キュレーショナー

二の腕を細くしたい･･･！二の腕ねじりダイエット

ノースリーブや半そでを着る夏はもちろん、ニットを着る冬も二の腕は目立ちます。

①肩と腕をだれかに引っぱられているつもりでできるだけ下に下げる。目線は遠く（10m先）を見るつもりで

②鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように腕をねじる

③口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじる

二の腕や背中周りが気になる……。お風呂の中でねじねじ、会議中もねじねじ。本当にただ二の腕をねじるだけでマイナス5cmに成功！　

出典： www.glitty.jp

これを朝10回、夜10回やるだけでOK!!
これなら毎日続けられますね。
･･･5分もかかりませんかも?!

体内をキレイに健康的に痩せたい･･･！グリーンスムージーダイエット

簡単に低コストで酵素や必要栄養素を摂取できる･･･グリーンスムージは最強。
そんなグリーンスムージが簡単においしくつくれるグリーンスムージの元（粉末）をご紹介。

①野菜・果実・野草・海藻・糖類の原材料を長時間熟成させた酵素を配合
②2種類のダイエット成分（キノコキトサン・L-カルニチン）に加え、コラーゲン・ブラセンタ・ローヤルゼリー・ヒヤルロン酸も配合
③1食わずか37キロカロリー！
④おいしいから飽きない･･･ピーチ味とレモン味を採用！
⑤難儀なミキサーもシェイカーも要りません!スプーンで混ぜるだけで手軽にさっと飲める。

これさえあればおうちでも出先でもＯＫ！
粉末なのでヨーグルトやアイスにまぜることもできる。
･･･つくって飲むまで5分もかかりませんかも?!

太ももを細くしたい！･･･太もも痩せストレッチダイエット

①両膝を床についた状態で片膝を立て、反対の脚を後ろにのばす。

②両手を立てた脚にのせ、そのまんまちびっと前に倒す。

③この状態で10秒ＫＥＥＰします。
④脚を変えて①~③を繰り返す。
⑤①~④を3セット行う。

入浴後の20分間は血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすいからだになっていますわ。
このタイミングでストレッチをすると、効率よく痩せられます！

入浴後にテレビを見ながらもできるので毎日続けられそう。
･･･5分もかかりませんかも?!

くびれがほしい･･･ツイスターダイエット

ツイスト運動は脇腹のお肉に効果あり！
グッズを使えば手軽に毎日続けられます。

①使い方は至って簡単！これに乗って体を左翼翼右翼翼に振るだけ。
②みどりの板の下にローラーがあり左翼翼右翼翼に振るとお腹まわりに効果てきめん。
③音も気にならへん程度でマンション住まいでも絨毯の上なら気にせず使えます。

安さと耐久性は継続ダイエットのミカタ。
毎日5分なら続けられる！