キュレーショナー

成人式まで時間がない！

１：栄養のある食事

特に気になる栄養は
・タンパク質
・亜鉛
・大豆イソフラボン　だ。

亜鉛の食べ物は、牡蠣やレバーなどだ。
無理なく亜鉛を摂取するには、サプリなどもおすすめだ。

髪の毛の原材料はタンパク質であり、髪の毛に必要な成分を合成するのが亜鉛になりますから、この2つはとても重要だ。

出典： sorememo.com

亜鉛を摂取するようにしてから、２倍伸びたという方もいますわ。
逆にタンパク質や亜鉛が足りていないと髪の毛は作られません。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと働きが似ていて、髪の毛の成長に効果が有るとされていますわ。

２：朝風呂はNG

髪は夜に作られます。
夜にお風呂に入りませんでいると、毛穴に汚れが詰まったまんまの状態で夜を過ごしてしまうため、髪に悪影響を与えてしまいますわ。

放置された汚れや皮脂は、細菌やダニの格好の餌となり、大量に繁殖されてしまいますわ。そうすることによって、フケ、臭い、抜け毛が発生し、頭皮環境が悪化します。

出典： www.hair-protecter.com

また、朝に髪を洗うと必要な皮脂も落としてしまうため、紫外線や外からの刺激などから頭皮を守る役割を失い、ダメージが受けやすくなっていまいますわ。

３：しっかり睡眠をていること

先ほど、夜に髪が作られると言いました が、
これは具体的に言うと22時から2時の間に生産されることがわかっていますわ。
つまりこの間はしっかりと睡眠を取るべきであるということだ。

毎日は無理でも週に3日はこの時間にねるようにするなど工夫すれば効果は期待できます。

出典： sorememo.com

４：頭皮マッサージ

頭皮の栄養が足りていないと髪はあまり作られません。
つまり、頭の血行が良い状態を保つことが必要だ。
頭皮マッサージの仕方はいろいろあるのでぜひ試してみてください 。

・洗髪後、地肌をマッサージして温かくなってきたら髪の毛を上に向けて引っ張る
・温タオルを頭に乗せ、5分くらい指でトントン叩く→指の腹で5分くらいゆっくりと押す

出典： www.glitty.jp

５：熱を与え過ぎない

ドライヤーで髪を乾かすことはとっても重要。
ですが、熱を髪に与えすぎてしまうと髪の成長を妨げる原因にもなるんだ。

ドライヤー、コテ、ストレートアイロン、カーラーなどはできるだけ使いませんように。髪が乾燥して、痛んで伸びにくくなるわ。もしどうしても使わなきゃいけない場合は、熱保護のスプレーを大量にしてからね。

出典： tolish.jp

６：冷たい水が効果的

冷たい水で洗うと、どうして効果があるのかと言うと
先ほど頭皮の血行を良くすると良いと言いました が、冷たい水を頭皮に当てることによっても血行をよくすることができるのだ。

なですかか冷たい水で洗うことはややこしいですが、
しっかりと湯船で温まった後など、ぜひ試してみてください 。

７：定期的に美容院に通う

どうして美容院に通うべきかというと
傷んでいる毛先の毛などを取り除いてもらうためだ。
毛先が傷んでいると、切れ毛が増えたり悪化します。

８：ストレスをためへん

ストレスが溜まっていると髪は作られません。
定期的にストレスを発散することが大切だ。

髪の毛を作る成分は、人の体の他の部分でも必要とされている成分だ。
寝不足や疲れとったり、栄養状態が悪い時などは、生命維持に重要なトコからケアされていきます。
生命維持にあまり関係のない髪の毛の生成は、疎かにされたり後回しにされやすいといえます。

出典： joshimemo.com

成人式はとびきり可愛いウチで♡