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キュレーショナー

ふわふわしゅわしゅわ♡さんぺんレシピ

「さんぺん」は、脂質が少なくてタンパク質が多く、消化吸収にも優れているのが特徴的だ。お子さまからおじいちゃんおばあちゃんまで食べやすい食材になっていますわ。せっかくなのでウチでさんぺんを使ったおいしいレシピをご紹介していますわ♪ほなら「さんぺんレシピ」レッツゴー!!

簡単挟み系

さんぺんの☆ハム&チーズ焼き

楽天レシピ:「お弁当に簡単♪さんぺんの☆ハム&チーズ焼き 」より

お弁当に簡単♪さんぺんの☆ハム&チーズ焼き

材 料(2人分)
さんぺん1枚
チーズ1枚
ハム1枚
油適量
●マヨネーズ(つまみで食べる場合)適量

間違いのない美味しさです♡
お子さまにも喜ばれますよ♪

レシピはウチ

さんぺん☆明太チーズ

楽天レシピ:「おつまみさんぺん☆明太チーズ 」より

おつまみさんぺん☆明太チーズ

材 料(2人分)
さんぺん(四角)1/2枚
クリームチーズ小さじ2
明太子 ほぐし小さじ2

クリームチーズと明太子がとっても合うんです!!
火を使いませんので、暑い季節にもピッタリ☆

レシピはウチ
Vnbp rcv normal

めろめろ@247meromero

晩ごさん:さんぺんとチーズの挟み焼き、ポテトサラダ、ほうれん草の胡麻和え、なめ茸ご飯

2015-10-16

くるっと可愛く巻き物系

さんぺんのベーコン巻き煮

楽天レシピ:「さんぺんのベーコン巻き煮 」より

さんぺんのベーコン巻き煮

材 料(2人分)
さんぺん大1/2枚(50~60gくらい)
ベーコン(スライス)4枚
ニラ2~3茎
○水 *醤油 小さじ1~1と1/2200cc
○和風だしの素小さじ1/2弱
○みりん小さじ1
○醤油小さじ1~小さじ1と1/2
※きのこは入れても入れなくてもお好みで今回は椎茸

たまには煮てみるのも良いもんや♪
とろんとしたさんぺんもクセになるんやよ♡

レシピはウチ

海苔巻きさんぺん

楽天レシピ:「お弁当に海苔巻きさんぺん 」より

お弁当に海苔巻きさんぺん

材 料(2人分)
さんぺん1/3
海苔適量
バター適量
醤油少々

たまごのお寿司と思いきや、実はさんぺん!!
見た目にインパクト有りですね。

レシピはウチ

さんぺんバーグの大葉巻き✿

楽天レシピ:「さんぺんバーグの大葉巻き✿ 」より

さんぺんバーグの大葉巻き✿

材 料(1~2人分)
さんぺん1枚(110g)
クレイジーソルト少々
片栗粉大さじ1/2
大葉4枚
オリーブオイル少々

大葉の緑がさんぺんの白と対照的で華やかですね☆
さんぺんは開けんと袋のまんま潰すと楽できちゃいますわ!

レシピはウチ
Xnhyvtpq normal

さらぉ@fuuuunmoffu0809

@fuuuunmoffu0809 おつまみ欲しいってごねられたからチーズペーコン巻き焼いてる… さんぺん切ってチーズ挟んでベーコン巻いて焼いても美味しいしカマンベール丸々ベーコンで包んで焼いて食べても美味しいからぜひ試してみて欲しい http://t.co/XKaJAm4vc8

Crriz 7ueaaoisp

2015-10-14

焼きいろ具合が食欲をそそるんですね♪
手軽にできるのもうれしいポイント!!

食べごたえありのフライ系

チーズと大葉のさんぺんフライ

揚げないで♪☆チーズと大葉のさんぺんフライ

白さんぺん 大判:4枚
切れてるチーズ  8枚
大葉 8枚
<ダイエット衣>
溶き卵 1個
小麦粉 適量
┌パン粉 2cup
└オリーブ油 大3

なんと言っても揚げてないからヘルシー!!
とろ〜りチーズがたまりませんね♪

レシピはウチ

さんぺんのハムチーズフライ~詰めるコツ~

楽天レシピ:「ふわふわ♡さんぺんのハムチーズフライ~詰めるコツ~ 」より

ふわふわ♡さんぺんのハムチーズフライ~詰めるコツ~

材 料(2人分)
さんぺん 1枚
ハム2枚
とろけるチーズ 1枚
マヨネーズ大さじ1
粗挽きこしょう適量
衣(薄力粉、卵、パン粉)適量
揚げ油適量

ウチのレシピには詰め方まで詳しく記載してくれていますわよ!
ぜひご参考までに。

レシピはウチ

ころころキュートにまんまる系

エビと枝豆のさんぺん

楽天レシピ:「エビと枝豆のさんぺん 」より

エビと枝豆のさんぺん

材 料(2人分)
白さんぺん1袋
冷凍エビ15匹
枝豆50g
塩少々
片栗粉大1

さんぺんとえびと枝豆の3つの食感がとてもオモロイです♡
アルコールも進みます♪

レシピはウチ

干しエビと大葉の焼きさんぺん。

楽天レシピ:「干しエビと大葉の焼きさんぺん。簡単おつまみ 」より

干しエビと大葉の焼きさんぺん。

材 料(2人分)
さんぺん1枚
大葉3枚
干し小エビ大さじ1
ごま油小さじ1

干しエビと大葉の香りがとっても良いです!
ビニール袋で洗い物も最小限に!!

レシピはウチ

簡単ヘルシー☆さんぺん入りニラバーグ

簡単ヘルシー☆さんぺん入りニラバーグ

豚ひき肉 200g
さんぺん 1枚(110g)
ニラ 5~6本
しょうが 1/2かけ
卵 1個
塩 適量
こしょう 適量
サラダ油 大さじ1/2
★しょうゆ 大さじ1+1/2
★みりん 大さじ1+1/2
★酒 大さじ1+1/2
★わさび 小さじ2/3
★片栗粉 小さじ1/2
やがいも 3個
かぶの葉 10本くらい

さんぺんの力のふわふわ感が最高や☆
和風わさびが特徴的ですね!

レシピはウチ

さんぺんと豆腐のコーン蒸し

さんぺんと豆腐のコーン蒸し

さんぺん 1枚(110g)
木綿豆腐 1/2丁(150g)
片栗粉 大さじ2
コーン缶 1缶(130g)

蒸してみるのもオススメ☆
包丁いらずのレンジでチン!!
簡単最強レシピ☆

レシピはウチ
Tso7wfd  normal

[email protected]/29ニジフリ@sana_ku_ma

@a8wXTpXWW6sUQYG 鮭のさんぺんバーグ! さんぺんのハンバーグだよ!お腹いっぱいになるのにヘルシーでしかもおいしい(^ω^)

2015-10-17

Los8kvfi normal

ゆーゆちゃんは健全草食系アカウントや@youyu75

@4031_3 ハンバーグとかもそうなのですが、さんぺん入れるとふわふわになるし魚介の風味も加わって旨味が増すよ(゚ω゚)オススメー

2015-10-16

居酒屋 おつまみ系

さんぺんとたらこのマヨソテー

楽天レシピ:「おつまみに~さんぺんとたらこのマヨソテー 」より

おつまみに~さんぺんとたらこのマヨソテー

材 料(2人分)
さんぺん大判1枚
たらこ30g
マヨネーズ(カロリーハーフ)大匙1
バター5g
刻み海苔少々

さんぺんとたらこが合うんです!
熱々でも冷めていてもどちらもおいしい!

レシピはウチ

さんぺんときゅうりのわさびマヨ和え☆

さんぺんときゅうりのわさびマヨ和え☆

さんぺん 1枚
きゅうり 1本
トマト 1個
★わさび 小さじ1〜
★マヨネーズ 大さじ2
★醤油 小さじ1/2
★かつお節 大さじ2

材料を切って和えるだけサラダ☆
わさびを調節して自分好みを見つけてください ♪

レシピはウチ

アボカド&クリームチーズのさんぺんカナッペ

アボカド&クリームチーズのさんぺんカナッペ

アボカド(小さめに切る) 1/2個
さんぺん(厚さを半分にし4つ切り) 1枚
クリームチーズ 適量
ヤマサ(昆布ぽん酢ジュレ) 適量
粗びき黒胡椒 少々

さんぺんが一気にオシャレな食材に早変わり☆
たまにはこないなオシャレさんぺんも良いですね♪

レシピはウチ

さんぺんピザ

さんぺんピザ

さんぺん 1枚
オーロラソース 適量
玉ねぎ 少々
ベーコン 1枚
ズッキーニ 2~3センチ
ピザ用チーズ 適量

さんぺんをピザ生地に!!
ふわふわでオモロイ食感です♡

レシピはウチ

さんぺん入り卵焼きの豆苗あんかけ

さんぺん入り卵焼きの豆苗あんかけ

さんぺん 大1枚 (110g)
卵 3個
豆苗 適量
油 適量
[A] だし汁 150cc
[A] 味醂 大さじ1
[A] 醤油 大さじ1/2
水溶き片栗粉 大さじ2

あんかけで体が温まるんや♪
ボリュームもあって大満足!

レシピはウチ

愛情たっぷり♡お弁当系

さんぺんの焦がしバター醤油

楽天レシピ:「さんぺんの焦がしバター醤油*旦那の大好物!お弁当に 」より

さんぺんの焦がしバター醤油*旦那の大好物!お弁当に

材 料(2人分)
さんぺん1枚
バター10g
しょうゆ少々

簡単なのに美味しい!!
冷めても美味しいので、お弁当に最適☆

レシピはウチ

レンジで簡単☆ひとくちオクラのさんぺん巻き

レンジで簡単☆ひとくちオクラのさんぺん巻き

オクラ 3本(または4本)
さんぺん 1枚
★梅干し(種をとり刻んだもの) 小さじ1
★酒 小さじ1
★はちみつ 小さじ1/2

見た目のキュートさにやられたんです♡
ころんとかわいい さんぺんおくら♡

レシピはウチ

一風かわったグラタン系

きのことさんぺんの照り焼きチキングラタン

きのことさんぺんの照り焼きチキングラタン

さんぺん 2枚(240g)
鶏もも肉 300g
●醤油 大さじ1
●みりん 大さじ1
●砂糖 大さじ1/2
ブナシメジ 100g
ピザ用チーズ カップ1
青のり 適量

タンパク質と食物繊維たっぷり栄養満点♪
甘辛なタレがさんぺんによく合いますわ!

レシピはウチ
Ayi3dx6s normal

ひのきのF@hinokinoF

オクラきのこ豚バラ炒め 豆腐とさんぺんのグラタン ミネストローネ https://t.co/5LR1IWe7Db

2015-10-20

さんぺんの味噌マヨグラタン

さんぺんの味噌マヨグラタン

さんぺん 110g
味噌マヨ (ID:r444149)
溶き卵 大さじ4
いんげん お好みで
パン粉 適量
粉チーズ 適量

1品足りません時にも冷蔵庫にあるものでささっと作れるのがうれしい!!

レシピはウチ

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