キュレーショナー

足先が冷たすぎて寝れへんよおおおお

足が氷のように冷たくなって眠れなくなるのは血液循環の悪化が原因だ。不健康な生活や、足に疲れが溜まっていると血行が悪くなり、冷えに繋がるんだ。

出典： nemurenai-navi.net

血行不良を放っておくと、腰痛や肩こりを発症しやすくなるんだ。さらに、女性の場合は冷えにより卵巣機能が低下し、激しい生理痛や頭痛、イライラなどを伴う月経困難症に発展することも。

出典： www.karada-aging.jp

そんな「末端冷え性」でお悩みの女性の強い味方！ほっこりドリンクをご紹介。
冷蔵庫にあるもので、4分以内で作れ違うものばかりなのでお気に入りの一品を見つけてみてください ♪

【1分半で完成】ホッとひと息♥ほんわり塩ミルク

コップにヨーグルトを入れて、豆乳を注ぎ、よく混ぜます。
スプーンにヨーグルトのかたまりがくっつですかい程度だ。

出典： cookpad.com

電子レンジで牛乳の温め機能があれば、ぬるめ設定で。
無ければ500Wで1分〜1分20秒くらい温めてください 。

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甘さを足したければハチミツをプラスすると◎

【3分半で完成】卵白消費！とろとろぽかぽかドリンク

大きめのマグカップに卵白と砂糖を入れてグルグルまぜる

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牛乳を加えてまたグルグルまぜる

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500wレンジで2分30秒チン！
バニラエッセンス加えてグルグル混ぜたら出来上がり♪

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くるくる系40秒＋レンチン2分30秒＋バニラエッセンス10秒！3分20秒でつくれます。

【4分で完成】ストロベリーホットレモン

グラスに材料を入れ、軽く混ぜる。
お好みのジャム（ブルーベリージャム、マーマレード等）でもおいしく作れます。

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熱湯ができるまでを考えると4分くらい。これだけ！

【同じく4分で完成】生姜あったかスープ

丸鶏ガラスープの粉末を小さじ1(ティースプーン１杯)をマグカップに入れる

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チューブの生姜をお好みの量(1センチくらい)マグカップに加える

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お湯を注ぐ

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よくかき混ぜてネギを散らす

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お湯を沸かす以外はちゃちゃっと出来ちゃいますわね。

【おまけ】飲むだけ！1000円以下の冷え対策サプリ

でもやっぱり飲み物作るの難儀！そんなズボラさんにお薦めの冷えに効果がありそうなサプリメントだ。