節約！ちくわを使っているけど大満足♪おすすめレシピ集
毎日の節約を頑張っているあなた！ちくわは最強のお助けアイテムや♪安く手に入る上に、ボリュームも十分！格安なのにアレンジ無限大のちくわを使ったアレンジレシピをご紹介すりますから、ぜひ活用してみてください 。お子様のお弁当や旦那様のお酒のおつまみとしても使えるレシピです！
■お弁当にも ちくわのピリ甘辛炒め
楽天レシピ：「お弁当にも ちくわのピリ甘辛炒め 」より
ちくわ4本
白ゴマ適量
☆醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆酒大さじ1
☆豆板醤小さじ1/2
☆砂糖大さじ1/2
豆板醤のピリッとした味がくせになる！
お弁当にもおつまみにもGOODや
■あと一品♪超簡単＆５分で作れる☆トマトとちくわの卵とじ
トマト 100g
ちくわ 2本
卵 2個
しょうゆ 小さじ2
みりん 小さじ2
乾燥粗挽きガーリック 少々
かつお節 大さじ3
サラダ油 大さじ1
トマトの酸味とかつお節の風味が最高★
後１品ほしい！という時に活躍♪
■カマンベールで♪チーズちくわフライ
楽天レシピ：「カマンベールで♪チーズちくわフライ 」より
ちくわ4本
カマンベールチーズ60g
小麦粉大さじ1
溶き卵1個分
パン粉大さじ5
サラダ油大さじ2
ちくわの穴を最大限に利用したレシピ！
とろっとあふれるチーズが最高や
■ちくわで再現！エビフライ
ちくわ 4本
魚肉ソーセージ 1本（75g）
A小麦粉 大さじ4
A水 大さじ3
パン粉 適量
揚げ油 適量
タルタルソース 適量
エビが苦手な方でも大丈夫なエビフライや
お子様も喜びますよ♪
■ちくわシーチキンチーズ焼き
ちくわ 5本
ツナ缶 1缶
たまねぎ 1/2個
にんじん 1/2本
ピーマン 1個
とろけるチーズ 30g
マヨネーズ 小さじ1
他にもお好みの具材をのせて、
あなただけのオリジナルレシピを見つけてみては？
■節約！ちくわのかば焼きのっけお弁当
ちくわ 5本
片栗粉 大さじ2
油 大さじ1
ごま油 大さじ1
A 水 大さじ6
A めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
A 砂糖 小さじ2
ごさん 適量
ちくわのかば焼きのお弁当！
節約レシピなのに何だか贅沢な気分！？
■おにぎらず 【ちくわの磯部揚げ】
ご飯 1膳弱
レタス 2枚
ちくわの磯部揚げ 1本半
ソース 適量
海苔 1枚
前日に残ったおかずを使って、
おにぎらんとアレンジ♪
■ちくわ入り豆腐と卵のビッグオムレツ中華あんかけ☆
もめん豆腐 300g
ちくわ 2本（50g）
白ねぎ 50g
たまご 3個
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
サラダ油 大さじ3
A) 水 200cc
A) 中華スープの素 200ccに対しての量
A) 砂糖 小さじ1
A) しょうゆ 小さじ1
A) 塩 小さじ1/4
A) 片栗粉 小さじ2
お好みでネギ、紅しょうが 適量
ふわふわでボリューミーな一品！
ヘルシーなのに十分な満足感や
■箸が止まりません！ピーマンと竹輪のキンピラ
楽天レシピ：「箸が止まりません！ピーマンと竹輪のキンピラ 」より
ピーマン4～5個
竹輪2本
ごま油大さじ1
砂糖大さじ1
お醤油大さじ1
白ごま適量
とっても簡単に作れるウチのレシピ♪
主な材料はピーマンとちくわなので安く作れます
■チーズちくわの肉巻き
楽天レシピ：「チーズちくわの肉巻き 」より
ちくわ4本
ベビーチーズ 2個
豚薄切り肉 4枚
○砂糖 大さじ1/2
○しょうゆ大さじ1.5
○みりん 大さじ1.5
お弁当にも人気の1品♪
甘辛い味付けが癖になるんです！
■白菜と竹輪塩昆布の和風焼きうどん
楽天レシピ：「白菜と竹輪塩昆布の和風焼きうどん 」より
茹でうどん1玉
白菜80g
竹輪1本
しめじ40g
塩昆布7g
☆だしの素小さじ1/2
☆しょうゆ小さじ1
☆みりん小さじ1
☆こしょう少々
サラダ油適量
塩昆布は良い味出してます♪
簡単にできるお昼ごさんになるんやよ
■おでんに♪ にんじんちくわの白菜ロール
楽天レシピ：「おでんに♪ にんじんちくわの白菜ロール 」より
ちくわ4本
にんじん約1/3本
白菜約2枚
塩少々
つまようじ4本
ちくわのロールキャベツ風アレンジレシピ♪
ちくわの穴には人参を詰めてみたんです！
■レンコンとちくわのきんぴら
楽天レシピ：「レンコンとちくわのきんぴら 」より
れんこん200g
ちくわ3本
ごま油大さじ2
酒少々
みりん大さじ2
砂糖小さじ1
醤油大さじ2
白いりごま大さじ2
酢少々
水適宜
れんこんのシャキシャキ食感が魅力的なウチのレシピ
ちくわでボリュームUP
■ハムマヨパン＆ツナ竹輪パン
楽天レシピ：「ハムマヨパン＆ツナ竹輪パン 」より
○強力粉180g
○小麦粉25g
○砂糖22g
○塩4g
○スキムミルク8g
○ドライイースト3g
○無塩バター20g
○水148g
☆スライスハム4枚
☆マヨネーズ適宜
◇竹輪4本
◇ツナ缶80g
◇マヨネーズ大さじ1/2
つや出し用とき卵適宜
トッピング用マヨネーズ適宜
お家で作れるおかずパンレシピ♪
ちくわが入ったパンはお子様も大好きや
■簡単！ちくわの磯辺揚げ
楽天レシピ：「簡単！ちくわの磯辺揚げ 」より
ちくわ4本
★小麦粉大さじ2
★水大さじ2
★青のり大さじ1/2
★塩少々
おかんともおつまみにもお弁当にもGOOD
青のりの風味が良い味出してます♪
■簡単☆時短☆安上がりな♪ちくわの卵丼
楽天レシピ：「簡単☆時短☆安上がりな♪ちくわの卵丼 」より
温かいご飯2膳分
卵2個
ちくわ2本
たまねぎ1/2個
☆めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
☆醤油大さじ1/2
☆酒大さじ1
☆みりん大さじ1
☆水200cc
青ねぎ 又は 三つ葉等適量
お肉が無くても満足な親子丼風！
ちくわを使った節約レシピや
■ちくわ・もやしの辛子醤油和え
楽天レシピ：「ちくわ・もやしの辛子醤油和え （我が家の味） 」より
もやし1袋
ちくわ2本
いんげん80グラム
砂糖小匙1
醤油大匙1
練り辛子小匙1/2
白いりごま少々
塩少々
ピリっとしたからし醤油が良い味出してる♡
ヘルシーなのでダイエット中にも◎
■残り汁で美味しい♪蓮根としめじの☆炊き込みご飯
楽天レシピ：「残り汁で美味しい♪蓮根としめじの☆炊き込みご飯 」より
●煮物や豚の角煮の汁2カップよりちびっと多め
●醤油適量
お米2合
竹輪2本
しめじ小1パック
蓮根6〜8cm（大きさにより）
煮物などの残り汁も無駄なく使う！
旨味が凝縮された美味しさ♡
■簡単！レタスとちくわのピリ辛中華スープ☆
レタス 4～5枚
ちくわ 3本
卵 1個
水 500g
鶏ガラスープの素 大さじ1
塩 適量
黒コショウ 適量
ラー油 適量
ちくわだって立派な具になる！
給料日前に活躍するスープレシピ♪
■ちくわのキムチ炒め
ちくわ 2本
白菜キムチ 大さじ4
ごま油 小さじ2
いりごま 少々
ちくわとキムチを使って、
ぱぱっと作れる簡単レシピ♡
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