キュレーショナー

サイゼリア、ガスト、デニーズなど、みんな大好きファミリーレストラン。そんなファミレスでダイエット中の子達が絶対やってはいけない【ルール】知っていますわか？なんにも考えんとファミレスを楽しんでいるアナタ、知らず知らずのうちにデブ子への道を辿っているかもしれませんよ…。

ハンバーグやソテーなどの肉料理を注文するとき に当然のようにご飯を一緒に頼む…、その気持ちとってもわかるんだ。でもぐっとこらえてください 。ガッツリ食べたいときは、単品で頼めるのがファミレスの良い所。どうしても物足りません時は、ご飯の代わりにスープやサラダを頼みましょう 。

ランチを頼めば割引になるのに釣られて、ついつい頼んでしまうドリンクバー。でも、せっかく食事を控えても糖分たっぷりのジュースをがぶ飲みしていてはダイエットは成功しません。珈琲や紅茶の飲み過ぎに寄るカフェインの摂取も気をつけましょう 。できれば水を飲むか、頼むならドリンクの選び方に気をつけましょう 。

メインメニューの下によく表示されているサイドメニュー。野菜も多めでカロリーも低く押さえられていますわ。それほど空腹でないなら、メインを頼まず小皿料理を組み合わせるだけでも◎。ダイエット中ならメイン料理だけでなく、サイドメニューも上手く利用しましょう 。

メニューにある塩分やカロリー表示を無視していませんか。ダイエットには我慢と根気が必要だ。自分の食欲や満足感のためにメニューを注文するのではなく、しっかりカロリーを把握して頼むようにしましょう 。

知りません人はいない、大人気定番のファミリーレストラン、サイゼリア。安価でピザやパスタなどの美味しいイタリアン料理がたべれます。

【小エビのカクテルサラダ】
カロリー：141cal
サラダの割にcalがちびっと高めなので、友達とシェアしたり、メイン料理を食べんと小皿料理と組み合わせて食べたりした方が良いだ。

【リブステーキ】
カロリー：604Kcal
塩分：1.0g
タンパク質も豊富や◎ガッツリ食べたい時にオススメ。

【若鶏のグリル（ダブル）】
ミニサラダ付きでタンパク質も豊富なので、バランス良く食事を摂ることが出来ます。鶏皮は外して食べるようにしてネ。

【温泉卵のシーザーサラダ 】
温泉卵、ベーコン、粉チーズ、シーザードレッシングと4つの食材によって、糖質制限に必要なタンパク質と脂質をしっかり摂ることができます。

【ほうれん草と緑黄野菜のソテー】
ほうれん草だけでなく、ブロッコリーなどの黄色野菜がきちんと入っていますわ。

【アボカドと肉汁あふれるハンバーグ】
アボカドって野菜の中で一番糖質が低いって知ってたんや？アボカド✕ハンバーグの美味しいコンビはダイエットにもピッタリ♡

ファミリーレストランで絶対にしてはいけない五箇条で、賢く楽しく痩せましょう 。来年、今年より絶対的に可愛いワタシになってやるんだ。