キュレーショナー

虫歯って出来ると痛いしイヤ！

毎日の習慣をちょっと 変えてみて。

キレイな歯の習慣～日常編～

■飲み物は基本お茶かお水

学校に行くとき、ついつい買っ違うのが甘い飲み物。
甘い炭酸やミルクティーは美味しいし、ウチも大好きだ。せだけどダンさんあの中には角砂糖◯個分といった恐ろしい量の糖分が含まれていますわ。

基本飲み物はお水か、無糖のお茶にしましょう 。甘い飲み物はカロリー摂取にもつながるんだ。
けれど友達とカフェに行ったり遊びに行くときにもそんなことを考えとったら楽しくありませんよね、なのでそういったときは好きな飲み物を存分に楽しみましょう ♡

■口呼吸をせん

口呼吸の方はいつも口を開いているため、前歯が乾燥してしまいますわ。歯は唾液によって常にミネラルを供給さて、初期虫歯を直していますわ。唾液がないとすぐに虫歯になってしまいますわ。

出典： hanoblog.com

キレイな歯の習慣～歯磨き編～

■食後30分は歯磨きを控えて！

食事の後すぐ歯磨きをしていませんか？たしかにすぐ歯磨きをすると食べる回数が減り、ダイエットにも効果的とよく言われていますわよね。
でもこれ、虫歯になりやすくなってしまうんや…

食事をした後すぐは、唾液が口の中を中和する力よりも食べかすの酸の力のほうが強く、歯のエナメル質を溶かしてしまう。

その状態で歯磨きをするとエナメル質が削れてしまうので、歯の再石灰化がされる食後30分以上経過を目安に歯磨きをしたほうがよい。

出典： health-and-beauty-site.com

食後は口の中が酸性になっていて、ミネラル質が溶け出しやすい状況。せだけど、放っておくと人間の身体のしくみによって、唾液や口の中の常在菌がそれをブロック。溶け出したミネラル質を元に戻そうとします。トコロが、食後すぐに歯を磨いてしまうと唾液が十分に分泌されへんため、口が乾きやすくなるというわけ。

出典： www.skincare-univ.com

時間がない時はしゃあないですが（ウチも朝は食後すぐ磨いてます笑）、余裕があるなら水やすぐだけか、キシリトール入りのガムを噛むことをお勧めします。

■歯磨きの前にはフロス！

みなさんは歯磨きの時、歯ブラシで磨いて終わりですか？
それだけだと十分汚れが取れていない可能性があります 。特に歯と歯の隙間は汚れが溜まりやすく、なおかつ取れにくい場所で虫歯の温床に…

なので歯磨きの前にフロスを使うことをお勧めします。

歯ブラシでは６０％、デンタルフロスでは２０％の汚れを落とすことができます。虫歯の９０％は歯と歯の間から出来てしまうことを考えると、歯と歯の間の汚れを落とすこの２０％には、それ以上の効果があることがわかるんだ。

出典： hanoblog.com

とはいえフロスはちびっと時間がかかるもの。朝は忙しいのでしなくても大丈夫ですが、その代わり夜は歯の汚れを残すと虫歯になりやすいのでフロス→歯磨きをしっかりしてから寝ましょう ♪

■すすぎは少なめ

磨き終わって口をすすぐとき、歯磨き粉の味が消えるくらいゆすいでいませんか？
すすぎ過ぎると歯磨き粉に含まれる虫歯を予防するフッ素が流れてしまいますわ（ほとんどの市販の歯磨き粉にはフッ素が含まれていますわ）。ゆすぐ回数は1回、気持ち悪いなと思ったら2回ほどでOKだ。

また、せっかくフッ素入りの歯磨き粉を使って歯磨きをしたのに、口を何度もゆすいで、フッ素をすべての流し出してしまっては意味がありません。フッ素は長く口の中に留まることで虫歯予防に役に立つのだ。

出典： www.otonanomana.net

仕上げにマウスウォッシュをしてあげるとさらにGOOD♡
虫歯の予防や朝、歯のネバつきを抑えてくれる効果もあります 。

一生自分の歯が良いもん♪