キュレーショナー

まずは目標を立てて　♡♡

痩せる、といってもどこをどのように
痩せたいのか　きちんと決めてから
始めへんと意味はありません。

忘れてしまいませんように
きちんとメモしてから始めましょう ♩

ダイエットノートなんて
作ってみるのも良いですね♡.

ゆっくり、焦らずスタート　♡♡

ウチがおススメするダイエット法は．．．
夜はなるべく少なめ、
朝はがっつり好きなものを♩　だ。

朝昼晩、と1日中食事を我慢するのは
絶対に続ですかいし、健康的にも
よくないですね。

朝　好きなものを食べる代わりに
夜はちょっぴり我慢して
サラダとスープだけ。がおススメ。

サラダは好きなだけ食べてよし。
ボウルいっぱいに野菜を入れて
よく噛んで食べて。♡♡

スープはコンソメスープがＧＯＯＤ。　
ウチも野菜をたくさん入れてね。
時々　味を変えれば飽きんと続くかも♩

きっとおなかも満たされるはず。

サラダにかけるドレッシングは
要注意して。
ゼロカロリーと書いてあっても
よくない成分が入っとったり
することも多々あるの…。

おススメは青じそ♡♡♡

間食は我慢。

朝、お菓子を食べて良いの。
夜に食べれなかった炭水化物を
たくさん食べても良いの。

けれど、朝以外はダメ。
間食してしまえばダイエット効果はゼロ。

けれど我慢でけない！！
そんな時は「ガム」を食べて。

甘いものよりは、
辛めのミント味を噛んで。

噛むことで満腹感を得られるはず。

基本はたったのこれだけ。
1か月もすればですかり痩せれるはず。

けれどただ痩せるだけでは
しょーもないしせっかく変われるチャンス
なのにもったいない．．．。

痩せるといっぺんに美意識も高めよう♡♡

食事以外で　♡♡

４０度のお風呂で２０分浸かるのがおススメ。
２０分以上入るとぬるくなって
風邪をひく可能性もあるし
ダイエット効果があまりませんみたい。

その際に一緒にお肌のパックもしましょ♡
ニベアのクリームを大量に塗ったり、
入浴剤をいれるのが良いみたい。

また、軽くお風呂あがりに
柔軟をしてみたり、
ボディクリームを塗って
マッサージもしてみて。♡♡

血行がよくなって
痩せやすくなるはず。

朝と夜に必ず体重を測って。
ちびっとずつ効果がでることで
やる気もグンっとでるよ♩.

気づいたら春に．．．

この生活を１～２か月続けているうちに
春がやってきて．．．
きっと痩せて綺麗な姿のアナタへ。

痩せるのがややこしいと思っとったり
口だけのアナタでもきっと出来る。

これをみたアナタが
綺麗な女性へと変われますように。