お魚臭もこわくない!アレンジいろいろ簡単「さば料理」レシピ♡
脂がのって美味しいさばは安く手に入り、色々な食べ方ができる優秀なお魚だ。さば料理は煮魚や焼き魚、揚げてもお刺身でも美味しいですね。さばを調理するとき 臭みが気になるという方も多いと思いますが臭みは簡単に消すことができます。今回はさば料理の定番レシピからアレンジレシピまでご紹介☆臭みを消すコツもおさえましょう !
脂がのってる美味しいさば料理が食べたい!
1本丸々買っちゃった!どうやってさばく?
■さばのさばき方&お刺身作り
楽天レシピ:「さばのさばき方&お刺身作り♪ 」より
さばは1匹丸々買って自分でさばくと料理の幅が広がるんだ。
手間はかかりまっけど切り身で買うよりも値段的にオトク!
コツをつかめば簡単にさばけますよ。
用意するものはよく切れる包丁、まな板、ふきん、新聞紙。
まな板とふきんは清潔なものを使いましょう 。
【材料】
・さば 3尾
おつまみにピッタリ!日本酒が飲みたくなるしめさばレシピ
■しめさばの酢味噌和え
楽天レシピ:「しめさばの酢味噌和え 」より
しめさばはそのまんま食べてももちろん美味しいですがちびっとアレンジを加えるだけで美味しさがアップします。
酢味噌和えにすると野菜も一緒に摂れてヘルシー☆
お好みで練りからしを加えるとピリッとした風味がアクセントになるので、そちらもお試しください !
【材料】(3人分)
・ほうれん草 1/2袋
・ねぎ 1本
・しめさば 1/2パック
・味噌 大さじ1
・酢 大さじ2
・砂糖 小さじ2
■簡単☆自家製しめさば
楽天レシピ:「簡単☆自家製しめさば 」より
新鮮なサバをゲットしたらすぐにしめちゃいましょう !
新鮮なサバは皮に青みがかかっていて身がむっちりとしていますわ。
逆にパック詰めされていてトレイの底に血を含んだ水分が出ているものは避けたほうが良いだ。
【材料】(4人分)
・三枚おろしのさば 2枚
・大根 3cm
・にんじん 5cm
・塩 適量
・味付け酢 100cc
■簡単☆しめ鯖(きずし)
楽天レシピ:「簡単☆しめ鯖(きずし) 」より
新鮮なさばで作るしめさばは絶品だ。
しっかりと酢でしめれば食中毒にもなりませんし、寄生虫がいれば酢で死ぬので安心だ。
しめさばは昔から日本で食べられとったもの。
昔の日本人の料理の知恵って理にですかっていてスゴイと思います 。
【材料】(4人分)
・生さば 3枚おろし1尾
・塩 小さじ2
・酢と水 大さじ4:大さじ1
・大葉 2枚
・大根千切り 2センチ分
■しめさばの簡単燻製
あっさり美味しいさばの塩焼き
■くさみ抜き&フライパンで簡単★美味しいさばの塩焼き
楽天レシピ:「くさみ抜き&フライパンで簡単★美味しいさばの塩焼き 」より
市販の切り身は美味しいのですがそのまんま焼くと臭みを感じることがありませんか?
青魚など臭みの強い魚は焼く前の下処理が大事なんですね。
海水程度の塩水に10分ほど浸してから焼く方法も臭み消しにオススメです!
【材料】(2人分)
・さばの切り身 2切れ
・塩 少々
・オリーブオイル(サラダ油でも可)適量
(下処理用)酒50cc(大さじ3強と1/4カップ)
(下処理用)塩少々
簡単!生臭くない美味しいさば味噌レシピ
■簡単美味しい!基本のサバ味噌
楽天レシピ:「これでOK!簡単美味しい!基本のサバ味噌 」より
さばの料理といえばさば味噌を思い浮かべる人が多いのではありませんでしょう か。
さばの味噌煮を臭みはなく美味しく仕上げるためのコツをつかみましょう 。
コツは合わせた調味料を煮立たせてからさばを入れること!
また塩をふって身を締めておくことも臭み消しになりますからご一緒にお試し下さい♪
【材料】(2人分)
・サバ(2枚おろし)1尾
・ショウガの皮 1個分
■合わせ調味料
・日本酒 180cc
・味噌 大さじ2
・砂糖 大さじ1
■圧力鍋でさばの味噌煮
楽天レシピ:「圧力鍋でさばの味噌煮 」より
圧力鍋を使えばふっくらした身ととろとろの味噌ダレになるんだ。
また調理中の魚臭さがキッチンに充満することも防げるようです!
臭み消しの下処理は上のレシピのように合わせ調味料を煮立たせてからさばを入れると更に美味しいと思います 。
【材料】(2人分)
・さば 小2
・味噌 大さじ6
・みりん 30ml
・酒 30ml
・醤油 20ml
・砂糖 大さじ4
・生姜 10枚
・長ネギ 1本
・水 200ml
■ピリ辛♪さば味噌煮缶鍋
楽天レシピ:「手軽で美味しい ピリ辛♪さば味噌煮缶鍋 」より
お野菜と一緒に煮込むとさば缶もまるで和風懐石料理のように!
さばのうまみをお野菜と豆腐が吸うので無駄がなく美味しく味わい尽くせます。
ピリ辛なのでお酒も進みそうだ。柚子こしょうをつけて食べるのも美味しそう!
【材料】(2~3人分)
・さば味噌煮缶 190g1個
・出し汁 350ml
・白菜 1/10株
・にらまたはねぎ 1/2束
・しめじ 1/5株
・豆腐 2個パックの1個170g
・春雨 小袋130g
・しょうが 1片
・赤唐辛子 1本
・味噌 小さじ1~
・胡麻油 大さじ1
・塩 少々
・花型にんじん 茹でたものをお好みで4個
和風だけじゃない!トマトと一緒にイタリアンで♪
■さば缶とやがいものトマト煮
■とろ~りチーズ乗せ 鯖のトマト煮
■さばと秋茄子の洋風トマト煮 バジル風味
定番も良いけどちびっとアレンジしてみましょう
■簡単!ナスとサバの揚げ浸し☆
楽天レシピ:「簡単!ナスとサバの揚げ浸し☆ 」より
サクッと揚げたサバとじんわり味が染み込んだ野菜の揚げ浸しだ。
サバは片栗粉をつけて臭みを閉じ込めていますわね!
上手に焼くコツは、サバの身をフライパンに入れたらしばらく 箸で触りませんこと。
そうするとサバの皮がフライパンにくっつかんと綺麗に揚げることができます。
【材料】(2~3人分)
・なす 2本
・ピーマン 1個
・サバ片身 1枚
・大根おろし 1/2カップ
●みりん 50㏄
●しょうゆ 50㏄
●水 200㏄
・片栗粉(サバ用)適量
・酒、しょうゆ(サバ用)各大さじ1
■フライパンで簡単!鯖のカレー焼き
楽天レシピ:「フライパンで簡単!鯖のカレー焼き 」より
実はカレーとの相性も抜群のサバ。
カレー粉は食材の臭みを消す効果があるので臭み消しもできて美味しい優秀調味料なんだ。
数種類のスパイスを加えてスパイシーさをアップさせても良いですね。
ご飯のおかんとも、冷めても美味しいのでお弁当のおかんともぜひ☆
【材料】(1人分)
・ノルウェー鯖 1切れ
・小麦粉 大さじ3
・カレー粉 大さじ2
・バター 30g
■サクサク!さばの竜田揚げで甘酢あんかけ
意外な組み合わせ!だけど美味しい☆さばカレー
■ちょっと 本格派のサバカレー
楽天レシピ:「ちょっと 本格派のサバカレー 」より
さば缶は安くて美味しい優秀食品でウチも常にストックしていますわ♪
そのまんまでもアレンジしても美味しいので困ったときはさば缶です!
スープカレーにするとサラッとしていて食べやすく、さばのうまみを逃がさず味わいつくせます。
【材料】(2~3人分)
・サバ水煮缶(190g)1個
・新玉ねぎ 大1個
・人参 中1本
・オリーブ油 大さじ2
・おろしニンニク 小さじ1/2
・おろし生姜 小さじ1/2
・カレー粉 小さじ1
・トマトケチャップ 大さじ1
水1カップ
塩・こしょう適量
■さばのドライカレー
■残ったカレーでさばカレー
大人気トルコグルメのさばサンドをがっつりと!
■イスタンブール名物 サバサンド
楽天レシピ:「イスタンブール名物 サバサンド 」より
トルコの定番グルメとして大人気のさばサンドはいっぺん食べるとハマること間違いなしです!
レモンを加えるので臭みも消えて美味しく食べれますよ!
玉ねぎは辛味を残してアクセントにしても美味しいやし、バゲットなので崩れにくいのでお弁当にしても良さそうですね。
【材料】(1人分)
・バゲット 1本
・サバ 切り身150g
・タマネギ 適量
・塩 少々
・胡椒 少々
・レモン汁 少々