キュレーショナー

年末年始は無条件に忙しい…

■でも、猫の手も借りたくなるほど

い「お水をたっぷり摂取」

喉乾いたな〜と思って時には
もう体は水分を求めているのだ。
喉乾いたからではなく、
そろそろ時間やからと定期的に摂取しましょう 。

理想は、2リットル以上だ。
疲れやすい体質は、水から始まるんだ。
疲れを取るためには、積極的に水を飲みましょう 。
喉が渇いてから飲むのではなく、渇く前に飲むのがポイントだ。

出典： happylifestyle.com

つ「甘いものでエネルギー摂取」

甘いものは脳を活性化してくれます。
どういうわけか集中でけないの〜という時にオススメだ。
でも、食べ過ぎ違うという貴方に。
コンデンスミルクのレシピをお教えします。

それがウチ「コンデンスミルクドリンク」
とろ〜っととろける甘さが
十分に糖分への欲求を満たしてくれます。

疲れもとれるうえ、身体の芯からあったまるんだ。これからの寒い時期におすすめ、夏には飲めへん飲み物だ。作り方はとっても簡単、市販のコンデンスミルクをあっつーいお湯に溶かすだけ。甘ったるそうと思うかも知れませんが、疲れたときにはそんなに甘くも感じませんよ。

出典： www.rclub2.rohto.co.jp

も「蒸しタオルでもわっとリフレッシュ」

リラックスと一緒に美容も叶える
なんとも効率的で簡単な”蒸しタオル”方法。
可愛いタオルで行えば気分も上がる♡

蒸しタオルが結構この身体の何ともいえへん疲れを取ってくれるのだ。蒸しタオルはおしぼりを濡らしてレンジで少々で出来上がり！これを足の裏や肩、首の後ろ、腰、ほんで瞼の上ふくらはぎなどにあてると、これが気持ち良いんです！

出典： www.rclub2.rohto.co.jp

蒸しタオルの作り方は実に簡単。
お風呂から出た後の習慣にすると
毎日の疲れをリセットしてくれるはずだ。

簡単に可愛くなりたい！願いを叶える、コスト0円の”蒸しタオル”美容法｜MERY [メリー]

お金をかけんと、簡単にキレイになりたい！なんてワガママ女子には、必殺美容法”蒸しタオル”をお教えいたします。肌をキレイにしてくれるのはもちろん、目の疲れや肩こりなど色んなことに効果を発揮してくれるんだ。しかも蒸しタオル美容法にかかるお金は0！！やりませんわけには行ですかい…♡

お「耳をぐい〜っと引っ張る」

「神経の疲れ」を取るのが、「耳ひっぱりワーク」だ。目を閉じて、両手で両耳をつまんで、やさしくほんの数ミリ耳を横にひっぱる。ひと呼吸ついたら、手を離す。そうすると、「頭と首の境目のあたりがラクですか。ちょっと 気持ち良いかも」と感じるのではありませんか。

出典： biz-journal.jp

疲「睡眠は5分だけが新ルール」

とにかく如何なる時でも、疲れた時には「寝る」のが一番！せだけど、５分だけ。その５分は記憶が無くなるほどに熟睡（爆睡？）でなければならへんのだ。そうすれば５分後に目覚めたあなたの頭はめちゃめちゃすっきりしてるはず。

出典： www.rclub2.rohto.co.jp

れ「お風呂でポカポカ温まる」

お風呂はやっぱり万能タイム。
バスタイムを甘く見られては困るんだ。
疲れを取れやすくしてくれるので
紹介している 方法を実践する前に
まずはお風呂に入ると良いかもしれませんね。

風呂に入って身体を温めることは、神経のリラックス効果を得るだけでなく、血行を促進して肉体疲労の回復を早める。熱すぎる風呂に短く入るよりも、適度なぬるま湯に長時間入ったほうが筋肉の内部が温まり、疲労が取れやすくなると覚えておこう。

出典： nolovenoteam.com

毎日入る習慣やからこそ。
しっかりと活用して
リラックスしていきましょう ？

Toお風呂嫌いなあなた♡お風呂タイムをとびきり楽しく過ごす方法5選｜MERY [メリー]

お風呂入るのめんどくさいからシャワーだけ…できるなら入りたくない、毎日苦痛の時間…なんて思っている人に試してほしい！お風呂タイムをちびっとでも快適にリラックスしてほしい♡お風呂嫌いさんもきっと大好きになってくれるはず！

様「朝ごさんは味噌汁×白米がベスト」

日本人といえば和食だ。
これには健康だけでなく、
昔から伝わる疲れを吹き飛ばす理由が
ひっそりと隠れとったというワケだ。

身体はタンパク質で出来ておるけどダンさん、肌や筋肉であるタンパク質を作るのに欠かせない栄養素のアミノ酸を摂る事が重要だ。アミノ酸と聞くと、真っ先にサプリメントが浮かびまっけど、アミノ酸は肉類、魚介類、乳製品に多く含まれますし、主食であるご飯や小麦にも含まれていますわ。

出典： thechange.jp

味噌汁×白米で疲れを吹き飛ばして、
1日を清々しく始めましょう 。

で「自分に合うマッサージを研究」

さする・揉む・叩く・震わせる・押す・伸ばすの6種類が基本的なやり方だと覚えよう。もっともっともっともっとも疲弊している のは皮なのか、肉なのか、筋なのかでやり方は異なってくる。自分が疲労を感じている部分に対して、一番気持ちの良いやり方を試みることが大切だ。

出典： nolovenoteam.com

ふくらはぎが一番気になる？
翌朝に疲れを残さないマッサージ方法。

す「足を組むことは万病のもと」

足を組むと、上半身で使う筋肉のバランスが崩れます。
そのため首や肩に大きな負担がかかり、肩こりの原因になってしまいますわ。
まさに、足組みは万病のもとだ。

出典： happylifestyle.com

いつもお疲れ様だ。