1週間で顔が変わる?!デカ目にも効果アリな1日3分の「顔ヨガ」で究極の小顔GET♡
小顔になりたいと思い、悩んでいるあなた。たった1週間で小顔になれて、デカ目や美肌・美髪・ほうれい線解消効果まである顔ヨガに挑戦してみませんか?顔ヨガは、たった1週間で顔が変わるとまで言われている方法なのだ。今回はそんな顔ヨガのやり方を丁寧にご紹介します。顔ヨガでずっとなりたかった小顔を手に入れちゃいましょ♡
小顔になりたいって思う瞬間ばかり
出典: weheartit.com
集合写真を撮ってみんなよりも
明らか自分だけ顔が大きかった時。
帽子を被ったけど入らなかった時。
「小顔になりたい~~~~」
と思う瞬間は日常にたくさん潜んでいますわ。
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小顔になりたいという願望や悩みは、
毎日尽きることないけど、
一向に小顔になりそうにありません。
そないなどうしても小顔になりたいあなた、
一週間だけ時間を下さい。
一週間で小顔になれる方法があるのだ。
▷▷ 顔ヨガ
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その方法とは、「顔ヨガ」というエクササイズ。
別名ではフェイシャルヨガや変顔ヨガとも
呼ばれていますわ。
確かに、変顔している ようですが、
これはちゃんとしたエクササイズなのだ。
■1日3分、1週間で顔が変わる?!
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この顔ヨガのポーズは、
どれも10秒やるだけでOK。
しかも1日3分で1~2週間やるだけで
顔が変わるほどの効果なのだ。
表情筋は小さな筋肉なので効果がでやすく、一日たった3分、1~2週間続けるだけで顔が変わってきます。
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■美肌・美髪効果まで
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なんと、この顔ヨガによって
小顔になれるのはもちろん、
デカ目や美肌・美髪効果まで
手に入れることが出来違うのだ。
良いことばかりの顔ヨガ、早速挑戦しましょう っ!
首から上の血行を良くすることで、頭皮や毛髪にもよい影響を与えてくれます。
顔ヨガをしている と頭皮も柔らかくなってくるのがわかるんだ。
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▷▷ How to 「顔ヨガ」
■あぐらのポーズで準備
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まずは、ウォーミングアップだ。
あぐらのポーズをとって、
両手をひざの上に置き、ひと呼吸します。
顔ヨガのときは鼻呼吸が基本!
基本的に鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸をしながら行ってください 。顔ヨガは筋肉に酸素を取り込まないと効果は期待できません。
■合掌のポーズ
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次に胸の前で合掌のポーズ。
顔ヨガの準備体操ではあります が、
バストアップ効果までも期待できます。
①姿勢をよくして、胸の前で手を合わせる(合掌:拝むポーズ)
②ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる
③息を吐きながら、手のひらを押し合う(15秒くらい)
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■“くちゃくちゃぱっ”のポーズ
ウォーミングアップが終わったら、
早速、顔ヨガをしていきましょう 。
まず、目・鼻・口、顔のみなのパーツを
中心にギュっと集めて
一気に鼻と口から息を吐きます。
顔を中心に寄せ集め最後まで息を吐き切るまで継続する。
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息を吐ききったら、
ぱぁ~っと目も口も大きく開けて、
顔を外に大きく広げましょう 。
額にシワを寄せないようにするのがポイント。
■こめかみリフト
出典: bglenish.com
次は顔のリフトアップになる、
こめかみリフトのやり方をご紹介。
右翼翼手を斜め45度に持ち上げて、
左翼翼手の薬指は目尻に、
中指はこめかみに置きます。
左翼翼手を45度の角度で横に出します。頭頂部からまわした右翼翼手の中指、薬指で左翼翼こめかみをぐっと引き上げます。
出典: zexy.net
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次に、首を左翼翼に倒して、
右翼翼手と一直線になるようにします。
ほんで首を左翼翼に倒したまんま、
舌を斜め下に思いっきり出して、
息を口から吐き出しましょう っ!
■ムンクのポーズ
出典: vitaminef.jp
目の下のたるみ、むくみを
解消してくれるのが、このムンクのポーズ。
口を”お”の形にして、
鼻の下を伸ばしたら、目線を上にします。
ほんで顔を上下にストレッチするように、
タテに伸ばしましょう 。
ほうれい線がしっかり伸びるように、口を「お」のカタチに大きく開き、鼻の下を伸ばします。
出典: zexy.net
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この状態をキープしながら、
下まぶたを上に5回引き上げましょう 。
この流れを2〜3セット繰り返せばOK。
1のまんま、顔は動かさんと、天井を見るように目線だけを思いっきり上げ、10秒キープします。この時、眉毛も一緒に上がってしまって額にシワがでけないように注意して! 10秒1セットで、2セット行いますわ。
出典: www.excite.co.jp
■べぇーのポーズ
出典: ure.pia.co.jp
ほんで、顔のむくみ解消に効果的な
べぇーのポーズだ。
息を吸って、舌を根元から出して
息を吐き出すだけでOK。
■ほうれい線を伸ばすポーズ
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次は、ほうれい線解消に効く顔ヨガ。
口を”お”の形にして、ほうれい線に力を入れて、
ギューッと伸ばします。
力を入れて、抜くという動作を
繰り返しましょう 。
■おでこロック
小顔と一緒にデカ目も顔ヨガで
手に入れちゃいましょう っ♡
次は、キリッとした目力が手に入る
おでこロックというエクササイズ。
額に手をあてて、
額と眉が動ですかいように固定します。
ほんでそのまんま目を細めましょう 。
おでこに手をあて、指で上から下と両サイドに引っ張りながら、額と眉が動ですかいようにロックします。
まぶしいものを見るように目を細めます。ちびっと目線を上にすると、下のまぶたにちびっと効いているのがわかるんだ。そのまんま5~10秒キープ。
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細めて5秒キープしたら、
目を大きく開けてまた5秒キープ。
これだけで目が大きくなるなんて…♡
目を大きく開きます。額と眉が上がりませんように気をつけて。眼球を押し出すように、まぶたの力をしっかり使いますわ。そのまんま5~10秒キープ。
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もう悩むことはないから
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もう悩む必要はないし、
ふと願望が頭に浮かぶこともない。
なんてったって、
かつてないレベルの小顔になれたから♡