キュレーショナー

ハンプトンダイエット？

■あのハリウッド女優もやってる♡

◇ルールは4つ

Rule 1 : サーモン・赤身の肉・チキンを食す

オメガ3が豊富に含まれているサーモン・赤身の肉・チキン
をたくさん食べましょう ♡
ナッツをちびっと食べるのも効果的だそう。

n-３系脂肪酸（オメガ３）は人体で合成することのでけない大切な栄養素

出典： www.cafeglobe.com

■オススメレシピ

Rule 2 : マカダミアナッツオイルを摂取する

ナッツオイルやオリーブオイルより
85％も多くの不飽和脂肪が含まんまれている
マカデミアナッツオイルを摂取しましょう ！
サラダにかけたり、炒め物に使ったりと
使い方はたくさんあります っ！

マカダミアナッツオイルに豊富に含まれているという不飽和脂肪酸は、脂肪がつきにくいけれどもしっかりと全身にエネルギー源を蓄えてくれる重要な栄養素だ。

出典： www.cafeglobe.com

Rule 3 : 炭水化物は1日30gほど必ず摂る

炭水化物はとても大切な栄養素。
このダイエットは赤みの肉、サーモン、チキン
ほんでマカデミアナッツオイルを中心
に食べるダイエットですが、
炭水化物を食べないと肌や髪に悪影響を及ぼします。

30gはおにぎり1つやお茶碗1杯ぐらいになるんだ。

炭水化物を一切摂りませんようになると、肌はハリを失い、髪はパサつき、一気に老化してしまうため、少量は摂取すること。

出典： bizlady.jp

Rule 4 : 果物・野菜は控え目に

緑黄色野菜は必要ですが例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあタンパク質を
大きく含むジャガイモやにんじんは控えましょう 。
果物は糖質を含んでいるので我慢だ。

おまけ : ちょっと だけならお酒もok♡

お酒好きの人に、朗報です♡
ちょっと のお酒ならOKということです！
1,2杯だけなら大丈夫みたいですね：）

ヘルシーボディを手に入れよう♡

ハンプトンダイエット？