キュレーショナー

冬の恋人は冷え性くん…？

お別れせんと恐ろしいことがおきるのだ。

■むくみや痩せない体質の原因

■肌荒れやシミの原因

血液は老廃物を運ぶ作用もありますから、美容にも大敵。肌荒れになったりします。さらに白血球も運んでおりますから、病気にもなりやすくなってしまいますわ。
シミ、肌荒れ、肩凝り、腰痛、不妊、肥満、うつ、口内炎、リウマチ、腎臓病、その他あらゆる病気の原因となるため、一刻も早い改善が求められます。

出典： xn--r8j5jxa1j754p30eutvyij.com

■大病の原因になってしまうことも

老廃物を肝臓や腎臓に運び込むことができなくなると、体内に毒素が残り、細胞の機能をさらに低下させてしまいますわ。そのため、低体温＝冷えは肩こりや頭痛にとどまらず、肝臓や腎臓のトラブルを引き起こすことにもなるんだ。

出典： hiekaizen.nomaki.jp

［基本］に立ち返る簡単メソッド

■［基本1］規則正しい生活リズムを

覚醒作用のあるコルチゾールというホルモンは午前5時頃から分泌され、ピークは午前8時。夜間は分泌量が少なくなるんだ。

出典： jijico.mbp-japan.com

■［基本2］たくさん歩く

寒い季節はできるだけ動かんといたいもの。
でもそれが更に冷え性を加速させているかもしれませんよ！

ウォーキングで基礎代謝UPを助けてあげましょう 。

血液を末梢に送り出すのは心臓の役割ですが、末梢から心臓に戻すのは筋肉の役割だ。筋肉の3分の2は足にあるので、歩くことで下半身の血液はしっかりと心臓に戻されます。

出典： jijico.mbp-japan.com

万歩計は使わんと、指折り数えながら、歩いてみましょう 。数え方にもよりまっけど、数えながら歩くと自然と歩調が早くなるんだ。なによりも、地図を歩数で見ることができるようになると楽しいだ。
一日あたり少なくても6,000歩、できれば１万歩（約7km）歩くこと。器具に頼らず、楽しい目標を見つけると長続きします。

出典： hontonano.jp

■［基本3］お米を食べる

食の基本はお米から。
本来日本の粗食でのおかずや味噌汁の割合よりも、最もお米の割合が多くなっていますわ。最近ではおかずのほうが多く食べ、ごさんは少なめなんて人も増えていますわよね。

やっぱりお米は体をしっかり作ってくれる食べ物やりました 。

お米は身体を温め、気力を補う働きがあります

出典： www.popuri.info

ダイエット、と思ってごさんを減らしている としても実はムダにしちゃってるかもしれませんね。

食べた後、体温が上がっくるのを、感じますし、なにより満足感がありますから、余計なものを食べなくなり、健康的だ。

出典： www.kenkolabo.net

■［基本4］体を温める食事を摂る

ごさんを食べる以外の食材としては、根菜や青菜系・豆類が体を温めてくれる食材だ。
他にも定番なのは生姜を料理の中に入れると効果的というのは有名ですね。

根菜類と言うと、ごぼうやレンコン等であり、青菜類と言うのは、ブロッコリーやほうれん草、小松菜等だ。豆類は、大豆や黒豆等があります 。

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▽あったかレシピ

■［基本5］足元を温める

上半身との寒暖差をなくすことが第一。

単純に足の冷えがひどいから温めるだけではありませんのだ。
また［寒い］からといって着こむだけではなんの改善にはなりません。
上半身との寒暖差をなくすことで、体全体の冷えを改善していくことができます。

体の上半身は、内蔵が集中し、機能している ので比較的温かいのですが、体の下にいけばいくほど、冷えていますわ。

出典： cure-relaxroom.com

絹の5本指靴下⇒綿の5本指靴下⇒絹の靴下⇒綿の靴下…と順番に重ねて履いてゆきます。

出典： cure-relaxroom.com

半身浴は、体温よりちびっと低い37〜38℃のお湯にみぞおちから下を浸かって最低20分ほど温めます。

出典： cure-relaxroom.com

■［番外編］カイロの正しい使い方

低温だけどに気をつければありがたいアイテム。

貼るカイロで低温だけどをしてしまうと、その部分が色素沈着してしまい一生残ってしまうことも。
極力肌から遠い衣類に貼るようにしましょう 。
また、貼る場所によってもあたたまる効果を高められるよう。

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ貼る場所ですが、肩胛骨の下あたり背中の真ん中に貼ると、全身を温める効果を発揮します。腰に貼るとお腹周りから下にかけて、温める効果があります 。

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冷え知らずさんになりましょ。