夜の時間をかしこく使う。美を導く至福のリラックスタイムにする方法3つ
1人の時間に満足していますわか?自分1人だけの時間を有意義に過ごしている 人は素敵ですね。夜の過ごしかたは次の日のテンションにも影響してくるのだ。その日の嫌なことやストレスと解消して、リラックスできる夜の至福のリラックスタイムをご提案します。
1人時間こそ、大切にしたい。
出典: weheartit.com
みなさんは1人の時間を満足に
過ごすことができていますわか?
1日疲れて帰ってきて、
ずっとだらだら〜としていては、
1日の疲れも、ストレスもむくみも溜まりっぱなしや><
出典: weheartit.com
いつでも美しい人は、
1日の終わりの1人の時間の過ごし方が
とっても上手なのだ。
次の日もハッピーオーラ全開で過ごす、
1人時間の過ごしかたをご紹介します。
部屋の照明を暗くする
自宅に帰宅したら、リラックス効果を高めるために
部屋の照明を暗くしましょう 。
部屋が暗いと自然と心も落ち着いてくると思います 。
明るすぎないことから落ち着いた雰囲気を作ることができ、こうしたことによってリラックスすることができます。
出典: enjoy-home.net
部屋全体を照らす直接照明は、活動するとき に向いていますわ。
夜に直接照明を受けると、脳がお昼だよ〜というサインを受け、体がリラックス状態に入りにくいと言われていますわ。
ウチ達は強い光を浴びると夜であっても昼間だと体が勘違いしてしまい、睡眠サイクルなどが狂ってしまう可能性があります 。
これはメラトニンという成分が分泌されづらくなってしまうことが原因で、深い眠りが難しくなってしもたりします。
出典: enjoy-home.net
■おすすめは間接照明
間接照明の光は、夜だよ〜というサインを脳が受け取り、
体を睡眠状態に導いてくれます。
リラックスしたいときは間接照明に切り替えるのがおすすめだ。
光源を直接目に入れず天井や壁などに反射させることによって生まれる穏やかで温かみのある間接照明の光は、副交感神経に作用して、気持ちを落ち着かせ、心地よいリラックス状態を作ってくれます。
出典: syoumei.biz
■リコメンド
WY LEDキャンドル ボール型 つや消しグラス入り [息の吹きかけでの消灯、傾けでの点灯・消灯機能付き] WY-LEDCANDLE003B
¥1,500
キャンドル風の間接照明で、リラックスモード全開。
しっかり、湯船に浸かる
出典: weheartit.com
湯船に浸かることは、リラックス効果だけでなく、
翌日の体の調子にも影響してくるのだ。
湯船に浸かることで、体の芯までゆっくり温め、
冷えを解消&代謝UPで痩せやすく。
また、静水圧効果でマッサージと同じ効果も得られるとか。
静水圧は体の表面だけでなく皮下組織にもかかるので、血液やリンパの流れを良くして循環機器を活発にし、 肝臓や脾臓の機能もアップさせる効果もあります 。
■バスタイムも間接照明が◎
ふぅ。落ち着く。
#バスタイム #キャンドル
湯船に浸かっている間だけでも、
直接照明は消して間接照明のみで
リラクゼーションタイムを堪能してみてください ♡
寝る前に読書をする
寝る前に読書をすることはリラックス効果を
高めると科学的に照明されていますわ。
文字を読んでいるうちにだんだん眠くなる・・・
のが理想的かもしれませんね。
心を落ち着け、自然に目が閉じるように寝る前に読書を薦める専門家は多い。デジタル機器は体に「起きろ」と命じてしまうので、寝る前はパソコンやスマホではなく読書がお薦め。
出典: irorio.jp
■ストレス解消にも効果的
読書が好きな人、嫌いな人がいると思いますが、
毎日読書を6分するだけで、ストレス値がぐっと下がるのです!
興味のある分野の本を
毎日ちょっと ずづ読んでみることをお勧めします。
ストレス解消度がもっともっともっともっとも高かったのが
読書という結果が出ていますわ。
睡眠前にストレスを解消していれば、
質の良い睡眠をとれそうですね。
■リコメンド
明日のウチに、おまじない。
出典: weheartit.com
明日の自分に自信を持てるような夜の過ごし方。
素敵な女性になるために、
毎日の一人時間を工夫してみませんか?