかっていますわ。3日1度ブロッコリースプラウトを食べれば、デトックス効果をキープできるのだ。

出典： fytte.jp

最近はどこのスーパーでも見かけることができ
1パック100円前後で売っているので低コストで済みます。

こないな風にいつもの料理にちょっと 入れるだけで
効果は発揮されるのも嬉しいですね。

▷ブロッコリースプラウトを家庭菜園

■用意するもの

▷レシピ紹介

■ブロッコリースプラウト・しらすのサラダ

■ブロッコリースプラウトの卵焼き

■生姜焼き♪ブロッコリースプラウト入り♪

■舞茸と挽肉、ブロッコリースプラウトの炒飯

▷簡単アレンジレシピ

■サラダ

いつものサラダにちょんとのっけるだけ。

歯ごたえもボリュームも増して
食べごたえのあるサラダに変身！

■餃子

カロリーの高い餃子も
ブロッコリースプラウトと食べれば
そのまんま食べるよりも罪悪感も薄くなるんですね！

食生活を無理に変える必要がないのも嬉しいポイントだ。

■パスタ

スプラウトはトマトとの相性抜群！

見た目も鮮やですか赤と緑は
健康に良いことはもちろん食欲も進みますよね◎

スプラウトがまたうまい！
トマトによく合う！

出典： www.instagram.com

■うどん

いつものうどんもスプラウトをのせれば
無理せずダイエットを続けられます。

つゆに絡めてさっといただきましょう ♭

■丼ぶり

健康食材を上からのっけていくだけ。

火を扱うこともないので
ぶきっちょさんにもオススメのレシピだ。

上から
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#酵素玄米

出典： www.instagram.com