キュレーショナー

秋の味覚たち。

▷ 秋刀魚

さんまに含まれるEPAやDHAという栄養素は
血液の流れを良くしてくれる働きがあります
肌の透明感をアップさせ
肌荒れを引き起こしにくくします。
EPAはお肌のキメを整えてくれます♡

さらにサンマは胃腸を温める効果もあり
疲労をとってくれるのや＊＊

EPAには、血液をサラサラにし、血栓を予防する作用があります 。
DHAは、脳に良い栄養素として有名。
DHAは脳細胞に行き渡り、脳内の細い血管にも弾力を与え、酸素や栄養素を全体に送るんだ。

出典： www.karadakara.com

▷ かぼちゃ

かぼちゃは、緑黄色野菜だ。主に、ビタミンA・ビタミンC・ベータカロテン・ビタミンE・食物繊維などが含まれていますわ。

出典： kimelab.com

他にも、塩分を排泄する作用があるカリウム、骨を強化してくれるカルシウム、骨の形成に役立っている栄養マグネシウム、正常な細胞の形成に欠かせない葉酸。

出典： kimelab.com

▷ さといも

里芋は他の芋類に比べて半分ほどのカロリーなので炭水化物が気になる女子におすすめ。
アミノ酸が多くねばり成分に含まれるガラクタンが細胞の活性化をし美肌、便秘、下痢などに効果を発揮します！

取り入れるだけでデトックスに…！

ぬめり成分ガラクタンは、胃腸の働きを整えたり、新陳代謝を促す のだ。
リンパの流れも促してくれるので、肌をきれいにする効果もあるという優れものだ。

出典： syunneta.com

▷ きのこ類

肌荒れを防ぐビタミンB2、お肌の潤いを保つトレハロースをはじめ、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の発生を抑えるチロシナーゼ阻害物質も含まれており、美白効果やストレスが原因で起こる肌荒れを予防・改善する働きもあります 。

出典： www.skincare-univ.com

▷ いちじく

いちじくには女性ホルモンである“エストロゲン”と似た成分が含まれるとされていますわ。
このことから更年期障害のほか、婦人科系の疾患にも効果があると考えられます。

出典： www.chiemax.com

まとめ

里芋、ジャガイモ、サツマイモといったいも類、にんじん、ごぼう、レンコンといった根菜類、ほんで忘れてはならへんキノコ類にも「食物繊維が豊富」という共通点があります 。食物繊維には整腸作用があり、老廃物を排出してくれる作用があります 。