キュレーショナー

ツナ缶はきっとどのご家庭にもあるレギュラー食材

お手頃価格でそのアレンジレシピもたくさんあるのが魅力的ですね♪

今回はそんなツナ缶を使ったアレンジレシピを多数ご紹介すりますから、ぜひ参考にしてみてください ね♪

人参が入ってピンク色のディップは見た目もとっても可愛い♡
ワインとの相性も抜群で、パーティーシーンにも大活躍間違いなしです！
色んな周囲のカナッペを並べると、楽しくて良いですね♪

クリームチーズ　80g
にんじん　50～60g
ツナ　20g
プチトマト　適量
スプラウト　適量
塩　小さじ1/6
こしょう　少々
クラッカー　適量

とっても簡単に作れるので調理は短時間でOK！
食材もどれもお安いものばかりなので、節約にもなるお役立ちレシピや♪
ツナ缶の旨味がそうめんにしみてとっても良い感じに仕上がるんや

そうめん　200g
ニラ　1束
シーチキン　1缶
塩コショウ　適量
ラー油　お好みで
ごま油　適量

もちもち食感のピザを生地から手作りしてみませんか？
意外と簡単に作れて、しかもとっても美味しい！
手作りピザなんてとっても素敵やありませんか？♪
ツナをトッピングした万人受けを狙う1品や

■　湯種
強力粉　40g
熱湯　30cc
■　生地
強力粉　60g
砂糖　5g
塩　2g
ドライイースト　2g
水　30cc
■　具材
ピザソース　大さじ2
ピザチーズ　適量
ブロックベーコン（サイコロ状）　大さじ1
ツナ　大さじ1
粒コーン　大さじ1
ハラペーニョピクルス（お好みで）　数枚
マヨネーズ　適量
ブラックペパー　適量
ガーリックパウダー　適量
オリーブオイル　適量

味付けは和風だしを使っているので、とっても簡単♪
ほうれん草が彩りを加え、見た目もとっても綺麗に仕上がるんやよ
仕上げにかける刻み海苔が和風の雰囲気をより一層引き立てていますわね

パスタ170g
ほうれんそう1/2束
ツナ1缶（80g）
しょうゆ大さじ1
和風だし（顆粒）小さじ1
刻みのり適量

サンドイッチの具としてや、トーストにのせるだけでもOK
やがいもを多めにして作るとポテトサラダにもなるんやよ♪
黒胡椒をプラスすると、風味豊ですかちょっぴり大人な味に変身！

やがいも中2〜3個
たまねぎ1/6個
ツナ缶1缶
マヨネーズ大さじ1〜
塩コショウ適量
パセリお好みで

ツナ缶をオイルまで無駄なく使うレシピ
いろんな献立との相性も良いので、常備菜として多めに作っておくのも…おっと違うわ，便利ですね♪
一晩置くと全体の味がまとまってとっても良い感じです！

グリーンボール　キャベツ1/4玉
にんじん5センチ
ツナ缶1個
やさしいお酢大匙3杯
塩、胡椒少々

めんつゆで作るさっぱりとしていて、食べ易いパスタのレシピ
マヨネーズとツナ缶のコクがプラスされ、コク深い味わいになるんやよ
野菜もたっぷり食べられるのが嬉しいですね！

スパゲティ　200g
ツナ缶　小1缶
水菜　1房（100g）
大根　1/4本
めんつゆ　大さじ6
マヨネーズ　適量

シャキシャキの玉ねぎの食感がとっても良いアクセントになってGOOD
お子様から大人の方まで幅広く人気の味なので、お弁当箱に詰めてみんなでピクニックに行くのも良いですね♪

ツナ缶1缶
玉ねぎ1/2個
マヨネーズカロリー1/2大さじ2
塩・こしょう少々
サンドイッチ用食パン4枚

ツナ缶、きのこ、バター醤油の間違いない組み合わせ！
クセになる和風パスタのレシピや
作り方もとっても簡単で、ぱぱっと作れるので忙しい休日のランチなんかにもオススメや♪

パスタ　200g
ツナ缶　1缶
マイタケ　1パック
エリンギ　1本
えのき　半分
大葉　10枚
醬油　大さじ2弱
バター　15g
刻みのり　適量
白ゴマ　適量

白菜の甘味とツナの旨味が良い感じにマッチングダイエット中なら、これをディナーのメインにしても良いかも！
白菜を多めにするとよりヘルシーになって、とってもオススメや

白菜　30g
えのき　10g
缶詰ツナ（ノンオイル、無塩タイプ）　10g
だし汁　50㏄

ケッチャプを乗せた定番オムライス♪
中身はツナ缶を使った簡単チキンライスもどきでどうぞ
やっぱりシンプルなのが一番美味しいですね！お子様も大喜び間違いなしです！

卵4個
ツナ1缶
玉ねぎ1/2個
人参6g
ご飯2合
★ケチャップ大さじ3
ケチャップ大さじ2
バター10g

ツナ缶のオイルには旨味が凝縮されているので、捨てるのは勿体無い
このパスタはツナ缶のオイルまで無駄なく使えるレシピなので嬉しいですね♪
シンプルな材料でとっても美味しく仕上がるんです！

スパゲッティー80g
ツナ缶　（80g）1個
玉ネギ1/4個
コショウ少々
日本酒大1
醤油大1
刻み海苔適量

簡単過ぎてクセになる？
お家にある材料でとっても簡単に作れるレシピや
あと1品欲しいなーという時にとってもお役立ちや
ぜひ作ってみて欲しい1品や

にんじん　1本
ツナ缶　1つ
醤油　少々
だしの素　少々
白ごま　お好み

塩昆布ってやっぱり最強！
ツナ缶のコクともよく合い、いっぺん食べたらクセになる味のおにぎりや
暖かくなったらこのおにぎりを持ってピクニックに出かけましょう ♪

ご飯700gくらい
ツナ1缶
塩昆布10gくらい
醤油大さじ1
おにぎり海苔8枚

長芋と絹ごし豆腐がメインの材料なので、グラタンなのにとってもヘルシーなので嬉しいですね
チーズはお好みで乗せてOKですが、カロリーが上がっ違うので載せすぎ注意です！

マカロニ　50g
絹ごし豆腐　100g
長芋　200g
ツナ缶　小1缶
しょうゆ、みりん　各小さじ1
和風だしの素　小さじ1/2
＊とろけるチーズ　適量（お好きなだけ）
＊わさび　適宜

大人から子供までみんな大好き間違いなしのマカロニサラダ♪
とてもオーソドックスなレシピなので覚えておくと…おっと違うわ，便利や
ちびっと加える砂糖の甘味が、実は良い仕事をしてくれるのや

ツナ1缶
マカロニ100g
塩コショウ適量
マヨネーズ大さじ3～
酢小さじ1/2
砂糖ひとつまみ

乗せて焼くだけの超簡単レシピ！
トマトの酸味とマヨネーズのコクが意外にもベストマッチ♪
見た目も華やかなので、サラダの替わりの1品としてもお役立ち間違いなしや

トマト　小2個
ノンオイルツナ缶　1個
マヨネーズ　小匙2
玉ねぎ　小半分
溶けるチーズ　適量
パルメジャーノチーズ　適量

とてもさっぱりとしていて、食べやすいパスタレシピ♪
しめじでもマッシュルームでも、どちらでも美味しく作れますよ
大葉と大根おろしで、和風のテイストを引き立てていますわ！

パスタ100g
ツナ1/2缶
大根おろし適量
大葉2枚
タマネギ1/4個
しめじ（又はマッシュルーム）1/3袋
コンソメ（顆粒）5g
粗挽きこしょう適量
塩適量
オリーブ油適量

お刺身が苦手な方だって、ツナなら手巻き寿司を楽しめます！
お子様にも食べやすいのでとってもおすすめや
しかもツナならとっても安上がりなので、お給料日前にも良いかも♪

酢飯1合
ツナ缶1缶
レタス2枚
手巻き用海苔4枚
マヨネーズ適量

炒める時はツナ缶の油で十分なので、他に油は使いません
なので比較的さっぱり仕上がるチャーハンなので、食欲がない時にも食べやすい1品や
休日のランチなんかにも良いですね♪

ごさん　1膳分
ライトツナ缶　1缶（80g）
大葉（千切り）　3枚
卵　1個
いりゴマ　適量
塩コショウ・鶏がらスープ粉末　適量
醤油　大さじ1

いかがでしたか？♪

洋風、和風、色んなアレンジがあって楽しいですね！
ツナ缶の旨味を生かしたアレンジレシピを、今後もどんどん発掘していきましょう