キュレーショナー

「ダイエット続ですかい」問題

女性の場合は77％の人が、いっぺんはシッパイを経験していますわ。
特に、20代の女性では、なんと94％の人がシッパイを経験している んだ。

出典： www.diet-pinky.com

救世主は…おかゆダイエット！

お粥って炭水化物なのに良いの！？
と思いがちですが、
水分をたくさん吸ったお粥は
普通のごさんの約半分のカロリーなのです！

いつものご飯（白米）のカロリーは、お茶碗１杯（約140ｇ）で約235キロカロリーだとされていますわ。
でも、おかゆにすると水分量にもよりまっけど、カロリーは約半分！
そのため、カロリーを減らすことができダイエットに役立ちます。

出典： mydiet.jp

成功者はこないなに…！

5/14、あのニュースで得する人損する人　最新ダイエットの新常識！知らなきゃ損！２時間ＳＰで、おかゆダイエットが紹介されたんだ。妊婦に間違われることがあった堺さんという女性がおかゆダイエットに挑戦したトコ95キロあった体重が２週間で７kgも減り、３年間続けた結果65キロまで減り、結果30キロものダイエットに成功しました ！

出典： medianow.jp

本日この時までのダイエットでいちばん楽チン‼︎153cm53kg→一週間で1.5㎏減(*^^*)
ご飯一膳分をお粥にして3食で分けて１日分として食べたんだ。もちろんおかずも！
不満なし、お通じ良く肌にも良く…オスメスや(^^)

出典： sportsclub.nifty.com

ウチは朝夜をおかゆにしてお昼は学生なのでお弁当という感じで約1ヶ月やりたんだ。
結果は58㎏→53㎏、約5㎏の減量に成功しました ！今は夏に向けて40㎏代を目指していますわ♪
ここまで続いたダイエットはおかゆダイエットが初めてです！

出典： sportsclub.nifty.com

それまでいろんなダイエットしたけど長続きしなかったけど、「おかゆ」は成功しました 。３ヶ月で10Kg減だ。方法は朝と昼のご飯をおかゆに換えたんだ。夜はそのまんまや(お酒も有り）。

出典： sportsclub.nifty.com

こーんなにたくさん！のメリットたち

■（1）厳しいきまりがない

他のダイエットには
「○○抜き」「糖分なし」「1日何kcalまで」など
様々な制約があります よね。
そのせいで大好きなものを我慢して
続ですかかったり、リバウンドをしたり…

せだけどダンさんお粥ダイエットなら
厳しい制約はなし！
気楽に続けることができます。

■（2）水分を多く取れる

普通のご飯に比べ水分量の多いおかゆ。そのため、炭水化物の量が少なく、血糖値の急激な上昇をストップ！その結果、血液中の糖分を細胞の中に取り込み、脂肪として蓄積する働きを鈍くさせることに役立ちます。

出典： mydiet.jp

■（3）飽きない

■（4）節約になる

ダイエットって何かとお金がかかるんやよね。
器具やサプリなどを買うのはもちろん、
野菜だってたくさん食べようとすると高くつくもの。

せだけどダンさんこのダイエットは
誰の家にもある、お米と水、
ちびっとのお供があればOKなのだ。

■（5）お供が低カロリー

おかゆに合うものといったら
梅干し、昆布…などカロリーが低いもの。

つまり、自然と揚げ物などカロリーの高いものの量を
減らすことが出来違うんだ。

■（6）体を温められる

温かいおかゆは、内臓機能を温めることに役立ち、カラダの代謝をよくするので結果的に痩せやすいカラダになるんだ。

出典： mydiet.jp

■（7）早食いを防げる

ついつい早食いし違う…という人いませんか？
そんな人にもおかゆダイエットはおすすめ。

出来立てのおかゆはあっつあつなので
一気に食べるとだけどのおそれがあり危険…！

自然とゆっくりたべられるのや◎

■（8）便秘解消

なですかかひっこんでくれへんぽっこりお腹。
その原因は便秘にあるかも…

水分が多くて柔らかく、
消化されやすいおかゆなら、
そんな便秘までもを解消してくれ違うのだ。

普通のご飯の場合、胃と小腸を通過して大腸に到達するまで約６時間かかるのに対しお粥の場合はその半分の約３時間で到達するため、お粥の水分が途中で吸収されることなく大腸に届き溜まった便を出しやすくしてくれる。

出典： medianow.jp

気になるおかゆの作り方

■炊いたご飯から作る

〈材料〉
・炊いたご飯……0.6合
・水……100cc

〈作り方〉
①大きめの器に炊いたご飯と水を入れ、
　軽く混ぜあわせます。
　吹きこぼれをふせぐため、大きめの深い器が◎
②ラップをかけた器を電子レンジに入れて、
　600wで3分間程度加熱します

■炊飯器で作る

〈材料〉
・白米……半合（0.5合）
・水……700cc（七分粥の場合）
※水分量の参考
三分粥－2000cc
五分粥－1000cc
全粥－500cc

〈作り方〉
①炊飯器に、白米と水を入れます。
※お水の量は釜におかゆ用のガイド線があれば
　それに従ってください 。
②炊飯器におかゆモードがあれば、
　必ずそれを選択して炊いてください 。
※普通モードで炊くと、
　お米が蒸気口からふきこぼれることがあります 。

■鍋で作る

アレンジレシピもたくさん！

■簡単煮るだけ“鶏ムネ肉のお粥さん”

■かぼちゃのお粥

■ほっこり♪さつまいものお粥

■ほんのり甘い☆とうもろこしのお粥

※注意※
アレンジをしすぎて
普段ののごさんよりカロリーが高くなっては×
飽きないように工夫する程度にとどめておきましょう 。

良いことしですかい…！おかゆダイエット

誰でも気軽に痩せられ違う。
こないなに良いことばっかりのダイエット
ほかにありません♡

あなたもこの世におぎゃあいうて生まれてこの世におぎゃあいうて生まれてはじめてみませんか？