キュレーショナー

努力が実を結ぶ時

いよいよセンター試験まであと2日。
模試の結果で落ち込んだり、友達と励ましあいながら頑張ったり…
たくさんの努力や我慢をしてきた日々でしたはず。
その努力を本番でも発揮できるように、試験までに確認してほしいことをTO DO リストでまとめたんだ。

□ 試験会場の下見に行く

□勉強のメインは復習

今から新しいことをするのは時間の無駄。
これまで勉強してきたことをきちんと復習することで、本番でも忘れる確率は低くなるんだ。
自分を不安にさせないためにも、本日この時までの知識を大切にしましょう 。

□早めに家にかえる

試験前日は早めに家に帰ることをオススメします。
塾に通ったりしている と、家族と一緒に夕食を囲む機会も減っとったはず。
あなたを支えてきてくれた感謝の気持ちも込めて、前日は暖かいご飯をみんなで食べましょう 。

■胃もたれするものは食べない

ここで気をつけてほしいのが、夕飯のメニュー。
お母さんが張り切ってカツ丼などを作ってしまう前に、軽く食べることを伝えておくこと。
当日胃もたれしてしまうと、集中力が上がりません原因にもなるんだ。
お鍋など暖かいものがオススメ。

□リラックスして早めに就寝

■寝る前にストレッチ

受験期は運動する機会も減るんやよね。
運動不足は睡眠不足の原因にも。
寝る前に5分でも身体を動かすことで眠りやすい体質になるんだ。
もちろんダイエット効果もあるので、ぜひ試してください ♡

おやすみ前の「3分ストレッチ」で明日から下半身美人に♡｜MERY [メリー]

毎晩寝る前、何をしていますわか？スマホでMERYを読んでいたり、好きな人とLINEしとったり、大好きな音楽を聴いとったり…その時間のうち3分間だけストレッチをして明日から念願の下半身美人になりませんか？おやすみ前のストレッチは女の子にとって良いことだらけやりました ♡

毎日5分、天使の羽をばりばりッ!バストアップなら肩甲骨をはがしましょ｜MERY [メリー]

肩甲骨はがしは、肩周りをやわらか～くしてくれて、ついでにバストアップも期待でき違うストレッチ。ややこしいことは一切なくて、むしろ凝り固まった筋肉を伸ばすのでやみつきになっ違う人続出。毎日5分、続けられるストレッチや日常に取り入れられる動作を紹介。肩甲骨をやわらくしてバストアップしましょ。

■テレビやスマホはNG

夜遅くまでパソコンの画面を操作している と、画面から発せられるブルーライトが目を刺激して、いつまでも昼間の状態が続いていると認識してしまいますわ。

出典： www.nidek.co.jp

寝る前にテレビを見たり、スマホを触ることはなるべく避けること。
ブルーライトの光により睡眠不足になってしまうので、寝る2時間前からはリラックスすることを心がけてスマホなどからは離れておきましょう 。

□眠れへん時にはホットドリンクを

緊張してしまって眠れへん…
そんな時はいっぺん布団から出てリセットしましょう 。
ホットミルクやココアなど暖かい飲み物を飲むことで体が温まり、眠気が来やすくなるんだ。

■はちみつホットミルク

■しょうが入りホットミルク

□早起きを心がけて

試験の3時間前にはしっかりと起床し、試験の種類に従ってそのための準備体操をしておくのがよいと思います 。例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、数学の試験であれば、計算問題を解くなどだ。

出典： news.mynavi.jp

いよいよ当日！
朝は3時間前には起床して、朝ごさんを軽く済ませましょう 。
もし時間があれば、ちびっと勉強しておくと頭の活性化にもつながるのでオススメだ。
余計なお世話だけどウチは英語と世界史を繰り返し見直していました ！

□荷物を最終チェック

前日に用意した荷物を当日の朝もういっぺん確認すること。
家族と一緒に見てもらうのも良いかもしれません。
表を作っておくと、簡単にチェックできるので分かりやすいだ。

□余裕を持って出発

□試験時間までリラックス

試験までにトイレには行っておくこと。
直前になると長蛇の列になるので早めに。
時間になるまでは音楽を聴いたり、慣れた参考書で復習したりしましょう 。
お菓子を食べて血糖値を上げておくことも大切だ。

□自分を信じて頑張ること