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お酢ダイエットとは？

ダイエットと関係するお酢に含まれる主な栄養素は、酢酸だ。お酢にはカルシウムの吸収を高める働きを持っていて脂肪の吸収を抑えるダイエット効果があるとも言われていますわ。なのでとってもダイエットに良い飲み物なんです！

最近の研究では、お酢を毎日摂ることで内臓脂肪を減少させる効果が期待できるという発表もあります 。肥満気味の方が毎日お酢を摂取したトコ、内臓脂肪だけでなく体重やBMIも下がったことが確認されているのだ。

出典： www.skincare-univ.com

お酢ダイエットの効果

1：むくみ解消・・・お酢には利尿作用があって、体内の余分な水分や老廃物も排出されるので、むくみの解消に繋がるのだ。
2：便秘解消・・・酢酸やクエン酸が、腸内環境を整えて大腸のぜん動運動が活発になり、便通がよくなり便秘解消に繋がるんだ。
3：太りにくくなる・・・クエン酸が脂肪をエネルギーに変えてくれるため、太りにくくなるんだ。
4：新陳代謝アップ・・・アミノ酸やクエン酸が疲労回復や新陳代謝をアップさせてくれます。

老化の最大の原因ともいわれているのが活性酸素という物質。 活性酸素とはエネルギー代謝の際に発生する酸化物質のことで、燃えカスにも値するこの物質が体内のいたるトコで細胞を酸化させ、それがシワやシミなどの老化現象を引き起こすといわれていますわ。お酢に含まれるクエン酸には、この活性酸素を取り込んで除去する働きがあります 。 活性酸素が除去された体内では、細胞の酸化が食い止められ、老化予防のみならずガンや動脈硬化の予防にも繋がるんだ。

出典： www.skincare-univ.com

実はウチもお酢ダイエットをしている のですが、便秘が酷くてずっと悩んでたんやがお酢を飲み始めてから、便秘にならなくなりよりました 。むくみも消え、脚細くなった？とも言われるようになってきたんです！やはりお酢の効果は素晴らしいと実感してます！
女性に嬉しい美肌効果などがあり、ダイエットも美容も出来るなんて素敵ですね♡

お酢ダイエットをやりつつウォーキングやジョギングなどの有酸素運動運動を始めると、よりダイエットが効果的に！

お酢の正しい飲み方

実は、やり方はとっても簡単なんだ。
1日にお酢を15～30mlのお酢を食事の後に摂取するだけで良いんです！

せだけど、
1,毎日継続して飲みましょう 。
2,飲むタイミングを意識しましょう 。

これを守れば簡単に痩せやすい身体が出来ます。

何故食後が良いのかというと、お酢は食欲を増進させる効果があるので、食前に摂取するとかえって食事量が増えてしまいダイエット効果が得られなくなるかも知れへんからだ。

出典： dietbook.biz

お酢の組み合わせ♡

ヨーグルト。
ヨーグルトにリンゴ酢やフルーツビネガーをかけると、酸味が強いのが苦手な方でもヨーグルトで酸味が緩和されるのでとってもオススメだ。

水。
お酢：水の割合を1：4（スプ−ン大さじの量）にするとちびっと酸味が薄まって飲みやすくなるんだ。
ウチは、お水でいつも飲んでます！

白湯。白湯は身体を温めてくれるのでそれと一緒にリンゴ酢を入れて飲むと、さらに代謝が良くなるので痩せにくい体質になっていきます。

牛乳。
ウチもブルーベリーのお酢などに組み合わせると、美味しく飲めます！

黒酢。
黒酢は、アミノ酸が特に多く入っているのでよりダイエットに向いていますわ！

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お酢ダイエットでスリムになりましょう ♡