キュレーショナー

ウチの肌質、なんやろ～っ？？

▷肌質の見分け方3step

■①鏡を見る

■②自分の「毛穴」をcheck！

■③ほっぺをつまんでみる

頬の皮をちびっとつまんでみることで、お肌の種類が確認できてしまうのだ。
つまんでみた時に、
◎ふっくら＆スムーズな状態でしたら→十分な水分を含み良好な状態
　＝ドライ肌と混合肌ということではありません。
◎簡単にちびっとしわが入るような状態でしたら→肌は水分不足
　＝ドライ肌か混合肌の可能性がある。

ほならここで肌質チェックの答え合わせいっちゃいま～す！

▷答え合わせ:肌質4type

■①オイリー肌（脂性肌）

■②乾燥肌

■③混合肌

■④ノーマル肌

これら4typeの肌質の中でやはり問題なのは上の3つ。
なめらかで心地良い、④ノーマル肌になるためにはどうしたらよいのでしょう ？
ほんで3つの肌質別、原因と対策を一緒に確認してみましょう 〇

①オイリー肌（脂性肌）の原因と対策

■脂質の取り過ぎ

特にバターや牛脂、ラード、肉類には「飽和脂肪酸」と呼ばれるものが多く含まれていますわ。皮脂を分泌する皮脂腺は、体内の不要な脂を排泄する器官ですが、飽和脂肪酸は融点が高いため、毛穴詰まりの原因ともなるんだ。

脂っこいものは外せない！そんな方は魚料理で摂取するのがおススメや◎
サラサラしている ので毛穴に詰まりにくくベトつき感もあまりなく、「お肌を保護する」という皮脂本来の役割を果たしてくれます。

■睡眠不足

睡眠不足の見直しは必須！
皮脂の分泌に直接関わっているのは「男性ホルモン」で、生活習慣を正すことで全体のホルモンバランスが整えば、男性ホルモンの働きも正常に戻り、皮脂の分泌も正常にコントロールされるのだ。
いくら食生活を改善していても、ストレスを感じるような生活習慣ではNG。
「早寝早起き」は美肌への1番の近道！と思って、早めにベッドに入りましょう 〇

■過度の洗顔

オイリー肌ほど、さらっとした肌質を目指して、洗顔をなんども行いがち。
せだけどダンさんある程度の油分がないと、他の「乾燥肌」を巻き起こして最終的に「混合肌」を招くことに…
洗顔はとにかく優しく、洗顔後は、保湿を中心に、必要な成分を補いますわ。
油分の少ないものがよいですが、アルコールの入ったものは水分が失われてしまうため避けたほうが無難だ。オイリー肌への優しいケアを忘れへんで◯

②乾燥肌の原因と対策

■こすりすぎ

こすりすぎによる刺激は、角質層を傷つけて肌の保水能力を低下させるだけではなく、お肌に見えへん炎症を引き起こし、シミを発生させてしまうこともあります 。
お肌にとって摩擦は大敵。スキンケアを行う際は、とにかく優しく、力を入れず、なるべくお肌に指を触れさせないように行いましょう 。

■タンパク質不足

ウチたちのお肌や身体は、タンパク質から合成されていますわ。
そのタンパク質が不足すると、角質細胞の生まれ変わりが正常に行われず、ターンオーバーが遅れがちになるんだ。その結果、お肌の水分保持力を低下させてしまう原因に繋がってしまうのだ。
タンパく質の食品には、それらに含まれる「アミノ酸」の数値基準（アミノ酸スコア）というものがあります 。数値が100に近いほど、高たんぱくな食品なので積極的に摂取するようにしましょう ！

◇アミノ酸スコア100・・・卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、マグロ、サーモン、いわし、鯵、サケ、イワシ、シジミ、牛サーロイン、豚ロース、鶏ムネ肉、ロースハムなど

◇アミノ酸スコア97・・・うなぎ、たい

◇アミノ酸スコア91・・・プロセスチーズ

◇アミノ酸スコア84・・・あさり、ズワイガニ

◇アミノ酸スコア73・・・ジャガイモ

◇アミノ酸スコア64・・・バナナ

 

出典： syayoyu.com

■肌触りの悪い衣類（寝具）

衣服や寝具などのお肌に触れるものが乾燥肌の原因となる場合があります 。
例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、冬に着る、目の粗いウールのセーターなどは、お肌に摩擦が生じやすく、角質層を傷つける可能性があります 。更に、刺激によってかゆみを生じて、手で乱暴に掻いてしまうと、摩擦によっで角質層がはがれてしまいますわ。

③混合肌の原因と対策

■糖分の取り過ぎ

肌の「糖化」という現象をご存知ですか？
糖化は糖分の過剰摂取によって引き起こされるものとされており、体内のタンパク質や脂肪が糖分と結びついてしまうことによって肌の弾力が損なわれシワが生じたり、肌がくすんでしもたり、たるみやカサつきの原因となってしまいますわ。

女の子はどうしても甘いものが食べたくなっ違うもの。
そんなときのポイントが、「満足するスイーツを１日1つ食べる」ということだ。
手軽に食べれる糖分をだらだらと間食するのではなく、ケーキやプリンなど1つ食べるだけで満足できるスイーツおやつの時間（昼食後～15:00）までに食べると、甘いものを我慢せんととり過ぎも防げるのです！

■季節の変身

季節の変わり目は、急激な温度変身によって肌ストレスを感じやすい状態だ。
またエアコンの風圧によっても肌の水分が失われがち。
ヘアの中でもお肌の保湿をきちんと行うこと、薄地で羽織れるものを1枚用意しておくことなど、簡単にできる肌ストレス対策を心がけることが大切です！

■部分ごとの対策の不備

混合肌とは、顔の部分によって肌質が違うこと。
ほんで顔のどこか一部の肌質だけで判断してしまい、
オイリー肌対策や乾燥肌対策など、一つのスキンケアに偏ってしまうことに。
それぞれのパーツに合わせたスキンケア用品を使用する、こまめな対策を怠りませんようにしましょう ！

肌のコンディションは季節や体調によって変身するもの。まめにチェックして今あなたの肌が今必要としている お手入れをしてあげたいですね！