キュレーショナー

憧れのサラツヤヘア♡

美髪のために摂りたい栄養素は
・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛
などなど。髪に言い栄養素を含んだ食材を
レシピと共に紹介していきます。

サーモン

お刺身で頂いても
調理してもおいしいサーモン♡

サーモンには高品質なたんぱく質と
ビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が含まれていますわ。

オメガ3脂肪酸は、頭皮の健康を保つためにかかせないもので、不足すると頭皮が乾燥し、毛髪がくたびれて見えてしまいますわ。

出典： www.biranger.jp

■美味しく頂きましょ♡

緑黄色野菜

緑の葉物野菜新鮮な葉っぱを食べるのが、髪への一番のごちそうだ。ほうれん草、レタス、カブの葉っぱ、ブロッコリに豆、ピーマンなど緑の野菜があなたの髪の成長を助けてくれます。

出典： josei-bigaku.jp

これらの野菜は髪の根元にも栄養を与えて、
髪を強くします。抜け毛防止効果だって◎

■美味しく頂きましょ♡

ナッツ類

太く、輝いた髪に憧れるのならナッツ！
おやつ代わりに食べるのも良いですね♡

クルミは、オメガ3脂肪酸のひとつであるαリノレン酸を多く含み、髪のコンディションを健康に保ってくれます。また亜鉛も豊富で髪にはよい食材。これはカシューナッツ、ペカンナッツ、アーモンドも同様だ。

出典： www.biranger.jp

■ナッツ専門店があるらしい♡

中目黒にあるナッツ専門店
「Groovy Nuts」

種類豊富なナッツたちがお店で
おクライアントさんたちを待っていますわ♡

オンラインショップもあるので
おうちでも美味しいナッツが買えます

【お店情報】
住所:東京都目黒区東山1-1-5東山ATビル102
営業時間:11時〜20時（毎日営業）

Groovy Nuts – 東京、中目黒のナッツ専門店

毎日、一握りのナッツを。Groovy Nuts（グルーヴィナッツ）は東京、中目黒のナッツ専門店だ。オンラインストア好評販売中。

大豆

髪を構成する主要な成分である
たんぱく質がとにかく豊富な大豆。

髪だけでなく肌にも良いので
積極的に取り入れていきたい！

もしあなたベジタリアン、もしくはお肉や魚をあまり食べない人なら、大豆がその代わりになるでしょう 。その40パーセントがタンパク質である大豆なら、あなたの髪の毛を強く美しくするのに大きな働きをしてくれるはず。

出典： josei-bigaku.jp

■美味しく頂きましょ♡

卵

タンパク源は健康な髪には不可欠で、卵はどんな調理法でも有能なタンパク源になるんだ。
また、美容にとても重要な栄養素であるビオチンやビタミンB-12を多く含んでいますわ。

出典： www.biranger.jp

どんな調理法でも
しっかりタンパク質を摂れるので
自分の好きなように食べられるし、
食事に取り入れやすくて◎

■美味しく頂きましょ♡

牛乳

牛乳には鉄分とカルシウムがたくさん含まれ、これが美髪にとっても有効な働きをしてくれます。骨や健康に不可欠なこれらの栄養成分、髪にとってももちろん良いんだ。

出典： josei-bigaku.jp

髪だけやなくて健康にも良いので
「嫌い！」なんて言わんと
一日コップ一杯、牛乳を飲む習慣を。

■美味しく頂きましょ♡

内側から美を創り出して♡