キュレーショナー

旅行やご飯会、たくさん食べる機会って意外と少なくないですね！
お家でのご飯はコントロールが効くけど、外食だとなんだかんだで食べ過ぎ違う…。ほんで後から後悔（泣）
いつも今日くらいは良い！って自分を甘やかし違う女子たち！
食べ過ぎたと後悔したら、太りませんためにするべきことをしましょう ♭

食べ過ぎたなと感じたら、太りませんために努力をしましょう 。食べ過ぎた翌日にするべきことをすれば、太るのを抑えることができるんだ。
食べ過ぎをなかったことにするためのやるべきことをご紹介します♭

水分を多く摂るということは、自然にデトックスに繋がるんだ。
お水にレモンやライムを加えるなど、デトックスウォーターを飲めば、よりデトックスの効果を高めてくれますよ♡

【キウイとレモンとミントのデトックスウォーター】

▷ 材料(500mlビン1つ分)
・キウイ…1/2個
・レモンスライス…4枚
・ミント…6.7枚
・炭酸水…500ml

【きゅうりとレモンと生姜のデトックスウォーター】

▷ 材料(500mlビン一個分)
・きゅうり…1/2本
・レモンスライス…4枚
・生姜チューブ…2センチ
・炭酸水…500ml

【パイナップルと生姜とミントのデトックスウォーター】

▷ 材料（500mlビン1つ分）
・パイナップル…100g
・生姜チューブ…2センチ
・ミント…7.8枚
・炭酸水…500ml

食べ過ぎたからと言って次の日断食するのは良くないのだ。普段のダイエットも断食ダイエットはおすすめできません。必要な栄養を取ることは、体にとっても大切なことですが、ダイエットにも大切なのだ。
食べ過ぎた翌日には、カリウムを多く含む野菜などを使った野菜中心の食事を心がけましょう 。カリウムは老廃物の排出を促してくれる効果があるのだ。

【ゴーヤとトマトと茗荷の生姜風味】

▷ 材料（2人分）
・トマト…1個
・ゴーヤ…1/2本
・茗荷…3本
・生姜…1かけ
・醤油…大さじ2/3
・菜種油…小さじ1/2

【ほうれんそうのポタージュ】

▷ 材料（4人分）
・ほうれん草…1束
・玉ねぎ…1/2個
・ジャガイモ…2個
・水…2カップ
・コンソメ…小さじ1
・ローリエ…1枚
・塩…少々
・生クリーム…2カップ

【にんじんの梅風味玉葱ドレッシングサラダ】

▷ 材料（1人分）
・にんじん…約1/4本
・きゅうり…約1/4本
・甘酢…大さじ2
・梅肉…1個分
・すりおろし玉葱…小さじ1
・きび砂糖…小さじ1

代謝促進やカロリー消費のためには、運動が一番だ。
ウォーキングが有効ですが、例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ普段ならエレベーターやエスカレーターを使うトコを階段を使う。バスでの通勤通学の距離を歩くなど、普段の生活からでもしようと思えばできることはたくさんや♭

寝ながらできるエクササイズなので、簡単にできちゃいますわね♡

お腹に効くエクササイズ！
意外とエライですが、ぷよぷよお腹対策はちゃんとしましょ♡