キュレーショナー

ゆで卵じゃない★レンジで作る簡単タマゴサンド★

たまごM1個
◆牛乳小さじ1～2
◆塩コショウ少々
◎マヨネーズ大さじ1～2
◎マスタード適量
サンドウィッチ食パン1枚
お好みで「ハム」「レタス」「キュウリ」

サラダパンで真っ先に思い浮かぶのがタマゴサラダ！
完全栄養食品で満足感もあるからダイエット効果も期待できます。
忙しい朝でもササッと作れるレシピやから…おっと違うわ，便利や♪

すっごく美味しいタマゴサンド

タマゴ3個
マヨネーズ80グラム
砂糖小さじ1/4
塩小さじ1/8
食パン【サンドイッチ用でも】適量

味のバランスが良くて美味しいタマゴサラダパンだ。
マヨが多めだけど朝食ならカロリーが高くてもきちんと消費するから大丈夫！

★パンに！サラダに！【アボカドディップ】

アボカド1/2個
マヨネーズ小さじ1
おろしニンニク（チューブ入り）5mm
塩少々
コショウ少々

美容食材のアボカドディップのレシピ。
これをパンに塗ってアボカドサラダパンにしちゃいましょう ♪
ニンニクの臭いが気になるなら緑茶やミルクを添えて。

持ち運び簡単☆パンサラダ

丸型パン　大1個
サラダにできるような葉物野菜　適量
ハム　適量
茹で卵　1個
プチトマト　適量
ハーブ　適量
マヨネーズ　適量

丸パンの中身をくり抜いてサラダパンにするレシピ。
卵＋ハム＋野菜をバランス良く詰めるのがポイント。

☆トマトのたまごサラダ☆

ゆで卵2個
トマト2個
バジル（なくてもOK）少々
マヨネーズ大さじ1.5
塩コショウ各少々
レモン汁（なくてもOK）少々
きゅうりのピクルス（なくてもOK）適量

リコピンたっぷりのトマトは朝に食べても効果的♪
栄養価の高い卵＆トマトのサラダを乗せたり挟んだり。
サラダパンにして楽しみましょう 。

ポテトサラダの次の日は♪ポテトサラダチーズトースト

食パン　（お好みのパンでok）1枚
ピザソース　or　ケチャップ適量
ポテトサラダ大さじ3
粉チーズ小さじ1

ポテトサラダが残ったら迷わず朝のサラダパンに活用！
お好みのパンに乗せてトーストして食べると違った味わいを楽しめますよ。

超簡単！ゆでて混ぜるだけ
瓶詰めさけフレークのポテトサラダ。

さけフレーク瓶詰め1／2瓶（26g）
ジャガイモ2個（300g）
オリーブオイル大さじ1
チューブバター小さじ1
牛乳大さじ2～2と1／2
ドライパセリ小さじ1／2～1
（またはパセリのみじん切り適量）
お好みで、
サンドイッチ用全粒粉の食パン適量
バゲット適量

鮭フレークとジャガイモで作る満足感のあるサラダはパンにもピッタリ！
マヨを使わんと作れるサラダパンやからヘルシーだ。

いつもの朝ごさん「トマトのパンサラダ」。

・トマト（ 中～大サイズ ）　2コ
・塩 2つまみ
・EXVオリーブオイル 大さじ3
・GABANスイートバジル 4～5ふり
・GABANオレガノ 4～5ふり
・GABANイタリアンパセリ 適量
・バゲット 1/2本

サラダの中にパンをいれるレシピも人気があります 。
シンプルなトマトサラダにお好みのパンをトーストして混ぜるだけ♪

ひとりランチに、パンサラダ♪

フランスパン　　　1．5cm～2cmの厚さにカットしたもの3～4枚
鶏の胸肉　　　　　1枚
クレイジーソルト　適量
ブラックペッパー　適量
レタス　　　　　　適量
パプリカ　　　　　1／4個
プチトマト　　　　6～8粒
温泉卵　　　　　　2個
タコサラダドレッシング　適量

休日のランチにおすすめのおしゃれなレシピ。
栄養のあるヘルシーな食材のサラダにフランスパンを混ぜて召し上がれ！

噂のサラダパン☆

食パン1枚
たくあんスプーン1杯
マヨネーズたくあんの倍くらい

あの有名なサラダパン風の味が楽しめるレシピだ。
タクアンなどの漬物には乳酸菌と食物繊維がたっぷり含まれているから美容にも◎

簡単♪ホットケーキミックスで惣菜パン☆ポテトサラダ

ホットケーキミックス200g
牛乳大さじ2
卵1個
サラダ油大さじ2
ポテトサラダ適量
とろけるチーズ適量
こしょうお好みで

ホットケーキミックスがあれば焼きたてサラダパンが作れますよ♪
ほんのり甘めの生地にホットサラダが美味しい。

ツナとレタスのロールパンサンド

ロールパン1個
ツナ大匙2
たまねぎ（みじん切り）大匙1
マヨネーズ大匙1
塩少々
こしょう少々
レタス1/2枚

ロールパンにツナサラダを挟んで作る簡単サラダパン。
きれいな血液を作れる効果が嬉しいツナ＆玉ねぎ。
手に持ってぱくっと食べられるから忙しい朝にぴったりですね。

ポテトサラダを作ったら、グラタン風タルティーヌ

バケット（フランスパン）6切れ
ポテトサラダ大匙6杯
とろけるチーズ大匙4杯
黒胡椒少々

オープンサンド風のサラダパンにはチーズONがおすすめだ。
とろけたチーズとサラダが乗ったパンは見た目もおしゃれで食欲をそそるんだ。

なんちゃってエッグ・ベネディクト

卵2個
サラダにできるグリーンなら、なんでもOK2人分
厚切りハム2枚
パン （イングリッシュマフィン）2切れ
マヨネーズ（または固形ドレッシング）適宜
お好みでマスタードソース適宜
酢適宜

タマゴサンドに飽きたときにおすすめのレシピ。
エッグベネディクト風の簡単サラダパンを朝食にいかがですか？

★沢庵の　マヨネーズトースト★

きざんだ沢庵大さじ1
マヨネーズ大さじ1
きざみのり少々
食パン1枚

あのサラダパン風の味が楽しめるトーストレシピだ。
タクアンとマヨって何故か良く合いますわね。

ポテトサラダとチーズのトーストサンド

食パン（8枚切り）2枚
ポテトサラダカップ1/2くらい
スライスチーズ1枚
マーガリン適量

ポテトサラダとスライスチーズがあったら是非お試しを♪
トースト風のサラダパンは生パンサンドイッチと違う美味しさが楽しめますよ。

誰かに見せたいぐらい豪華なトーストサンド

食パン6枚切り2枚
マーガリン適宜
タマゴサラダ大さじ2ほど
長い薄切りベーコン1枚分
黒胡椒適宜
スライスチーズ1枚
きゅうり半本
レタス1枚か2枚

ベーコン＋タマゴサラダ＋フレッシュ野菜たっぷりで栄養満点！
ボリュームのあるサラダパンはダイエット中の朝食にもおすすめだ。
満足感があるから昼食のカロリーを抑えられますよ。

かぼちゃのサラダで♪カフェ風☆チーズトースト

食パン1枚
マーガリンパン全面に塗る
かぼちゃのサラダ30g
とろけるチーズ適量
☆乾燥パセリ適量

カロテン豊富なかぼちゃは女の子のカラダに嬉しい栄養がいっぱい！
チーズとの相性も良く、ほんのり甘くて美味しいサラダパンになるんだ。

照り焼きチキンと卵のサンド

サンドウイッチ用の食パン4枚
〔卵サラダ〕
卵1個
塩コショウ少々
マヨネーズ大さじ1～2
〔照り焼きチキン〕
鶏胸肉1/2枚
塩コショウ少々
薄力粉適量
サラダ油小さじ1～2
☆酒大さじ2
☆みりん大さじ2
☆醤油大さじ1と1/2
☆砂糖大さじ2

照り焼きチキンとタマゴサラダをサンドしたボリューム感のあるサラダパン。
朝食だけやなくお弁当用にもおすすめだ。

節約リメイク朝ご飯！ごぼうサラダパン♡

食パン（5枚切）1枚
ゴボウサラダ大きいスプーンに2～3杯（別レシピ）
マーガリン小さじ2
パセリ（乾燥でも）ひとふり

食物繊維たっぷりごぼうサラダを食パンと一緒に。
市販のサラダでも良いけど別レシピのごぼうサラダも是非チャレンジしてみて。