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［韓国発］紙コップダイエット

■紙コップダイエットとは？

ダイエットや美容の盛んな韓国で話題になったダイエット方法。
その名の通り紙コップを使うだけの簡単ダイエットだ。

■HOW TO

普段お皿で食べている食事
→紙コップにイン

おかずはヘルシーさにこだわりすぎる必要はありません。
量は元々紙コップ半分と少なめなので、肉禁止！なんてことはせんほうが健康にも良いだ。
むくみの原因となる塩分や、体質にも影響する油分はできるだけ押さえ目のメニューのほうがより効果が大きそうですね！

おすすめはタンパク質が豊富は豆腐、まめ、白身の卵、鶏の胸肉
あとナッツ類、野菜、海藻類などもおすすめ。結局ぜ良いんぶひとつのこらずじゃないかって思うと思いますがそうなんだ。バランスよく食べるのがきれいにやせるのコツなんだ。

出典： kpop-diet.net

フルーツは、イチゴやオレンジ、りんごなど基本的になんでもよく、ちびっと多めでもいいくらい。フルーツの代わりにたっぷりの野菜でも◎
塩分の強すぎるドレッシングの使用などは控えめに。

トマトやきゅうり、イチゴなどの野菜やフルーツも意識してよく食べているようだ。

出典： news.ameba.jp

■なんでですねん痩せるのか？

普通に食べるよりも紙コップにまず入れるので自分が食べる量が正確に把握できるので過食せんで済むんだ。
どれぐらい食べたかとかいちいちチェックしなくても良いし食べるストレスも少なく、ダイエットできます。

出典： kpop-diet.net

紙コップから直接食べるのは…
と思っとったり、外食の方が圧倒的に多いという方。

量とバランスを意識すれば良いことなので、紙コップ分はかってからお皿に移す、考えながら食べるなど工夫してみてください ね。
お気に入りのカップやお皿を見つけて紙コップからチェンジするのもありでは？

■こないなんや足りません！

※注意※

■3食きちんと摂ることが理想。

余計なお世話だけどもちろん、3カップ中の1カップ使う炭水化物を抜くなどもNG。

よりとても昔炭水化物を抜くダイエットが流行ったことがおたんやが、
このダイエットでは炭水化物は絶対抜いてはいけないそうだ。
余計なお世話だけど食べたいものあります ね。
そんな時は朝食時に食べるとＯＫや＾＾

出典： xn--ecki4eoz5979cu3yf.jp

■揺るがない意志を持つことが大事。

■無理のない程度に

1食に摂るべきお米の平均は180g程度。
なので、カップ1杯分でちょうどいいくらい。
とはいえ、何度もいおるけどダンさん他のバランスも大事なんだ。おかずやフルーツをバランス良く摂りつつ、あくまで無駄をなくすイメージでやっていきましょう 。

今こそ本気。