食べる量やなく、食べる物。"ハンプトンダイエット"で健康的bodyをゲットせよ!
ニューヨークの高級リゾート地であるハンプトン発祥のダイエット、ハンプトンダイエット。まるでアチラセレブがお洒落にやりそうなイメージですが、本当に簡単で楽しいダイエットなんです♡決められた食べ物でしたらいくらでも食べて大丈夫。あのアチラセレブも7キロのダイエットに成功したらしいです!
ハンプトンダイエット?
ハンプトンダイエット。
なんだか楽しそうな名前ですが一体何?
高級リゾート地ハンプトンが発祥で、
食べる量よりも食べる物にフォーカスした
食べるのが大好きな人にも
オススメのダイエット方法です♡
■あのハリウッド女優もやってる♡
ハリウッド女優のサラ・ジェシカ・パーカー。
新しいドラマの出演が決まり体作りの為に
このハンプトンダイエットを開始。
なんと7キロの減量に成功したそう。
余計なお世話だけど彼女今年で50歳だ。
見えへんですね…!
◇ルールは4つ
ハンプトンダイエットは指定された
食べ物は好きなだけ食べて良いというルール。
やから食べる量はあまり
気にしなくて良いというコト。
Rule 1 : サーモン・赤身の肉・チキンを食す
オメガ3が豊富に含まれているサーモン・赤身の肉・チキン
をたくさん食べましょう ♡
ナッツをちびっと食べるのも効果的だそう。
n-3系脂肪酸(オメガ3)は人体で合成することのでけない大切な栄養素
■オススメレシピ
Rule 2 : マカダミアナッツオイルを摂取する
ナッツオイルやオリーブオイルより
85%も多くの不飽和脂肪が含まんまれている
マカデミアナッツオイルを摂取しましょう !
サラダにかけたり、炒め物に使ったりと
使い方はたくさんあります っ!
マカダミアナッツオイルに豊富に含まれているという不飽和脂肪酸は、脂肪がつきにくいけれどもしっかりと全身にエネルギー源を蓄えてくれる重要な栄養素だ。
Rule 3 : 炭水化物は1日30gほど必ず摂る
炭水化物はとても大切な栄養素。
このダイエットは赤みの肉、サーモン、チキン
ほんでマカデミアナッツオイルを中心
に食べるダイエットですが、
炭水化物を食べないと肌や髪に悪影響を及ぼします。
30gはおにぎり1つやお茶碗1杯ぐらいになるんだ。
炭水化物を一切摂りませんようになると、肌はハリを失い、髪はパサつき、一気に老化してしまうため、少量は摂取すること。
出典: bizlady.jp
Rule 4 : 果物・野菜は控え目に
緑黄色野菜は必要ですが例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあタンパク質を
大きく含むジャガイモやにんじんは控えましょう 。
果物は糖質を含んでいるので我慢だ。
おまけ : ちょっと だけならお酒もok♡
お酒好きの人に、朗報です♡
ちょっと のお酒ならOKということです!
1,2杯だけなら大丈夫みたいですね:)
ヘルシーボディを手に入れよう♡
痩せる為に「食べない」という方法は
いずれあなた自身に悪影響ばかりを
及ぼすことになるんだ。
しっかりと食べて、健康的な体を目指しましょう !