キュレーショナー

食べる物が体を作るから…

体は皆さんが食べているものからできていますわ。
やからこそ食材には注意を払いたい！

毎日摂取したい美容食材10個を紹介。
意外な美容効果がある食材も要チェック！

①トマト

リコピンと言えば、美肌美白。
ッて感じだけど
まだまだ知られざるトマトの効果を見つけたんです！

■リコピン

トマトを「夜」に食べて
痩せやすい体を手に入れませんか？

リコピンは成長ホルモンの分泌を高めることで
基礎代謝を上げて脂肪燃焼へと導く効果や脂肪蓄積を抑制する効果が注目されていますわ。

出典： www.slow-beauty.net

美容効果バツグン♡たっぷりトマトの美白レシピで透き通るような肌を手に入れる！｜MERY [メリー]

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②玉ねぎ

むくみを改善したり、風邪の時に食べる人も多いのでは？

実は玉ねぎは
排便を促す効果もあります ！

■ケルセチン

ケルセチンには脂質と結合する作用もあり、
腸内の脂肪と結びついて脂肪を固め排泄を促すことからデトックス食材としても注目されていますわ。

出典： www.slow-beauty.net

デトックス効果バツグンっ♡玉ねぎのパワーで内側から美人へ｜MERY [メリー]

いつも何気なく食べてる玉ねぎ。“自然の薬”とも言われているこの玉ねぎ、実はデトックス効果があるって知ってた？ダイエットも期待できる玉ねぎを使った超簡単なレシピを習得しちゃおう！

③キャベツ

■抗酸作用

満腹感を得るため食事前に摂取したり、
バストアップにも効果的は有名。

今回は「抗酸作用」に注目！
老化をキャベツで防ぐのや◎

キャベツの抗酸化作用は野菜類の中では飛び抜けて高いのだ。
しかもまだ成熟していない、巻のゆるい若いキャベツの抗酸化作用が圧倒的に高い

老化を止める力を持っていますわ。

出典： antiaging-life.info

食事の前に摂るだけ！キャベツサラダで美味しいダイエットレシピ｜MERY [メリー]

食前にキャベツを食べることで満腹中枢を刺激して、気がつけば食事の量が減ってくれる！！そんなうれしいキャベツ♪ただ毎日食べていても飽きてしまいますわよね。。そんな事がないよう、ここではキャベツの美味しいサラダレシピをご紹介いたします！とても簡単なものも有りますから、ぜひ今夜はこのサラダレシピから作ってみてはいかがですか♪

④アボカド

熟れた時の濃厚でトロトロとした食感もたまりません
女子の多くが好きであろう「アボカド」

アンチエイジングと言えばアボカドです！！

■脂肪酸

アンチエイジングのための完全食品

アボカドには含まれる脂肪分のオレイン酸やリノール酸は、コレステロールの吸収を抑え老廃物を体外へ排出するデトックス効果が期待できるため、細胞を若々しく保ち、動脈硬化を防く働きがもあります 。

出典： antiaging-life.info

アボカドを’もっともっともっともっと’好きになる。「アボカドマニア」のためのレシピまとめ◎｜MERY [メリー]

森のバターや食べる美容液と言われている「アボカド」。一体何がそんなに凄いの？今回はそんなアボカドについて徹底的に調査しました ！さらに、「アボカドマニア」のためのアボカドを使ったお料理レシピも。アボカド大好きな方も、まだあまり知りません方も、これを機にもっともっともっともっともっともっともっともっと「アボカド」を大好きになっちゃいましょう ！

⑤サーモン

化粧水などにも含まれとったり
スポーツ選手が積極的に摂取している
「アスタキサンチン」

サーモンといえば
アスタキサンチンなんや〜

■アスタキサンチン

アスタキサンチンのパワーは、現在、
美容界やスポーツ界で注目されているCoQ10の約1,000倍にもおよぶことがわかりたんだ。

出典： info.fujifilm.co.jp

アスリートの多くがアスタキサンチンを摂取しておるけどダンさん、
これは運動時に脂肪を燃焼させる効果があるためだ。

出典： xn--u9j9e7a6as0bq31bb5757fom8e.net

響きだけでよだれが…。簡単”サーモンめんつゆ漬け”でほっぺた落ちる｜MERY [メリー]

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⑥ヨーグルト

■ビフィズス菌

腸は、単なる消化器官ではなく”第二の脳”とも言われるほど重要な臓器。

悪玉菌が優勢になると、肌にも身体にも悪影響。

ビフィズス菌に代表される”善玉菌”も存在。
美肌作りに欠かせない栄養素も作り出している のだ。

出典： fufufu.rohto.co.jp

ほんでウチがオススメしたいのは
「夜」にヨーグルトを食べること。

夜に食べる習慣を始めてから
朝からスッキリだ。笑

また、腸内環境が整ったからなのか
太りづらくなりよりました 〜♪

朝食べちゃダメ！”正しいヨーグルト摂取方法”で便秘解消＆太りづらくなる｜MERY [メリー]

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■豆乳ヨーグルトもオススメ

筋肉を増やすタンパク質、血流をスムーズにする大豆レシチン、血中コレステロールを減らす大豆サポニン、女性の美に貢献する大豆イソフラボン、脂肪燃焼力を高めるビタミンB2が、ヨーグルトには腸を元気にして便秘を治す乳酸菌がたっぷりと含まれている。

出典： slism.jp

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⑦豆乳

■イソフラボン

ビタミンB群が不足するとイラついたり、気分が落ち着ですかくなるんだ。

豆乳にはビタミンB群が豊富に含まれているので、
ストレスを解消し、集中力を高めるので落ち着いてものごとに取り組めます。

出典： www.itsudemoyumewo.jp

色々な味が出ているので飲みやすい。

ちょっと した小腹も
豆乳で満たせますよ〜！

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⑧オリーブオイル

油やからって避けるべからず✕

「オレイン酸」で
体の内側から乾燥を防ぎ、小じわや肌のくすみを改善します！

※エキストラヴァージンオリーブオイルを摂取しましょう

■オレイン酸

肌の皮脂を構成している 脂肪酸の中で、一番多く含まれているのがオレイン酸

皮膚を柔らかくする効果があるので、
気になる角質のゴワツキ、小じわなどを抑制・改善することができる

出典： antiaging-life.info

⑨生姜

冷え性の人を助ける生姜。

でも、生姜って体を温めるだけじゃないのです！

■脂肪の吸収抑止

食後の中性脂肪の上昇を抑制させたり、
高脂肪食による肥満を改善させたりする効果があったそうだ。

出典： googirl.jp

⑩ナッツ

高カロリーなナッツ達。

でも正しく摂取すれば大丈夫なんです！

■不飽和脂肪酸

身体に良いとされる不飽和脂肪酸。

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値の低下や、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6が含まれていますわ。

出典： fufufu.rohto.co.jp

食前30分から食後1時間半の間が、抗糖化作用には最も適していますわ。

アーモンドなら1日に25粒、ピスタチオは43粒、
くるみ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツの場合はそれぞれ25gが適量だ。

出典： fufufu.rohto.co.jp

毎日どれか1つは摂取しましょ