キュレーショナー

クリスマス太りに正月太り…？

1.ヨーグルト断食

ヨーグルト断食が成功する秘訣は、断食で腸の中をリセットすることでダイエット効果があきらかに感じられること、月にいっぺんの週末に行うことから無理なくずっと続けることができることだ。

出典： dietbook.biz

■ポイント！

空腹は炭酸水で満たす。
途中、空腹になってしもたら、炭酸水で満たしましょう 。炭酸水と言っても、砂糖を使っているジュースではなく、お酒を割る時に使うようなただの炭酸水を飲みましょう 。

2.酵素ダイエット

酵素ダイエットとは、酵素サプリメントや酵素ドリンクを使って断食するダイエット法だ。
1日の食事を酵素ドリンクに置き換える方法でデトックスをします。

■酵素ダイエットの効果

酵素には老廃物を排出してくれる働きを持っていてさらに町の働きを良くしてくれます。その働きによって便秘の解消ができます。
人はどうしても老廃物が溜まるようになってしまっているのですが、老廃物がある程度溜まってきてしまうと腸など内蔵に影響を与えてしまいますわ。そうなると肌に十分な栄養などを送ることが出来ない状態となりますから肌トラブルが起きやすいだ。酵素によって老廃物を排出してくれるので、結果として内蔵が元気になり肌も元気になってくれます。

出典： dietbook.biz

このフルーツをなんでですねん朝食べるのかというと、それは排泄に一番ふさわしい時間帯が午前4時ぐらいから正午までになるんだ。酵素を摂取すると腸の働きを活発にして老廃物を排出してくれる効果がありますから、午前中に排泄できるようになるんだ。
排泄がなですかかうまく出来ないとそれだけで体内の循環が悪くなりこれがより太りやすい体にしてしまいますわ。
なのでフルーツ酵素ダイエットをすることで太りにくい体にしてくれてダイエットが出来ます。

出典： dietbook.biz

酵素ダイエットは、ダイエット効果だけでなく他にも様々な健康面や美容面で良い効果があるのでオススメだ。
せだけど、酵素ダイエットで断食した後にカロリーを多く摂るとすぐにリバウンドしてしまうので断食後もきちんとカロリー管理をしましょう 。

3.低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットのやり方は簡単で炭水化物の摂取量を減らす、もしくは食べないという方法だ。普段から炭水化物を多くとっている方には辛いダイエット方法ではあります が、効果は期待できます。

出典： dietbook.biz

■低炭水化物ダイエットの方法

毎日の食事で摂っている炭水化物の量を減らしていくというダイエット方法だ。
すい臓から分泌されるホルモンの働きを活発にさせ、脂肪を燃焼させやすい身体を作るんだ。

1日に摂取する炭水化物の量を20グラムに制限するようにしましょう 。それを2週間つづけ、次は炭水化物を野菜や果物から摂取するようにします。
ほんで、最終的に主食を食べないようにするというダイエット方法なのだ。

出典： dietbook.biz

4.炭酸水ダイエット

■炭酸水ダイエットの効果

満腹感を与える

先ほども触れたんやが、炭酸水ダイエットの醍醐味は、
満腹感を手軽に得られることだ。
食事制限ダイエットに有りがちな食事を我慢！、、という発想から
空腹感を感じにくくする、、という方向へシフトチェンジ。

出典： mukkumuku.com

腸の働きを活発にする

炭酸水から発生するガスで胃が膨れて、
消化のため腸が活発になるんだ。
腸の働きが良くなると消化を助け、
便通改善などの整腸効果も期待できます。
便秘の解消、毒出し効果（デトックス効果）など、美容にも良いだ。

出典： mukkumuku.com

さあ試してみましょ♡