キュレーショナー

： ひんやり季節、到来。

《《 冷えは本当に女の子の大敵！ 》》

血行不良による虚血から、蒼白、しびれなどの知覚障害、引いては壊死をも引き起こします。肌トラブルとしては、肌のターンオーバーの乱れや老廃物がたまることによる肌荒れやニキビ、くすみなどがあげられます。

出典： www.skincare-univ.com

性に多い冷えによるむくみは、冬に悪化しがちだ。それは単に冬が寒いからだけでなく、夏の間に冷房や冷たい飲み物で蓄積した血行の悪さも影響していますわ。

出典： www.biteki.com

： What’s 冷え顔

顔の温度が下がると、顔まわりの血管が収縮し血流が悪く、新陳代謝も低くなり、くすんだり青白い顔になったり、乾燥したり、むくんだりということが起こりやすい状態になってしまいますわ。

このように、顔の温度が冷えて肌トラブルが起こる、なんというかようみなさんいわはるとこの“顔冷え”

出典： wooris.jp

顔の温度が下がってると、血管が収縮して
血行不良になり、肌に十分な栄養が行き届きません。

老廃物の排出も滞り、ターンオーバーが
うまくできなくなってしまいますわ。

血行が悪くなると、余分な水分が溜まるので、
顔のむくみの原因になるんだ。

出典： antiaging6.blog.fc2.com

： ぽかぽか徹底期、突入

■1. Bath

1 温度は39～40度。
2 時間は15分程度で、全身浴1：半身浴2。
3 入り方は、まずかけ湯をして全身浴。首までしっかりと浸かり、最後に半身浴をする

出典： kumiko-jp.com

気温の低い秋冬は40度くらいのぬるめのお湯で15～20分

出典： www.bathclin.co.jp

▷ お風呂で足首ぐるぐる血行促進

1 椅子または床に座って、右翼翼足首を左翼翼ももの上にのせます。
2 右翼翼手で内くるぶしを押さえ、左翼翼手を足指に絡ませ固定します。
3 そのまんま、足首を回しましょう 。内回し15回、外回し15回行ったら、反対の足も同様に。

足冷えにお悩みの方は、回す回数を増やしてみて。お風呂の中で行うと、血行促進効果がUPします。

出典： moteco-web.jp

■2. Wear

■3. Bed

羽毛布団の上から毛布をかけるのは、熱を逃がさないようにするため。羽毛布団の保温効果を最大限に発揮するには、体温が伝わって羽毛が広がるよう、体に直接触れるようにかけるのがポイントや

出典： esse.fusosha.co.jp

もっともっともっともっとも「あったか効果」が低いのは、体の上に直接毛布をかけてしまうこと。
暖かい状態をつくるには、「羽毛布団を直接体に触れさせる」ことが不可欠なのだ。
羽毛は体温を感知して膨らみ、保温性を高める性質があります 。羽毛布団と体の間に毛布があると、この効果を遮断してしまいますわ。
秋口の肌寒さを軽減したいなら、体の上には羽毛布団、その上に毛布、という順番を鉄則としましょう 。

出典： nemuri-lab.jp

： ぽかぽですか冬を♡