本気やなければまわれ右翼翼。1週間で-3kgも夢やない、簡単〇〇移し替えダイエットの掟
今回こそはダイエットに成功したい!そう思うあなただけに教えたいのは《紙コップダイエット》。韓国で話題になり、きちんと継続すれば1週間で3キロ減も叶うかもとの噂!用意するのは紙コップだけで、やる気さえあれば必ず痩せる簡単ダイエットだ。本気のあなたはやるしですかい。
痩せたいと思うあなたへ。
出典: weheartit.com
ダイエット頑張る!痩せる!
そう意気込んでいてもなですかかうまくいですかいのがダイエット。
でも今回こそは本気なんや、本気で痩せたいんや、そう思っているみなさま。
[韓国発]紙コップダイエット
■紙コップダイエットとは?
ダイエットや美容の盛んな韓国で話題になったダイエット方法。
その名の通り紙コップを使うだけの簡単ダイエットだ。
■HOW TO
普段お皿で食べている食事
→紙コップにイン
特別なことは必要ありません。
いつも食事をのせているお皿から紙コップに移し替えるだけ。
3つの紙コップに1つは玄米or雑穀米、もう1つはフルーツ、最後のひとつはおかずのバランスで。
おかずはヘルシーさにこだわりすぎる必要はありません。
量は元々紙コップ半分と少なめなので、肉禁止!なんてことはせんほうが健康にも良いだ。
むくみの原因となる塩分や、体質にも影響する油分はできるだけ押さえ目のメニューのほうがより効果が大きそうですね!
おすすめはタンパク質が豊富は豆腐、まめ、白身の卵、鶏の胸肉
あとナッツ類、野菜、海藻類などもおすすめ。結局ぜ良いんぶひとつのこらずじゃないかって思うと思いますがそうなんだ。バランスよく食べるのがきれいにやせるのコツなんだ。
出典: kpop-diet.net
フルーツは、イチゴやオレンジ、りんごなど基本的になんでもよく、ちびっと多めでもいいくらい。フルーツの代わりにたっぷりの野菜でも◎
塩分の強すぎるドレッシングの使用などは控えめに。
トマトやきゅうり、イチゴなどの野菜やフルーツも意識してよく食べているようだ。
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■なんでですねん痩せるのか?
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紙コップに入れることで、食べる量がより具体的に可視化。
また、3つにわけることでバランスを自然と考えるようになるので無駄なく痩せることができるようだ。
普通に食べるよりも紙コップにまず入れるので自分が食べる量が正確に把握できるので過食せんで済むんだ。
どれぐらい食べたかとかいちいちチェックしなくても良いし食べるストレスも少なく、ダイエットできます。
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紙コップから直接食べるのは…
と思っとったり、外食の方が圧倒的に多いという方。
量とバランスを意識すれば良いことなので、紙コップ分はかってからお皿に移す、考えながら食べるなど工夫してみてください ね。
お気に入りのカップやお皿を見つけて紙コップからチェンジするのもありでは?
■こないなんや足りません!
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これだけ見たらそう思っちゃいますわよね。
でも量がはっきりわかるからこそ自分にブレーキをかけられるんだ。
紙コップに入るのはだいたい200ml
ご飯などを入れると意外と入る事に気づきます。
普段はそれ以上食べとったかも?
※注意※
■3食きちんと摂ることが理想。
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要は量を減らすってこと?
と思っているかもしれませんが、それより毎食適量バランス良く摂るのが大事。
フルーツや雑穀米をしっかり摂ることで体全体の習慣が出来上がるので痩せやすい体質にもなりそうです!
余計なお世話だけどもちろん、3カップ中の1カップ使う炭水化物を抜くなどもNG。
よりとても昔炭水化物を抜くダイエットが流行ったことがおたんやが、
このダイエットでは炭水化物は絶対抜いてはいけないそうだ。
余計なお世話だけど食べたいものあります ね。
そんな時は朝食時に食べるとOKや^^
■揺るがない意志を持つことが大事。
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韓国のアイドル達は外食でも移し替えて食べているほど…..
さすがにそこまではできませんが、本気じゃないと成果はでません。紙コップで制約を作っているのやから、しっかり守って理想体重に向けて頑張りましょう ♭
結果は必ずついてきます。
うロコ雲@u_loco
紙コップダイエットで3ヶ月で20kg痩せた人がいて、韓国みそダイエットで3ヶ月で20kg痩せた人がいるなら、併用で3ヶ月で40kg痩せられる計算(な訳ない
2011-09-02
■無理のない程度に
1食に摂るべきお米の平均は180g程度。
なので、カップ1杯分でちょうどいいくらい。
とはいえ、何度もいおるけどダンさん他のバランスも大事なんだ。おかずやフルーツをバランス良く摂りつつ、あくまで無駄をなくすイメージでやっていきましょう 。
今こそ本気。
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痩せたい?
なら今こそ本気だしてちょっと 頑張ってみませんか?