スラっとして夏を迎えたい。スムージーで健康的痩せを。「赤・黄・緑」別レシピ集
もうすぐ夏がやってきます。きっと痩せようと思っている方も多くいると思います 。でも痩せるなら健康的に。ダイエットの定番「スムージー」でスラっと痩せませんか?今回は赤、黄、緑別に夏の果物をふんだんに使った夏スムージーを紹介します。
赤
楽天レシピ:「暑い夏にぴったり♪ベリーのヘルシースムージー 」より
ベリーのヘルシースムージー
材 料(グラス2個分人分)
冷凍いちごこぶし大2個分
豆乳いちごの1割
アガベシロップ(無ければはちみつでも)適量
レモン汁大さじ1
(好みで)冷凍バナナ1/2本
ブルーベリーをトッピングしておしゃれに。
黄
楽天レシピ:「夏らしく!パイナップルとバナナの豆乳スムージー♪ 」より
パイナップルとバナナの豆乳スムージー
材 料(1人分)
パイナップル 70g
バナナ 1本
豆乳(無調整)100ml
はちみつorメープルシロップ 小さじ1
レモン汁数滴
水 50ml
氷 4個
バナナで腹持ちも◎
朝食におすすめだ。
楽天レシピ:「❤バナナと甘夏の青汁入りスムージー❤ 」より
バナナと甘夏の青汁入りスムージー
材 料(1人分)
バナナ1本
甘夏1個
青汁パウダー小さじ1
ミネラルウォーター200cc
夏やから出来る甘夏入りのスムージー。
楽天レシピ:「*甘夏のヨーグルトスムージー* 」より
甘夏のヨーグルトスムージー
材 料(1人分)
甘夏(冷凍)60g
ヨーグルト(無脂肪)大さじ4
牛乳大さじ 1
はちみつ小さじ 1
食後のデザート感覚で楽しめそうだ。
出典: cookpad.com
材料 (2人分)
バナナ(完熟)1本
夏みかん 1個
セロリ(茎 10cm
氷 5〜6個
水 100cc
バナナには疲労回復、便秘改善、美肌、アンチエイジング、むくみ解消、不眠、ストレスと様々な効果があります 。
これを飲んでさらに内側から綺麗に。
緑
楽天レシピ:「バナナ・蜜柑・白菜の美的青汁ごぼう茶スムージー 」より
バナナ・蜜柑・白菜の美的青汁ごぼう茶スムージー
材 料(1人分)
バナナ中1/2本
蜜柑小1個
etc…
栄養がたくさん詰まったスムージー。ダイエットに最適だ。
楽天レシピ:「ダイエットの味方♥小松菜豆乳スムージー♪ 」より
小松菜豆乳スムージー
材 料(800〜1ℓ人分)
熟れたバナナ 1本
りんご 1個
小松菜 2束
青梗菜 1/2束
ダイエット効果だけでなく、腸内環境も改善してくれます。
楽天レシピ:「グリーンスムージー♪小松菜と甘夏とはちみつ 」より
グリーンスムージー 小松菜と甘夏とはちみつ
材 料(1人分)
炭酸水 1カップ
小松菜 5枚
甘夏 1/2個
はちみつ 大2
ミルク系を入れへんので、さっぱりヘルシーな味わいに。