キュレーショナー

睡眠きちんととっていますわか？

4時間ほどしか睡眠をとりません人は、7時間ほど睡眠をとっている人に比べると倍以上肥満になりやすいとデータも出ていますわ。

出典： dietbook.biz

■6〜7時間が適切

■睡眠不足＝体が正常ではありません状態

睡眠不足の時は過食気味になりやすく、また運動してもエネルギーとして消費されずらい体質になってしまいますわ。

出典： za-sh.com

▶睡眠不足が太る理由

■インスリンの働きが変身する

■代謝が落ちる

筋肉量が減る＝代謝が減る

ダイエットをする上でも
生きていくためにも筋肉って大切。
ウチ達がこうして歩いているのも筋肉があるからだ。

筋肉の重要性を感じますね。

睡眠不足の人は、十分な睡眠を取った人と比べて、筋肉量が減るということがわかっていますわ。

これは、体がエネルギーを消費する際に、脂肪を蓄積して筋肉をヒイキ的にエネルギーに変換しているからだ。

出典： za-sh.com

■病気のリスクが上がる

もっともっともっともっとも恐ろしいのは
発がんを高めたり病気のリスクが上がることだ。

睡眠は体調を復活させる働きがあるので
不足すると体が体調を元気な状態まで戻すことが出来ないからだ。

眠症で病気になる原因として
代表的なのに下記があります 。

①免疫力が低下
②高血糖や高血圧

出典： www.cybercellmumbai.org

▷正しい睡眠を取る方法

■就寝前

■就寝中

▷羽毛布団の正しい取り扱いについて

正しい使い方は、まず内側に羽毛布団。
その上に毛布を掛けて、羽毛に含んだ温ですか空気を逃さないようにする

出典： www.peppynet.com

■あったかルームウェアで寒さしのぎ♡

上質な睡眠ココにあり。

睡眠不足で良いことはなあんもありません。

疲れたな〜
今日は頑張った！
そんな日の自分へのご褒美は「睡眠」で決まりだ。