お腹のお肉が”にく”い！超簡単「猫のびダイエット」できゅっとしたくびれの作り方

寒い季節は重ね着して、着膨れが気掛かりですね。でも、それはあなたのコーディネートのせいではなく、ズバリ「お腹のおにく」のせいだ。美味しい食べ物が増える寒い季節やからこそ、食事制限はしたくない。そんなあなたにおすすめしたい「猫のびダイエット」。にゃ〜っとおにくを撃退しましょう？

冬の着膨れの理由は「お腹のお肉」や

出典： weheartit.com

寒い季節、重ね着をするからって
ダイエットを一時休止なんてだめだ。
夏のダイエットを棒に振ることになるんだ。
冬は着込みたいけど、着膨れし違うんだよね〜
はっきり言いますわ。
それは「あなたのお肉」が原因だ。

■お鍋に、ケーキにおせち…

寒い季節、あったかいものをハフハフ食べるのがたまりません！
さらに、イベントが多いからスイーツにお酒と…
”楽しい”は諦められへん。
やからこそ、食事制限のない簡単ダイエットを。
「にゃ〜」と猫になりきりダイエット？！

「にゃ〜」から生まれる効果は？

■もちろん、ダイエット効果

血行をよくしてくれる効果が！
脂肪燃焼を促すので、食べても消費してくれる♡
ただ、バカ食いはだめだ。
ダイエットをしてくるという意識はしっかり持つように。

猫のポーズを真似、伸びをしながら呼吸法で代謝を上げます。血流を良くする事で脂肪燃焼を高め、緊張と緩和を繰り返す事でホルモンを活性化させます。

出典： moteco-web.jp

■ほんで、骨盤矯正

背筋をぐ〜っと伸ばすから骨盤矯正に効きますよ✳︎
思いっきり伸びるのがポイント。

猫背の方はさらに骨格や骨盤の歪みにもつながることが多いと言われていますわ。
このポーズを継続することで、猫背による歪んだ骨格をゆるめて、正しい位置に矯正する効果が期待できます。

出典： yoga-studio-mic.seesaa.net

■さらに、肩こり・腰痛緩和までも

出典： weheartit.com

背中の筋力がほぐれることから
肩に、腰に、とコリを解消してくれるのだ。
疲れ気味なあなたにぴったり。
ダイエットと一緒に、体に癒しも与えてくれるなんて
一石二鳥よね♡

猫背矯正に効果があると言われている、肩甲骨をゆるめてくれる動作の１つだ。
背中の筋肉の緊張をほぐす効果があるので、肩こりや腰痛の緩和に効果が期待できます。

出典： yoga-studio-mic.seesaa.net

「猫のびダイエット」のやり方をどうぞ

■猫のポーズはとっても簡単

四つん這いにまず、なりましょう。
手の感覚は、握りこぶし2個分くらい。

①足の指を立てて、四つんばいになる（床と腕、床と太股は90度にし、
ついた手の手のひらはつけず指先と手首に近いほうに力を入れる）
②息を吸いながらおなかを引き上げる（限界までへこませたら、３～９秒静止）
③息を吐きながら両腕を前に伸ばし、あご、胸をつけるように伸び、３～９秒静止
（床と太股は90度でお尻を高く突き上げる。）

出典： nekozerescue.blog.fc2.com

す〜っと思いっきり、手を前へスライドしましょう。