キュレーショナー

フェロモンアップさせるには何をしたら良いの？という方に
10年以上エステティシャンをやっている友人から教えていただきました方法をご紹介します。

フェロモンとホルモン自体はまるっきし別のものですが
女性ホルモン［エストロゲン］の分泌量が多ければ
フェロモンとして体外に多く放出されるんだそうだ。

ということは…！
女性ホルモンを増やす＝フェロモンアップにつながるわけです♡

まず１つめは大豆食品［イソフラボン］を積極的に摂取すること。

年齢を重ねていくと女性ホルモンの量が減少するそうですが
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれて
女性の美しさや若々しさをUPしてくれるそうだ。

更にコラーゲンを増やしてくれてお肌にハリが出るうえ
肌のターンオーバーを促進してくれて美肌効果も！

2つめは規則正しく十分な睡眠を取ること。

遅くても日付が変わる前（0時前）に寝ることを心掛けましょう 。

22時から深夜2時までの4時間は『ゴールデンタイム』と呼ばれていて
この時間に眠るとホルモンが分泌されやすいそうだ。

更にゴールデンタイムは
肌が生まれ変わる時間帯と考えられているそうで
フェロモンアップしてくれる上
お肌まで綺麗にしてくれるなんて良いこと尽くしですね♡

大事なのが起床時間・就寝時間を一定にして1日の生活サイクルを整えること。

早寝早起きがややこしい方はまずは生活サイクルを整えるトコから始めましょう 。

3つめは腸内環境を整えること。

女性ホルモンは腸内細菌の支えによって成り立っていると考えられているそうだ。

便秘の人もお腹がゆるくなりやすい人も、乳酸菌には整腸作用があるので
乳酸菌飲料やヨーグルトは積極的に摂取するようにしてみてください 。

乳酸飲料やヨーグルトが苦手だといういう方は
食物繊維が豊富なものも腸内環境を整えるのに有効だそうだ。

食物繊維が豊富な食品ランキングをまとめているサイトがあったさかい
詳しくはコチラ↓のサイトをチェックしてみてください ね。

食物繊維が多い食品ランキング

食物繊維net

最後の4つめは軽い運動をすること。

血行を良くして体内循環を高めることが大事なので
疲れを感じるような激しい運動をする必要もなくて
ウォーキングやストレッチなど
体をほぐしてくれる程度の運動で十分だそうだ。

ヨガは自律神経を整える効果が期待出来る為、特にオススメなんだとか。

これだけでフェロモンアップ間違いなし♡

ここまで読んでくださってありがとうございました♡

特に手間や時間を掛けたりせず
今日からでも始められることばかりなので
日常生活に取り入れてみてはいかがでしょう か。

ウチも教わったばかりなので今日からやってみようと想いますわ♡