キュレーショナー

あなたは”立つor座る”どっちを選ぶ？

電車では”立つ”ことを勧めるそのワケ

■1)座っている方が姿勢は悪くなりがち…

■>>首にも負担かかってます。

美ボディになれる上、キレイに見える座り方

美ボディを作る、正しい座り方のポイントを5つご紹介します。
（1）椅子の奥まで座るんだ。
（2）背中や首筋をすっと天井方向に伸ばします。
（3）膝を90度に曲げ、膝とくるぶし同士をくっつけます。
（4）背中は、背もたれにもたれかかっても大丈夫だ。せだけど、骨盤はしっかり立てて座るんだ。
（5）両肩も背もたれにつけるように胸を広げます。
（6）電車が揺れても一緒に揺れへんよう、体幹に力を入れましょう 。

出典： www.biranger.jp

■>>立っている時の心掛け（姿勢）

■2）ダイエットにも”立つ”方が効果的◎

電車で立つだけで、毎日の通勤・通学時間がダイエットに有効活用できます。
モデル【３０歳女性／体重５０キロ】
３０分座って通勤した場合・・・２２．６kcal
３０分立って通勤した場合・・・４５．２kcal
このように、ただ電車で立つだけで消費カロリーは２倍になるんです！

出典： blog.livedoor.jp

英チェスター大学のJohn Buckley氏が行った調査によると、普段の生活の中で単純に１日３時間立っている時間を増やすだけで、１年間で約３．６kg分の脂肪が燃焼できるとされていますわ。

出典： blog.livedoor.jp

■>>更にダイエット効果を求めるなら

■3）仕事効率化にも良い◎

「通勤電車の中で眠るのは前夜に良質の睡眠を取れなかった人で、出社したときはまだ頭がボーッとしている ため仕事に取りかかれません。一方、立っている人は電車の振動で体を動かすため、筋肉と脳神経、自律神経が活発やから、午前中から仕事を効率よく進めることができる。アイデアも次々に浮かんできます。」

出典： www.nikkan-gendai.com

■>>立ちながら”読書”のすゝめ

車内の読書も立ったまんまのほうが良いというわけだ。座るのに比べて大脳への血流が２０％増えるため、読んだ内容が頭に残る。おまけにボケ防止にもなるなど、良いことずくめなのだ。

出典： www.nikkan-gendai.com

「座る」と「立つ」の使い分けがデキる大人女子に。