キュレーショナー

もう、長期時間座れません。

■正しい座り方による効果

正しい姿勢を身につけただけで、代謝アップ、脂肪燃焼しやすく痩せやすくなり、骨盤の位置が正されることで、気になるお腹ぽっこり解消、美尻・下半身痩せにも効果ありなわけだ。

出典： www.otona-beauty.com

■正しい座り方

背筋をしっかりと立てて、「L字」になるように座る
深く椅子に腰掛けず、真ん中あたりにすわるようにする
背もたれに身体を預けず、お尻や太ももに体重をかける
足は組まんと、両足とも地面につけて座る

出典： diet-de-yasetai.jp

ほならカチコチお尻とおさらばする
どこでもエクササイズをマスターしましょう 。

座りながらエクササイズ

■足首くるくる

手を椅子の背もたれの下あたりに置き、片方の足を地面から浮かせます。
足首を大きくゆっくりと前後左翼翼右翼翼の動きを出すように動かしましょう 。

出典： www.ssp.co.jp

■足の間と間をぎゅーっとくっつける

■むくんでいる足首もエクササイズ

■電車の中でも簡単エクササイズ

電車の座席に座ったまんま、つま先でタップを踏むように、静かに足首を曲げたり、伸ばしたりします。
次に、かかとでタップを踏むように、足首を曲げたり、伸ばしたりまします。

出典： www.ssp.co.jp

■クッションを使ってみる

かちこちお尻から脱却！