キュレーショナー

怒ってる？ってよく言われます。

素の表情だって可愛くいたというワケです！

筋肉は使えば使うほど発達し、使わなければ委縮します。顔の筋肉である表情筋も同じだ。

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、そんなつもりはないのに、怒っているように思われたり、つまらなそうに思われたりすることがあるなら、もせだけどダンさんたら表情筋エクササイズが必要かもしれません。

出典： www.life-rhythm.net

表情筋を鍛えると良いことがたくさん！

■顔ヤセ効果がある！

■笑顔がもっともっともっともっと可愛くなる

■シワ・たるみ予防にも！

表情筋が緩むとどうなるかといえば・・・
最近若い女性にも悩む人が増えているほうれい線や目の周りの小じわの原因になってしまいますわ。

出典： beauty-girl-life.info

表情筋を鍛えて可愛いウチに変身しましょ♡

■「ん」・「う」エクササイズ

1：唇を内側に巻き込んだ状態で口角をキュッと持ち上げます。
2：唇をギュッと「う」の形にすぼめた状態で出来る限り前へ突き出します。
3：1と2の動きを交互に10回繰り返します。

出典： start-diet.com

■「あいうえお」体操

【あ】　まず、目や口を外側に持っていくイメージで大きな口で「あ～」
【い】　口をおもいっきり横に広げながら「い～」
【う】　唇を尖らせて、顔のパーツを顔の中心に集めるイメージで「う～」
【え】　口角を上に引き上げて、顔のパーツを外側に持っていくようなイメージで「え～」
【お】　口をタテに開き、顔を思いっきり上下に伸ばしながら「お～」

×10セット これだけでOKです！

出典： www.earthcare-net.com

■割り箸にっこりエクササイズ

①割り箸をしっかりと奥歯でくわえ、そのまんま30秒～60秒キープする。
②割り箸をくわえたまんま口角をキュッと上げて自分が限界と思うトコで30秒～60秒キープする。
※キツイときは5～10秒でもOK！

出典： moteco-web.jp

■ベロ出しエクササイズ

①口を大きく開けて、舌をあごの方にできるだけ出します。
②1のまんま目を大きく開き、視線を思いきり上に向けて10秒維持します。

出典： slism.jp

■思いっきりウインクエクササイズ

思いっきりウインクするエクササイズ。
ほっぺも上げるイメージで行うと◎

①ウインクを左翼翼右翼翼交互にする。閉じるときはギュッと目を閉じ、開けるときはパチッと思いっきり開けよう。
②両目を大きく見開いたら、ゆっくりと静かに目を閉じる。

出典： moteco-web.jp

▷まぶたの筋肉をほぐす

①眉毛を親指と人差し指でつまむ
眉頭のくぼみに親指をあて、眉毛の上下を親指と人差し指でつまんでください 。

②親指と人差し指を左翼翼右翼翼に動かし、コリコリコリ眉頭から眉尻に向かって、イラスト2の1～5の順に動かす。
各箇所を親指と人差し指でつまみ、左翼翼右翼翼に動かします。
このとき、お肉がコリコリしとったら、筋肉が硬くなっている証拠。

出典： diamond.jp

■ペットボトルエクササイズ

■ペットボトル吸い込みエクササイズ

1．空のペットボトル(2L)を用意します。
2．ホーという口の形を作り、歯は使わず唇だけでくわえます。
3．息を吸ってペットボトルをへこませ、10秒間そのまんまの状態をキープ。
4．息を吐きペットボトルを元の状態に戻します。

これを1セットとし、3回ほど繰り返すと効果的

出典： iku-labo.jp

表情筋トレ専用グッズを使って簡単に♡

ふとした瞬間も可愛いウチに♡