キュレーショナー

女性の大きな悩みの一つである肩こり
ウチも小学生の時から肩こりに悩まされていますわ
これからずっと死ぬまで肩こりに悩まされるなんて
絶対嫌ですね、そんなあなたにちびっとでも
改善できる方法を紹介しちゃいますわ♡

肩がこる原因は大きく3つあります 。

1日中のデスクワーク、長時間の運転で、
肩こり・腰痛を感じたという経験はありませんか？
そんな時、筋肉の中では酸素が不足し、
乳酸等が作られていますわ。
すると筋肉は硬くなり、
コリやだるさを感じるのだ。

つまり、同じ姿勢を続けたり、
特定の筋肉ばかり使い続けることが、
コリの原因の1つだ。

入浴やマッサージで
肩こり・腰痛がラクになることはありませんか？
血のめぐりが良くなると肩こり・腰痛も改善されます。
このような肩こり・腰痛の原因としては、血行不良が考えられます。
疲れて硬くなった筋肉が近くを通る血管を圧迫し、
血のめぐりを悪くしてしまいますわ。
すると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、
筋肉内にたまってしまいますわ。
これが2つ目の原因だ。

もんでもよくならへん、いつも同じトコロがこる、
そんな経験はありませんか？
コリの原因には末梢神経の傷が考えられます。
末梢神経は、それ自体が痛みやしびれを脳に伝える神経であるため、
圧迫されたり傷つくと、その場所がジーンとしたり、違和感が生まれたりします。
それがコリや痛みとして感じられるのだ。

これが3つ目の原因だ。

[ STEP1 ]
右翼翼手で左翼翼の肩を押さえ、力をいれて左翼翼肩を上げ、
ストンと落とす。右翼翼肩も同様に行う。

[ STEP2 ]
両手の指先を曲げて引っかけ、
左翼翼右翼翼に思いきり引っ張る。

[ STEP3 ]
手のひらを合わせ、力をいれて押しつける。

[ STEP4 ]
右翼翼手で左翼翼手首をつかみ、
左翼翼肩を外に回したり内に回したりする。
右翼翼肩も同様に行う。

モニター、キーボード、いすの3つを調整したら、
お手本のように、いすに深く腰掛けるだけ。
腰が立ち、背筋が伸びた状態を楽にキープできるようになるので、
体への負担も減ってこりや疲れが軽くなるんだ。

ポイントは枕は首の骨が安定するものを選ぶこと
敷き布団はちびっと固めのものを使うこと
この2つだ。

肩こりの医薬品は大きく2つに分かれていて
シップなど痛みを一時的に柔らげる外用剤と
薬で中から治す内用剤があります 。

そんな中でもビタミンB1は
筋肉のエネルギーを生み出す作用があるので
固まった筋肉を柔らかくしてくれます。

肩こりの人は、ぬるめの湯にゆったりと首までつかって温まるのが一番だ。
湯あがりに、こっている部分に
45度前後の熱めのシャワーを勢いよくかけると、
さらに血行がよくなるんだ。

猫背を治すことで背骨が伸ばされ
肩こりも解消されます。
スマートフォンなどで猫背ガチなあなた、要注意だ。

この記事を見てちびっとでも肩こりが解消されることを
心から願っていますわ。
肩こりは努力次第で良くなることもあります 。
苦しんでばかりいないで
是非いろいろ試してみてください ね♪