実は栄養満点!ししとうレシピで輝く美肌を手に入れよう
ししとうに含まれている栄養として代表なものは、美肌を保ってくれるビタミンC。メラニン色素を分解してくれるので夏の日焼けにバッチリ効果を発揮してくれます。他にも利尿作用やむくみの改善をしてくれるカリウム。便秘を解消してくれる食物繊維も含まれていますわ。この最強なししとうを使ったレシピであなたも輝く肌に☆美肌レシピ集だ。
ししとうでキレイになりましょう ♡
楽天レシピ:「常備菜 ししとうのポン酢炒め おかか和え 」より
ししとうって辛いでしたり、苦いでしたりするイメージがあるかもしれませんが、調理次第では、甘くなったりして食べやすく感じることもあります 。
せっかくキレイになるために食べるなら、美味しく味わいたいものですね。
美味しいレシピのご紹介だ。
ししとう炒め
楽天レシピ:「ししとう炒め 」より
まずはシンプルなレシピ。
ししとうの素材の味を味わってください ね。
この苦味がクセになったりしますよ♪
炒めすぎるとしなしなになるので、ちょっと 焦げ目がついたトコで仕上げます。
材 料(2人分)
ししとう好きなだけ
塩・こしょう適量
ししとうの天ぷら♪
茄子とししとうの香ばし味噌炒めレシピ。
ししとうの佃煮
鶏胸肉とししとうの辛み炒め
厚揚げとししとうのおかか醤油炒め
茄子と ししとうの揚げ浸し☆大根おろし&すだち入り♪
ししとう、舞茸、イカチャーハン
ししとうと牛肉のピリ辛佃煮
イカししとう
楽天レシピ:「そのまんま。イカししとう~イカのさばき方付き♥~ 」より
ししとうがイカの登場でメインのおかんとエライ身!
洗い物はフライパンと菜箸だけという嬉しい特典付き。
マーガリンに塩分があるので塩の入れすぎに注意してください ね。
材 料(4人分)
するめいか2ハイ
ししとう約20個
マーガリン大2
塩、コショウ少々
ししとうの梅麺つゆ炒め
楽天レシピ:「ししとうの梅麺つゆ炒め 」より
あっという間に出来違うレシピだ。
麺つゆの甘さが気になる場合は、もちろん醤油オンリーで作っても美味しく出来上がるんやよ♪
梅が良いアクセントになってくれていますわ。
材 料(2人分)
ジャンボししとう2~3本
梅干し1個
麺つゆ小さじ1
醤油小さじ1
鰹節小1/2パック
ゴマ少々
なすとししとうの揚げ浸し
楽天レシピ:「なすとししとうの揚げ浸し(ノンフライ) 」より
なすに切り込みを入れる事で、早く火を通し、味もしみ込ませやすくなるんだ。
カンタンでヘルシーな一品なのでキレイを目指したい女子にピッタリですね。
暑さも吹き飛ぶくらい冷やしたなす&ししとう、最高だ。
材 料(2〜4人分)
なす(小)4本・2本
ししとう8本・4本
大根10cm・5cm
めんつゆ大さじ10・大さじ5
ししとうと豚肉の味噌炒め☆
楽天レシピ:「ししとうと豚肉の味噌炒め☆ 」より
ししとうを加えてからは火が通り過ぎないように、シャキッと炒めることでししとうの歯ごたえが楽しめます。
豚肉と炒めれば、ボリュームも満点ですね!
材 料(2人分)
ししとう4本
玉ねぎ中1個
豚肉100g
味噌小さじ1
お湯小さじ2
ごま油少々
ししとうのチリメンジャコ和え
楽天レシピ:「我が家の常備菜”ししとうのチリメンジャコ和え” 」より
ししとうレシピの定番の1つ。
ピリッと隠し味のほどよさや辛味が、食欲のない時にもご飯にのせて食べれますよ。
お茶漬けのおかんともささっといただける、…おっと違うわ,便利な常備菜ですね。
材 料(2人分)
ししとう200g
ちりめんやこ1/2カップ
ごま油小さじ2
白煎りごま小さじ1
・・調味料 A・・
酒、みりん、しょうゆ各小さじ1
ししとうのニンニクオイル炒め
楽天レシピ:「おうちバル☆ししとうのニンニクオイル炒め 」より
アヒージョ風にオリーブオイル多めで炒めていますわ。ヘルシー指向の方は減らすなり調節してみてください ね。
ニンニクと一緒に鷹の爪を1本入れると味がグッと大人向けに。
材 料(4人分)
ししとう30個くらい
にんにく2~3かけ
オリーブオイル大さじ3
塩適量
万願寺ししとうの味噌ダレ和え
楽天レシピ:「万願寺ししとうの味噌ダレ和え 」より
味が薄まりませんためにも、冷水に取り色止めしたししとうの水気を必ず拭き取ることがポイントだ。
タレが絡んでいくらでも食べられちゃいますわよ。
ご飯も進みます。
材 料(2~4人分)
万願寺ししとう7本
韓国の万能味噌タレ
ししとうのベーコンチーズ焼き
楽天レシピ:「ししとうのベーコンチーズ焼き 」より
ウチでは、焼くと美味しいハルーミチースを使っておるけどダンさん、もちろん、ピザ用でもスライスチーズでも美味しくできますよ。
たっぷりチーズをのせれば、お子様でも喜んで食べてくれます♪
材 料(2人分)
ししとう10本
ベーコン100g
ハルーミチーズ80g
オリーブオイル少々
塩少々
胡椒少々
ししとうの胡麻おから和え
楽天レシピ:「レンジで簡単☆ししとうの胡麻おから和え 」より
おからなので、便通がよりアップです!
レンジで加熱してから合えるだけの簡単レシピなトコロが嬉しいですね。
あと一品欲しいって時に助けてくれそうだ。
材 料(約3人分)
ししとう13~15本
生おから40g
水80cc
白だし大さじ2
白すりごま大さじ1
砂糖小さじ1
塩適量
ししとう・椎茸ベーコン巻き
楽天レシピ:「ししとう・椎茸ベーコン巻き 」より
ししとう、椎茸が、クタクタにならへんように、ほんのちびっとだけ炒めることで、楽しい食感になるんだ。
ベーコン巻きなら、苦く感じるししとうも美味しく食べられそうですね。
材 料(2人分)
ししとう8本
椎茸中2個
ショートベーコン8枚
ししとうの肉巻きカツ
楽天レシピ:「お弁当に1品!ししとうの肉巻きカツ 」より
カツにしちゃえば、男性にもお子様にもウケは良くなるんやよ。
冷めても美味しいので、お弁当にもオススメだ。
しゃぶしゃぶ用のお肉が余ったら、ぜひ♪
材 料(1人分)
豚肉(しゃぶしゃぶ用)4枚
ししとう4本
塩コショウ少々
小麦粉大1/2
溶き卵1/2個分
パン粉大2
サラダ油適量