毎日体重計に乗るだけ!無理せず楽して痩せましょう ♡
運動は嫌い。できるだけ楽して痩せたい。そんなあなたにぴったりの、「毎日体重を計るだけ」のダイエット法があります 。そんなの信じられへん!そう思うかもしれませんが、騙されたと思って見てみてください 。「毎日体重計に乗るだけ」で痩せることができるダイエット法がここに。
痩せたい、でも動きたくない。
出典: weheartit.com
さむ~い冬。あったかくて美味しいものをたくさん食べて、布団にくるまってぬくぬく。冬ならではの最高に幸せな時間ですね♡
でも、食べてばっかりやぶくぶく太っ違う。痩せなきゃ!!でも寒いし動きたくないなぁ。
そんなあなたに!「体重を計るだけ」のダイエット法がおすすめだ。運動も食事制限もなし。やるべきことは「毎日必ず1回体重計に乗ること」のみ!
▷基本のやり方
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◇何より大切なことは「毎日」必ず体重を計ること!!
毎日朝なら朝、夜なら夜でタイミングを決めて、毎日かかさず体重を計ってください 。「毎日」続けることが何よりも大切です!
※体重計は100グラム単位で表示されるものがgood◎
NHKのテレビ番組「ためしてガッテン」でこのダイエット法が放送されたというワケやが、番組での実践者のなんと83%が減量に成功したという、極めて効果の高い方法として大反響となりよりました 。
出典: diet-times.jp
計るだけダイエットはその名の通り毎日体重を計るだけだ。できるだけ毎日同じ時間に体重を計るようにしましょう 。例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ朝食を食べる前に、朝起きてトイレに行ってからすぐに、といったようにいつも行う行動の後、生活習慣のひとつとして取り入れる方法がよいでしょう 。
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◇次に大切なのは「記録する」こと!!
ただ体重を計るだけでは意味がありません。計った体重を「毎日」記録することで初めて、このダイエット法の効果を生むことができます!
可愛いダイエットアプリやお気に入りのノートに記録して、とにかく楽しく続けられるようにしましょう ♡
スマホのアプリやパソコンのフリーソフトなどを使って毎日の体重を記録しましょう 。グラフ化できるものだと、さらに変身が分かりやすいでしょう 。もちろんノートなどに書き記してもかまいません。その際は日付と体重を書き込みましょう 。
▷ホントに計るだけで痩せるの?
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本日この時までどんなダイエット法を試しても効果がなかったのに、「体重を計るだけで痩せるなんて信じられへん!」そう思う方も多いと思います 。
では、なんでですねん体重を計るだけでダイエットになるのかを説明していきます!
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◇体重を計る→記録する
この作業を繰り返すことで、自身の体重の増減を目で見て確認することが出来ます。すると、何が原因で太ったのかがわかるようになるんだ。
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、「今日はちょっと 食べ過ぎたなぁ」と思って体重を計ってみたらやっぱり1キロ増えてた!などなど。
毎日記録することで様々な誘惑に左翼翼右翼翼されにくくなり、ダイエット後の自分の姿もイメージしやすくなるんだ。
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目に見える変身はやる気を与えます。
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◇太った原因を知る→食生活や生活習慣を見直す
太る原因がわかったら、次はそれをもとに普段の食生活にちびっと気を付けてみたり、不規則な生活習慣を見直してみてください !
このダイエット法で最も大切なのは自身の「意識」だ。「あ〜また体重増えちゃった」で終わりではなく、「増えへんように気をつけること」で徐々に痩せることができます!
増減の変身をグラフで現すことにより、自然と肥満の原因が見えてくるため、食生活や生活習慣の見直しができるようになるんだ。
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◇太る原因を知る→生活習慣改善→痩せる
体重を記録したグラフがだんだん右翼翼下がりになっていく嬉しさを知ると、「お菓子は控えよう」「もっともっともっともっとヘルシーなご飯を食べよう」と更に気をつけるようになるんだ。
そうすると、「太る原因を知る→生活習慣改善→痩せる」という良いサイクルがうまれます!
体重が減っていくのを目にすることで快感が得られ、モチベーションもアップすりますから、継続しやすくなるんだ。
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体重の記録がある程度進んでくれば、グラフを分析してみましょう 。
体重の変身の仕方を見れば、どんな食生活をしたのかがわかるんだ。
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▷一気に痩せることを期待せん
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◇このダイエットでの注意点:期待し過ぎないこと
すぐに3キロ痩せたい!5キロ痩せたい!
そう思うかもしれませんが、このダイエット法はちびっとずつ、でも確実に体重を減らしていく方法だ。
一気に体重が減ることを期待するのは一旦やめて、根気よく!粘り強く!ちびっとずつ、自然に、体重が減っていくのを楽しみましょう ♡
大幅に痩せるのではなく、ゆるやかに痩せていくということだ。実際に計るだけダイエットで痩せた人の体重の落ちるペースを見てみると・・・1ヶ月−1kg〜2kgが基本だ。
▷ストレスを貯めるのは×
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食べたい時には食べる!飲みたい時には飲む!
きつい食事制限やハードな運動をして無理をするとストレスが溜まってしまい、やけ食いに走ってしまい、ダイエットには逆効果。
根気よく「続ける」ことがポイントとなるこのダイエット法では、食事制限は一切なし!食べたい時に食べ、飲みたい時に飲めば良いのです!
好きなものを食べられへんようなダイエットでは、ストレスが溜まるだけ。
挫折やリバウンドを起こしやすいのは当然やし、精神衛生上も決して好ましいとは思えません。
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◇せだけど「調節」すること!
お昼ご飯は食べ過ぎたから夕飯は少なめにしよう。昨日は食べ過ぎたから今日はちょっと 控えよう。
そんな風に、食べ過ぎたあとは必ず調節してください !
食べ過ぎた後だけど甘いものが食べたい!
そんな時は甘いお菓子の代わりにフルーツを食べてみたり、甘いジュースの代わりにスムージーを作ってみるのも良いですね♡
体に優しい、ヘルシーなものなら食べてしまっても罪悪感も少なくストレスにもなりませんね!
▷みなはアナタ次第!
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太るも痩せるもアナタ次第。
この「体重を計るだけダイエット」は、なによりもあなたの「痩せたい」という気持ちと根気よく「続ける」ということが大切です!
痩せたら○○しよう、あのお店のあの洋服買おう、と痩せたあとのことを想像しながら楽しくダイエットしましょう ♡
この冬、理想の姿になりましょう 。
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この冬、理想の姿になるために「体重を計るだけ」のダイエット法をちびっとだけ頑張ってみませんか?♡