キュレーショナー

1人時間こそ、大切にしたい。

部屋の照明を暗くする

自宅に帰宅したら、リラックス効果を高めるために
部屋の照明を暗くしましょう 。

部屋が暗いと自然と心も落ち着いてくると思います 。

明るすぎないことから落ち着いた雰囲気を作ることができ、こうしたことによってリラックスすることができます。

出典： enjoy-home.net

ウチ達は強い光を浴びると夜であっても昼間だと体が勘違いしてしまい、睡眠サイクルなどが狂ってしまう可能性があります 。
これはメラトニンという成分が分泌されづらくなってしまうことが原因で、深い眠りが難しくなってしもたりします。

出典： enjoy-home.net

■おすすめは間接照明

間接照明の光は、夜だよ〜というサインを脳が受け取り、
体を睡眠状態に導いてくれます。
リラックスしたいときは間接照明に切り替えるのがおすすめだ。

光源を直接目に入れず天井や壁などに反射させることによって生まれる穏やかで温かみのある間接照明の光は、副交感神経に作用して、気持ちを落ち着かせ、心地よいリラックス状態を作ってくれます。

出典： syoumei.biz

■リコメンド

しっかり、湯船に浸かる

静水圧は体の表面だけでなく皮下組織にもかかるので、血液やリンパの流れを良くして循環機器を活発にし、 肝臓や脾臓の機能もアップさせる効果もあります 。

出典： www.genki-factory.net

■バスタイムも間接照明が◎

ふぅ。落ち着く。

#バスタイム #キャンドル

出典： www.instagram.com

湯船に浸かっている間だけでも、
直接照明は消して間接照明のみで
リラクゼーションタイムを堪能してみてください ♡

寝る前に読書をする

寝る前に読書をすることはリラックス効果を
高めると科学的に照明されていますわ。

文字を読んでいるうちにだんだん眠くなる・・・
のが理想的かもしれませんね。

心を落ち着け、自然に目が閉じるように寝る前に読書を薦める専門家は多い。デジタル機器は体に「起きろ」と命じてしまうので、寝る前はパソコンやスマホではなく読書がお薦め。

出典： irorio.jp

■ストレス解消にも効果的

読書が好きな人、嫌いな人がいると思いますが、
毎日読書を6分するだけで、ストレス値がぐっと下がるのです！

興味のある分野の本を
毎日ちょっと ずづ読んでみることをお勧めします。

■リコメンド

明日のウチに、おまじない。