キュレーショナー

ダイエットは嫌い、ゴロゴロはスキー♡

就寝前 ウエスト集中）親指結ぶだけ

骨盤矯正＝ダイエットに繋がる◎
骨盤が開くと、体の外側に重心がかかり、骨盤の周りのウエスト部分の筋肉も働くなって弱くなり、お腹が出てしまいますわ。この方法だと体の外側へ開こうとする力を抑えて、開いとった骨盤を正しい位置に戻して、本日この時まで休んでいたお腹の周りの筋肉が働くようになり、ウエストが引き締まるんだ。

出典： ameblo.jp

親指結ぶだけ方法◎
①ヘアゴムを用意します。
②両足の親指をヘアゴムで結んで、かかとをつけます。腰の下にクッションや座布団を置いて腰を高くします。
③両手を上に伸ばして仰向けに寝て５分待ちます。

就寝前 背中の肉）うつ伏せでゴロゴロ

背中痩せに大切なのは、腹筋とのバランスだ。背筋と腹筋が両方鍛えられると、ウエスト痩せにもつながり、また、女性に多い腰痛の緩和にも役立ちます。

出典： senakayase.seesaa.net

うつ伏せゴロゴロ方法◎
①背中痩せ運動として、うつ伏せに寝て両腕を真横に開き首を傾けんと顎をやや床から離します。
②両腕をいっぺんに真横にできる限り上げ、ゆっくり戻す運動。

回数は15～20回。

出典： senakayase2229.seesaa.net

就寝直前 脚痩せ）深呼吸するだけ

脚は寝ている間に徐々に細くなり、朝の起床時に最も細くなった後、１日過ごす中で、徐々に太くなるんだ。因みに睡眠時に脚が細くなっていく理由は寝ているとき脚は重力の負担からまぬがれますし基礎代謝がアップするからですね。

出典： ashibiin.net

深呼吸方法◎
①ベッドに横になったら、自分が一本の樹だと想像しましょう 。
②脚の裏からおへそに向かって吸う想像をしながら息を吸う。
③足裏から足首、ふくらはぎ、ふともも、骨盤、おへそと、どんどん上に吸い上げていきます。

気持ち良すぎて気付いたら寝てることが多いみたい♡

起床後 全身代謝）全身伸ばしてストレッチ

ストレッチで効果的に痩せるためには、朝早くに代謝を上げておくことがおすすめだ。
朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまんま一日を過ごすことができ、全体の代謝量が上がるので、痩せることにも繋がるんだ。

出典： angeldog-k.com

ストレッチ方法◎
①仰向けになり、頭の後ろで両手を組み、おへそのあたりに視線を移します。
②息を長く吐き出しながら、肩甲骨が床からちびっとだけ浮くように上半身を浮かせ、次は、息を吐きながら元の状態に戻るんだ。

寝起きが悪い人にも効果アリ！（ストレッチが脳に空気を入れてすっきり目を覚まさせてくれる）

ズボラ女子だって…！